-
أمراض نفسية

الجلوس لفترات طويلة والخرف: هل يزيد الجلوس أكثر من 10 ساعات الخطر؟
أصبح الجلوس لساعات طويلة جزءًا من يوم كثير من الناس، سواء في العمل أو أثناء التنقل أو أمام الشاشات. لكن…
أكمل القراءة » -
تغذية

الأكل مع الكورتيزون: أطعمة تقلل زيادة الوزن واحتباس السوائل
قد يسبب العلاج بالكورتيزون، خصوصًا الكورتيكوستيرويدات الجهازية مثل البريدنيزولون والبريدنيزون عند استخدامها لأسابيع أو بجرعات مرتفعة، زيادة الشهية واحتباس السوائل…
أكمل القراءة » -
السرطان

أعراض سرطان البنكرياس: 6 علامات لا ينبغي تجاهلها
أعراض سرطان البنكرياس قد تكون خفيفة أو غير واضحة في المراحل المبكرة، لذلك قد تتشابه مع مشكلات هضمية أو آلام…
أكمل القراءة » -
السكري

الكركمين والسكري من النوع الأول: هل يحمي الأوعية الدموية؟
الكركمين والسكري من النوع الأول أصبحا محور دراسة حديثة تبحث في قدرة هذا المركب الموجود في الكركم على حماية الأوعية…
أكمل القراءة » -
صحة الجهاز العصبي

فقدان الرؤية المفاجئ في عين واحدة: هل هو علامة على السكتة الدماغية؟
فقدان الرؤية المفاجئ في عين واحدة ليس عرضًا يجب الانتظار حتى يزول من تلقاء نفسه. فقد يكون مرتبطًا بسكتة دماغية…
أكمل القراءة » -
أمراض نفسية

فرط الحساسية والصحة النفسية: هل ترتبط بالقلق والاكتئاب؟
قد يشعر بعض الأشخاص بالإرهاق سريعًا من الضوضاء أو الأضواء القوية أو التوتر العاطفي المحيط بهم، وهو ما يُوصف أحيانًا…
أكمل القراءة » -
تغذية

أطعمة تخفض سكر الدم طبيعيًا: 4 خيارات تساعد على استقرار الجلوكوز
عند البحث عن أطعمة تخفض سكر الدم طبيعيًا، من المهم معرفة أن الطعام لا يعمل كدواء يخفض الجلوكوز فورًا، لكنه…
أكمل القراءة » -
تغذية

الطماطم والكبد الدهني: هل تقلل دهون الكبد خلال 6 أسابيع؟
الطماطم والكبد الدهني موضوع أثار اهتمام الباحثين بعد أن أظهرت دراسة عشوائية حديثة أن تناول كمية محددة من الطماطم يوميًا…
أكمل القراءة » -
صحة العيون

العناصر الغذائية لصحة العين: ما الذي يفيد النظر فعلًا؟
مع التقدم في العمر، تبدأ تغيرات طبيعية في الرؤية مثل صعوبة التركيز على الأشياء القريبة، بينما يزداد الاهتمام أيضًا بأمراض…
أكمل القراءة » -
السرطان

قبل بدء العلاج: هل التجارب السريرية للسرطان مناسبة لك؟
بعد تشخيص السرطان، قد يكون من الصعب استيعاب كل المعلومات المتعلقة بالعلاج في وقت قصير. لذلك من المفيد أن تبدأ…
أكمل القراءة » -
الصحة

الاستيقاظ بين الساعة 3 و5 صباحًا: ماذا يعني ولماذا يحدث؟
قد يكون فتح عينيك في الثالثة أو الرابعة فجرًا أمرًا عابرًا، خصوصًا إذا عدت إلى النوم سريعًا وشعرت بالنشاط في…
أكمل القراءة » -
تغذية

أطعمة مفيدة لخشونة الركبة: ماذا تأكل لتخفيف الألم؟
خشونة الركبة، أو الفصال العظمي للركبة، لا تُعالج بالطعام وحده، لكن ما نأكله قد يؤثر في الوزن والصحة الأيضية وبعض…
أكمل القراءة » -
تغذية

نقع بذور الشيا: فوائد الجل للهضم وهل يقلل الالتهاب؟
انتشرت مياه الشيا على مواقع التواصل بوصفها وسيلة لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، لكن الفائدة الحقيقية لا ترتبط بمشروب سحري بقدر…
أكمل القراءة » -
تغذية

