الصحة
-
حمية BBBE: هل تنقص الوزن وما أضرارها الصحية؟
حمية BBBE نظام شديد الانخفاض في الكربوهيدرات يعتمد أساسًا على أربعة أطعمة: لحم البقر، والزبدة، واللحم المقدد، والبيض. وقد تؤدي…
أكمل القراءة » -
فوائد وأضرار قشر القهوة: هل يساعد على التنحيف وما آثاره الجانبية؟
يتزايد الاهتمام بمشروب قشر القهوة، المعروف أيضًا باسم الكاسكارا، بسبب ما يُنسب إليه من فوائد للتنحيف والهضم وصحة الرحم. لكن…
أكمل القراءة » -
10 عادات صحية قبل حفل الزفاف لطاقة أفضل وتوتر أقل
قد تتحول أسابيع التحضير للزفاف إلى فترة مزدحمة بالمهام والقرارات وقلة النوم. لذلك لا تحتاجين إلى نظام قاسٍ أو تغييرات…
أكمل القراءة » -
نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن: خطة عملية للإفطار والسحور
يمكن أن يساعد الصيام على تنظيم مواعيد الطعام، لكنه لا يضمن خسارة الوزن تلقائيًا؛ فالنتيجة تعتمد أساسًا على نوع الطعام،…
أكمل القراءة » -
تنظيم الأدوية في شهر رمضان: دليل عملي وآمن لمواعيد الجرعات
يحتاج الصائم الذي يتناول علاجًا منتظمًا إلى خطة واضحة لتفادي نسيان الجرعات أو تغييرها بطريقة قد تؤثر في فعالية الدواء.…
أكمل القراءة » -
إسهال الأم المرضعة: الأسباب والعلاج المنزلي الآمن
إسهال الأم المرضعة مشكلة شائعة قد تنتج عن عدوى معوية، أو طعام ملوث، أو دواء، أو اضطراب هضمي. وفي معظم…
أكمل القراءة » -
أنيميا الفول عند الأطفال: الأعراض والممنوعات والعلاج
أنيميا الفول عند الأطفال هي الاسم الشائع لنقص إنزيم G6PD، وهو اضطراب وراثي يجعل خلايا الدم الحمراء أكثر عرضة للتكسر…
أكمل القراءة » -
تجربتي مع الدراجة الثابتة لحرق دهون البطن
الخلاصة السريعة: توضح التجربة الواردة في المقال أن الدراجة الثابتة قد تساعد على زيادة النشاط وحرق مزيد من الطاقة وتحسين…
أكمل القراءة » -
زيت الزنجبيل للتنحيف: هل يحرق الدهون فعلًا وكيف يُستخدم بأمان؟
زيت الزنجبيل للتنحيف ليس علاجًا سحريًا لخسارة الوزن، ولا توجد أدلة بشرية قوية تثبت أن دهنه على البطن أو الفخذين…
أكمل القراءة » -
علاج اكتئاب الدورة الشهرية بالأعشاب: 4 خيارات قد تساعد
قد تظهر قبل الدورة بأيام أعراض مثل الحزن، وسرعة الانفعال، والقلق، واضطراب النوم، ثم تخف غالبًا بعد بدء الحيض. ويمكن…
أكمل القراءة » -
تأثير التهاب الجيوب الأنفية على المعدة: لماذا يحدث الغثيان واضطراب الهضم؟
قد يلاحظ بعض المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية الغثيان أو انزعاج المعدة بالتزامن مع احتقان الأنف وكثرة الإفرازات. لا يعني ذلك…
أكمل القراءة » -
فوائد تمرين الضغط: 7 فوائد تتجاوز خسارة الوزن
لا يقتصر تمرين الضغط على حرق بعض السعرات الحرارية؛ فهو تمرين مقاومة يعتمد على وزن الجسم ويستهدف عدة عضلات في…
أكمل القراءة » -
أفضل أطعمة تساعد على علاج الإمساك وتحسين حركة الأمعاء
يمكن أن يرتبط الإمساك بقلة الألياف أو السوائل، وضعف الحركة، وتغيير الروتين اليومي، كما قد يظهر أحيانًا بسبب بعض الأدوية…
أكمل القراءة » -
خفض الكولسترول من دون دواء: 7 خطوات طبيعية وآمنة
