تغذية
-
أفضل أطعمة تساعد على علاج الإمساك وتحسين حركة الأمعاء
يمكن أن يرتبط الإمساك بقلة الألياف أو السوائل، وضعف الحركة، وتغيير الروتين اليومي، كما قد يظهر أحيانًا بسبب بعض الأدوية…
أكمل القراءة » -
خفض الكولسترول من دون دواء: 7 خطوات طبيعية وآمنة
يمكن أن تساعد تغييرات مدروسة في الطعام والحركة والوزن على تحسين مستويات الدهون في الدم، خصوصًا عندما يكون الارتفاع بسيطًا…
أكمل القراءة » -
القلقاس لمرضى القولون العصبي: هل هو آمن وكيف يُطهى؟
يمكن إدخال القلقاس لمرضى القولون العصبي ضمن النظام الغذائي لدى بعض الأشخاص، لكنه ليس آمنًا أو مهيجًا للجميع بالطريقة نفسها.…
أكمل القراءة » -
الأرز الأسود لمرضى السكري: هل هو خيار مناسب؟
يمكن إدخال الأرز الأسود لمرضى السكري ضمن نظام غذائي متوازن، لكنه ليس طعامًا خاليًا من الكربوهيدرات ولا علاجًا لخفض السكر.…
أكمل القراءة » -
فوائد الكارنتين للتخسيس: هل يساعد فعلًا على إنقاص الوزن؟
قد تساعد مكملات إل-كارنتين بعض الأشخاص على خسارة مقدار بسيط من الوزن، خصوصًا عند وجود زيادة في الوزن ومع اتباع…
أكمل القراءة » -
الأكل خلال مشاهدة التلفاز: هل يسبب زيادة الوزن ويؤثر في الصحة؟
لا تؤدي مشاهدة التلفاز وحدها إلى زيادة الوزن، لكن الأكل خلال مشاهدة التلفاز قد يجعل الشخص أقل انتباهًا إلى كمية…
أكمل القراءة » -
فوائد الملفوف الأحمر للنساء: فوائد غذائية للوزن والهضم والحمل
تتمثل أبرز فوائد الملفوف الأحمر للنساء في أنه خضار منخفض السعرات، ويوفر الألياف وفيتامين C والفولات ومركبات نباتية مضادة للأكسدة.…
أكمل القراءة » -
مصادر البروتين الطبيعي: أفضل الخيارات وكيفية تناولها يومياً
تشمل مصادر البروتين الطبيعي البيض والأسماك واللحوم قليلة الدهون والحليب ومشتقاته، إلى جانب العدس والحمص والفاصوليا والصويا والمكسرات والبذور. لا…
أكمل القراءة » -
فوائد السبانخ النيء والمطبوخ: أيهما أفضل لصحتك؟
لا توجد طريقة واحدة تجعل السبانخ أفضل في جميع الحالات. السبانخ النيئة تحتفظ عادةً بقدر أكبر من فيتامين C وبعض…
أكمل القراءة » -
فوائد الذرة المشوية: قيمتها الغذائية وأفضل طريقة لتناولها
تتمثل أبرز فوائد الذرة المشوية في تزويد الجسم بالكربوهيدرات التي تمنحه الطاقة، إلى جانب قدر معتدل من الألياف والبروتين والبوتاسيوم…
أكمل القراءة » -
فوائد الرمان للصحة: ما الذي تثبته الدراسات فعلًا؟
ترتبط فوائد الرمان للصحة أساسًا باحتوائه على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، إلى جانب الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في حبوبه. وقد…
أكمل القراءة » -
تأثير النباتات على صحة الإنسان والعمل: فوائد للتوتر والتركيز
تشير الأبحاث إلى أن وجود نباتات داخلية حقيقية في المنزل أو المكتب قد يساهم في خفض الشعور بالتوتر، وتحسين الراحة…
أكمل القراءة » -
فوائد الماء الدافئ مع القرفة: ما الحقيقة وطريقة التحضير الآمنة؟
تتمثل أبرز فوائد الماء الدافئ مع القرفة في أنه مشروب خالٍ من السعرات تقريبًا عند تحضيره من دون سكر، وقد…
أكمل القراءة » -
فوائد الشوكولاتة الساخنة: هل تدفئ الجسم وتحسن المزاج فعلًا؟
يمكن أن تشمل فوائد الشوكولاتة الساخنة الشعور بالدفء والراحة، والحصول على مركبات الفلافانول الموجودة في الكاكاو، مع تحسن مؤقت في…
أكمل القراءة » -
فوائد الصيام المتقطع: ما المثبت علميًا وما مخاطره؟
قد تساعد فوائد الصيام المتقطع بعض البالغين على خفض الوزن وتحسين مؤشرات مثل سكر الدم والكوليسترول وضغط الدم على المدى…
أكمل القراءة » -
مادة الأكريلاميد في الطعام: أين توجد وكيف نقللها؟
تتكوّن مادة الأكريلاميد طبيعيًا في بعض الأطعمة النباتية الغنية بالنشويات عند قليها أو خبزها أو تحميصها بحرارة مرتفعة، خصوصًا عندما…
أكمل القراءة » -
فوائد الكلمنتين: القيمة الغذائية وأفضل طريقة لتناولها
تتمثل فوائد الكلمنتين في تزويد الجسم بفيتامين C ومضادات الأكسدة وكمية مفيدة من الألياف، مع سعرات حرارية منخفضة نسبيًا. وهي…
أكمل القراءة » -
فوائد التمر الصحية: ماذا يحدث لجسمك عند تناوله يومياً؟