أكل الكوسا يوميًا: الفوائد والاحتياطات التي يجب معرفتها
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تصبح الكوسا خيارًا سهلًا للوجبات الخفيفة بسبب محتواها المائي المرتفع وانخفاض كثافتها الحرارية. لكن…
أكمل القراءة » -
تغذية

هل خبز الذرة صحي؟ الغلوتين وسكر الدم وكيف تختار النوع الأفضل
قد يبدو خبز الذرة خيارًا أفضل لمن يشعر بثقل أو انزعاج بعد تناول الخبز التقليدي، خصوصًا إذا كان يفكر في…
أكمل القراءة » -
تغذية

كم مرة يمكن تناول السردين في الأسبوع؟ الكمية المناسبة والفوائد
السردين من الأسماك الدهنية الغنية بالعناصر الغذائية، لكن كثرة الحديث عن الزئبق والملح في المعلبات تجعل البعض يتساءل عن الكمية…
أكمل القراءة » -
تغذية

هل يجب شطف الأطعمة المعلبة قبل تناولها؟
توفّر الخضروات والبقوليات المعلبة حلاً عمليًا واقتصاديًا، لكن السائل الموجود داخل العبوة لا يحتاج دائمًا إلى أن يصل إلى الطبق.…
أكمل القراءة » -
صحة العظام والمفاصل

الانزلاق الفقاري: الأسباب والأعراض والعلاج ومتى تحتاج الجراحة؟
قد يثير ظهور عبارة الانزلاق الفقاري في تقرير الأشعة أو الرنين المغناطيسي القلق، لأن الاسم يوحي بأن إحدى الفقرات خرجت…
أكمل القراءة » -
تغذية

البطيخ الأحمر أم الشمام: أيهما أكثر ترطيبًا وفائدة؟
مع ارتفاع الحرارة، يصبح اختيار الأطعمة الغنية بالماء وسيلة بسيطة لدعم الترطيب إلى جانب شرب السوائل. وإذا كنت تتساءل: البطيخ…
أكمل القراءة » -
تغذية

7 أطعمة لتحسين الهضم ودعم صحة الأمعاء وفق طبيب جهاز هضمي
الانتفاخ والإمساك والشعور بثقل البطن من الشكاوى الهضمية الشائعة، ويمكن لطبيعة الطعام وكمية الألياف والسوائل أن تؤثر في حدتها لدى…
أكمل القراءة » -
تغذية

قشرة البطيخ البيضاء: فوائدها وقيمتها الغذائية وفق USDA
غالبًا ما تُرمى الطبقة البيضاء الموجودة بين لب البطيخ الأحمر والقشرة الخضراء، رغم أنها جزء صالح للأكل ويمكن استخدامه بطرق…
أكمل القراءة » -
تغذية

كم يبلغ الاحتياج اليومي من البروتين حسب النشاط وبناء العضلات؟
تختلف كمية البروتين التي يحتاجها الجسم من شخص إلى آخر؛ فالشخص قليل الحركة لا يملك الاحتياجات نفسها التي يملكها من…
أكمل القراءة » -
تغذية

منقوع ورق الغار للانتفاخ وآلام المفاصل: الفوائد وطريقة التحضير
الانتفاخ والغازات بعد الطعام من الأعراض الشائعة التي تدفع كثيرين إلى تجربة المشروبات العشبية، ومن بينها منقوع ورق الغار. لكن…
أكمل القراءة » -
تغذية

فوائد الجوز للذاكرة والتركيز: ما الذي تقوله الدراسات؟
عند البحث عن وجبة خفيفة تساعد على الحفاظ على التركيز خلال الدراسة أو العمل، يظهر الجوز كخيار غذائي غني بالدهون…
أكمل القراءة » -
تغذية

حفظ الطماطم في الثلاجة: متى يفسد مذاقها ومتى يصبح التبريد ضروريًا؟
قد يبدو حفظ الطماطم في الثلاجة أفضل طريقة لإبقائها طازجة، خصوصًا خلال أيام الصيف الحارة. لكن البرودة الشديدة قد تقلل…
أكمل القراءة » -
تغذية

وقت تناول وجبة الإفطار: هل التوقيت أهم من مكوّنات الوجبة؟
ينشغل كثيرون بالسؤال عن أفضل أطعمة الصباح: هل نختار الشوفان أم البيض؟ الخبز الكامل أم الفاكهة؟ لكن سؤالًا آخر لا…
أكمل القراءة » -
صحة الجهاز العصبي