يمكن أن تساعد تغييرات مدروسة في الطعام والحركة والوزن على تحسين مستويات الدهون في الدم، خصوصًا عندما يكون الارتفاع بسيطًا…
أكمل القراءة » -
الفرق بين التوتر والقلق: كيف تميّز بينهما؟
قد يستخدم كثيرون كلمتي التوتر والقلق لوصف الشعور نفسه، لأن كليهما قد يسبب سرعة النبض، وصعوبة التركيز، واضطراب النوم وتوتر…
أكمل القراءة » -
5 علامات تشير إلى مشكلة في القلب ومتى تكون طارئة؟
قد يكون ألم الصدر أو ضيق التنفس أو الخفقان عرضًا عابرًا، لكنه قد يشير أحيانًا إلى مشكلة قلبية تحتاج إلى…
أكمل القراءة » -
القلقاس لمرضى القولون العصبي: هل هو آمن وكيف يُطهى؟
يمكن إدخال القلقاس لمرضى القولون العصبي ضمن النظام الغذائي لدى بعض الأشخاص، لكنه ليس آمنًا أو مهيجًا للجميع بالطريقة نفسها.…
أكمل القراءة » -
هل تشير البواسير إلى السرطان؟ علامات تستدعي الفحص
تسبب رؤية الدم بعد التبرز قلقًا مفهومًا، لأن النزيف قد يحدث مع البواسير ومع حالات أخرى تصيب القولون أو المستقيم.…
أكمل القراءة » -
الأرز الأسود لمرضى السكري: هل هو خيار مناسب؟
يمكن إدخال الأرز الأسود لمرضى السكري ضمن نظام غذائي متوازن، لكنه ليس طعامًا خاليًا من الكربوهيدرات ولا علاجًا لخفض السكر.…
أكمل القراءة » -
دهون البطن العنيدة: هل يساعد الكركم على حرقها؟
لا تمثل دهون البطن العنيدة مشكلة مرتبطة بالمظهر فقط؛ فقد تشمل دهونًا حشوية تتراكم حول الأعضاء الداخلية وترتبط بزيادة بعض…
أكمل القراءة » -
صحة القلب في يوم الحب: 7 أفكار لاحتفال صحي وآمن
يمكن أن يكون يوم الحب مناسبة ممتعة للاهتمام بالعلاقات وبالعادات التي تحمي القلب في الوقت نفسه. ولا تتطلب صحة القلب…
أكمل القراءة » -
رياضات لنحت الجسم: 8 خيارات لشد العضلات وخفض الدهون
لا يعتمد تحسين القوام على رياضة سحرية أو على تمرين منطقة واحدة فقط. يساعد اختيار رياضات لنحت الجسم تجمع بين…
أكمل القراءة » -
تأثير خمول الغدة الدرقية على الصحة النفسية والجسم
لا يقتصر قصور الغدة الدرقية على التعب وزيادة الوزن؛ فقد ينعكس أيضًا على المزاج والتركيز والذاكرة. ويظهر تأثير خمول الغدة…
أكمل القراءة » -
الفواكه التي تساعد على خفض ضغط الدم: 4 خيارات مفيدة
لا توجد فاكهة تعالج ارتفاع ضغط الدم بمفردها، لكن تناول الفاكهة الكاملة ضمن نظام غذائي قليل الملح وغني بالبوتاسيوم والألياف…
أكمل القراءة » -
فوائد الكارنتين للتخسيس: هل يساعد فعلًا على إنقاص الوزن؟
قد تساعد مكملات إل-كارنتين بعض الأشخاص على خسارة مقدار بسيط من الوزن، خصوصًا عند وجود زيادة في الوزن ومع اتباع…
أكمل القراءة » -
تهدئة القلق بشكل طبيعي استراتيجيات فعّالة
القلق العابر استجابة طبيعية قد تظهر قبل امتحان، أو قرار مهم، أو خلال فترة ضغط. لكن عندما يصبح الخوف مستمرًا،…
أكمل القراءة » -
الأكل خلال مشاهدة التلفاز: هل يسبب زيادة الوزن ويؤثر في الصحة؟
لا تؤدي مشاهدة التلفاز وحدها إلى زيادة الوزن، لكن الأكل خلال مشاهدة التلفاز قد يجعل الشخص أقل انتباهًا إلى كمية…
أكمل القراءة » -