الشاي الأخضر ومرض ألزهايمر: ماذا كشفت دراسة EGCG؟
الخلاصة السريعة: أظهرت دراسة مخبرية نُشرت إلكترونيًا عام 2025 أن الجمع بين مركب EGCG الموجود في الشاي الأخضر والنيكوتيناميد، وهو…
أكمل القراءة » -
تغذية

مخاطر النظام الكيتوني على الرجال: هل يسرّع الشيخوخة؟
أثارت دراسة نُشرت عام 2025 في مجلة Cell Reports تساؤلات جديدة حول مخاطر النظام الكيتوني على الرجال، بعدما رصد الباحثون…
أكمل القراءة » -
تغذية

هل الإفراط في تناول البروتين يسرّع الشيخوخة؟ نتائج 350 دراسة
الخلاصة السريعة: لا تثبت المراجعة الجديدة أن البروتين يسرّع شيخوخة الإنسان بصورة مباشرة، لكنها تشير إلى أن الإفراط في تناول…
أكمل القراءة » -
تغذية

3 أطعمة مضادة للالتهاب لصحة الأمعاء تنصح بها اختصاصية
الخلاصة السريعة: تتمثل أبرز أطعمة مضادة للالتهاب لصحة الأمعاء في زيت الزيتون البكر الممتاز، والكفير أو الزبادي الطبيعي المحتوي على…
أكمل القراءة » -
تغذية

موعد الإفطار بعد سن الستين: هل يرتبط بطول العمر؟
هل يمكن أن يكشف توقيت الوجبة الأولى عن الحالة الصحية لدى كبار السن؟ تشير دراسة بريطانية طويلة المدى إلى وجود…
أكمل القراءة » -
تغذية

القهوة والكوليسترول: هل ترفع القهوة LDL؟ وأي نوع أفضل؟
العلاقة بين القهوة والكوليسترول لا تعتمد على عدد الأكواب فقط، بل تتأثر بدرجة أكبر بطريقة التحضير. فالقهوة غير المفلترة، مثل…
أكمل القراءة » -
تغذية

الكوليسترول مرتفع رغم تقليل الدهون أطعمة تخفض الكوليسترول
قد تقلل الزبدة والمقليات واللحوم المصنّعة، ثم تفاجأ بأن تحليل الدم لم يتحسن كما توقعت. هذا لا يعني أن مجهودك…
أكمل القراءة » -
تغذية

فوائد تناول السردين طوال العام: لماذا لا ينبغي حصره في فصل الصيف؟
الخلاصة السريعة: تكمن فوائد تناول السردين طوال العام في أنه سمك دهني غني بالبروتين وأحماض أوميغا 3 وفيتامين B12، كما…
أكمل القراءة » -
تغذية

فوائد تناول حفنة من اللوز يوميًا: الكمية والمحاذير
قد يكون إدخال كمية صغيرة من اللوز غير المملح إلى النظام الغذائي عادة مفيدة، خصوصًا عندما يحل محل البسكويت أو…
أكمل القراءة » -
تغذية

8 علامات تدل على الإفراط في تناول السكر وكيف تقلله تدريجيًا
الخلاصة السريعة: لا توجد علامة واحدة تثبت أنك تتناول السكر بكثرة، لكن تكرار الجوع والرغبة في الحلويات، وهبوط الطاقة بعد…
أكمل القراءة » -
تغذية

أفضل وقت لبدء تناول فيتامين د: متى تبدأ المكملات ومتى تتوقف؟
الخلاصة السريعة: بالنسبة إلى معظم البالغين الأصحاء في فرنسا والمناطق الأوروبية ذات الشتاء قليل الأشعة فوق البنفسجية، يكون أفضل وقت…
أكمل القراءة » -
أمراض نفسية

4 أطعمة تدعم الصحة النفسية بعد الستين وتحسن المزاج
لا يعتمد الشعور بالراحة النفسية بعد سن الستين على عامل واحد، لكن النظام الغذائي قد يكون جزءًا مهمًا من الصورة.…
أكمل القراءة » -
تغذية

نظام MIND بعد سن الستين: هل يرتبط بانخفاض خطر الخرف بنسبة 25%؟
تغيير طريقة الأكل في عمر متقدم ليس خطوة متأخرة كما قد يعتقد البعض. فقد وجدت دراسة واسعة شملت 92,849 بالغًا…
أكمل القراءة » -
تغذية

9 فواكه غنية بفيتامين E لدعم صحة البشرة والقلب
يحتاج معظم البالغين إلى نحو 15 ملغ من فيتامين E يوميًا. ويعمل هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون كمضاد للأكسدة…
أكمل القراءة »