فوائد الملفوف الأحمر للنساء: فوائد غذائية للوزن والهضم والحمل
تتمثل أبرز فوائد الملفوف الأحمر للنساء في أنه خضار منخفض السعرات، ويوفر الألياف وفيتامين C والفولات ومركبات نباتية مضادة للأكسدة.…
أكمل القراءة » -
المكملات الغذائية للرياضيين: ما المفيد فعلًا لتحسين الأداء؟
لا يحتاج كل شخص يمارس الرياضة إلى المكملات الغذائية للرياضيين. فالطعام المتوازن، والسعرات الكافية، والبروتين والكربوهيدرات، وشرب السوائل، والنوم، وبرنامج…
أكمل القراءة » -
أعراض جلطة الرئة: العلامات الخطيرة ومتى تذهب إلى الطوارئ؟
أعراض جلطة الرئة قد تبدأ فجأة، وأبرزها ضيق التنفس غير المبرر، وألم الصدر الذي يزداد مع الشهيق أو السعال، وتسارع…
أكمل القراءة » -
مصادر البروتين الطبيعي: أفضل الخيارات وكيفية تناولها يومياً
تشمل مصادر البروتين الطبيعي البيض والأسماك واللحوم قليلة الدهون والحليب ومشتقاته، إلى جانب العدس والحمص والفاصوليا والصويا والمكسرات والبذور. لا…
أكمل القراءة » -
الأسترافوبيا: أسباب الخوف من الرعد والبرق وأعراضه وعلاجه
الأسترافوبيا ليست مجرد انزعاج عابر من صوت الرعد، بل خوف شديد يفوق مستوى الخطر الفعلي، وقد يؤدي إلى أعراض جسدية…
أكمل القراءة » -
كريم أوبزيلورا لعلاج البهاق: الفعالية، طريقة الاستخدام والنتائج المتوقعة
كريم أوبزيلورا لعلاج البهاق هو دواء موضعي بوصفة طبية يحتوي على مادة روكسوليتينيب بتركيز 1.5%، وقد اعتُمد لعلاج البهاق غير…
أكمل القراءة » -
تأثير تكيس المبايض على الذاكرة وصحة الدماغ بعد الخمسين
تشير دراسة رصدية طويلة المدى إلى وجود ارتباط بين تأثير تكيس المبايض على الذاكرة وبين انخفاض نسبي في بعض اختبارات…
أكمل القراءة » -
الاختناق أثناء النوم: الأسباب والأعراض ومتى يجب زيارة الطبيب
قد يكون الاختناق أثناء النوم علامة على انقطاع النفس الانسدادي النومي، خاصة إذا تكرر مع الشخير المرتفع، توقف التنفس الذي…
أكمل القراءة » -
فوائد السبانخ النيء والمطبوخ: أيهما أفضل لصحتك؟
لا توجد طريقة واحدة تجعل السبانخ أفضل في جميع الحالات. السبانخ النيئة تحتفظ عادةً بقدر أكبر من فيتامين C وبعض…
أكمل القراءة » -
أعراض سرطان القولون عند الشباب: 7 علامات لا ينبغي تجاهلها
قد تظهر أعراض سرطان القولون عند الشباب على شكل دم في البراز، أو تغير مستمر في عادات الإخراج، أو ألم…
أكمل القراءة » -
اضطراب نوم حركة العين السريعة السلوكي: الأعراض والتشخيص والعلاج
اضطراب نوم حركة العين السريعة السلوكي هو حالة يفقد فيها الجسم الارتخاء العضلي الطبيعي المصاحب لمرحلة الأحلام، فيبدأ الشخص بالتحدث…
أكمل القراءة » -
طرق علمية لإنقاص الوزن
هناك العديد من الأنظمة الغذائية والمكملات الغذائية وخطط استبدال الوجبات التي تدّعي فقدان الوزن بسرعة، ولكن العديد منها يفتقر إلى…
أكمل القراءة » -
فوائد الذرة المشوية: قيمتها الغذائية وأفضل طريقة لتناولها
تتمثل أبرز فوائد الذرة المشوية في تزويد الجسم بالكربوهيدرات التي تمنحه الطاقة، إلى جانب قدر معتدل من الألياف والبروتين والبوتاسيوم…
أكمل القراءة »