يمكن أن يكون التمر جزءاً مفيداً من نظام غذائي متوازن؛ فهو يمنح الجسم كربوهيدرات سريعة، وأليافاً، وبوتاسيوم، وكميات متفاوتة من…
أكمل القراءة » -
هل يسبب تناول الموز بعد الوجبات زيادة في الوزن؟ الجواب العلمي
لا يؤدي تناول الموز بعد الوجبات إلى زيادة الوزن تلقائيًا لمجرد أنه أُكل بعد الطعام. تحدث زيادة الوزن عادة عندما…
أكمل القراءة » -
فوائد الليمون الأسود: ما الذي يثبته العلم وكيف تستخدمه بأمان؟
تتمثل أبرز فوائد الليمون الأسود في أنه يضيف نكهة حمضية مركزة إلى الطعام، وقد يمد الجسم ببعض المركبات النباتية والعناصر…
أكمل القراءة » -
فوائد القهوة قبل وبعد التمرين: أي توقيت أفضل للأداء والتعافي؟
يبحث كثير من الرياضيين عن فوائد القهوة قبل وبعد التمرين لمعرفة التوقيت الذي يمنحهم طاقة أفضل من دون التأثير في…
أكمل القراءة » -
متى تنتهي مدة صلاحية العسل؟ علامات الفساد والتخزين الصحيح
إذا كنت تتساءل متى تنتهي مدة صلاحية العسل، فالإجابة تعتمد على نوع المنتج ونظافة العبوة وطريقة التخزين. العسل الطبيعي النقي…
أكمل القراءة » -
4 عصائر صباحية لخفض الكوليسترول ضمن نظام غذائي صحي
قد تبدو فكرة تناول مشروب صحي في بداية اليوم طريقة سهلة لدعم صحة القلب، لكن لا يوجد عصير واحد يخفض…
أكمل القراءة » -
فوائد عصير الكيوي: 5 فوائد وطريقة تحضيره الصحية
يُعد الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين C والألياف والبوتاسيوم ومركبات نباتية مضادة للأكسدة. وتأتي فوائد عصير الكيوي أساسًا من استخدام…
أكمل القراءة » -
العنبر للتسمين جابر القحطاني: هل يزيد الوزن فعلًا؟
يبحث كثيرون عن العنبر للتسمين جابر القحطاني لمعرفة ما إذا كانت الوصفات المتداولة بالعنبر تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن.…
أكمل القراءة » -
متى يبدأ مفعول حبوب جارسينيا؟ الفوائد والأضرار
الخلاصة السريعة: لا يوجد وقت علمي ثابت يمكن بعده القول إن حبوب جارسينيا بدأت تعمل، كما لا توجد أدلة قوية…
أكمل القراءة » -
فوائد شرب الحلبة يوميا للنساء: ما المثبت علميًا وما الأضرار؟
تتمثل فوائد شرب الحلبة يوميا للنساء المحتملة في دعم التحكم في سكر الدم لدى بعض الأشخاص، والمساهمة في تحسين بعض…
أكمل القراءة » -
تأثير الكاكا على الكوليسترول: هل تخفض الكوليسترول الضار؟
الكاكا، المعروفة أيضًا بالبرسيمون أو الخرما في بعض البلدان، فاكهة غنية بالألياف ومركبات نباتية مثل التانينات والبوليفينولات. وقد تساعد إضافتها…
أكمل القراءة » -
هل الإفراط في شرب الماء يؤدي إلى التسمم؟ الأعراض والوقاية
الماء ضروري لعمل الجسم، لكن شربه بكميات كبيرة خلال وقت قصير قد يتحول من عادة صحية إلى خطر حقيقي. يحدث…
أكمل القراءة » -
هل شوربة العدس ترفع سكر الدم؟ الإجابة حسب المكونات والكمية
هل شوربة العدس ترفع سكر الدم؟ نعم، قد ترفع مستوى الجلوكوز بدرجة ما لأنها تحتوي على الكربوهيدرات، لكن العدس من…
أكمل القراءة » -
هل الموز يزيد حدة أعراض نزلة البرد؟ الحقيقة الطبية
يتجنب بعض الأشخاص تناول الموز عند الإصابة بالزكام خوفًا من زيادة السعال أو البلغم، لكن هذا الاعتقاد لا يستند إلى…
أكمل القراءة » -
دور المغنيسيوم في صحة القلب: فوائده ومصادره ومتى تحتاج إلى مكمل؟
المغنيسيوم معدن أساسي يحتاجه الجسم لتنظيم عمل العضلات والأعصاب، والمحافظة على توازن ضغط الدم وسكر الدم، ودعم الإشارات الكهربائية المسؤولة…
أكمل القراءة » -
مدة صلاحية البيض المسلوق في الثلاجة وخارجها: متى يفسد؟
تصل مدة صلاحية البيض المسلوق في الثلاجة إلى 7 أيام عند حفظه بدرجة حرارة 4 درجات مئوية أو أقل، سواء…
أكمل القراءة » -
فوائد الماكا لتكبير الأرداف: الحقيقة وطريقة الاستخدام
الخلاصة السريعة: لا توجد أدلة سريرية موثوقة تثبت أن فوائد الماكا لتكبير الأرداف تشمل زيادة حجم الأرداف بصورة مباشرة أو…
أكمل القراءة » -
هل فيتامين سنتروم يزيد الوزن؟ الحقيقة ومكوناته الأساسية
يتساءل كثيرون: هل فيتامين سنتروم يزيد الوزن أم أنه مجرد مكمل لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن؟ الإجابة المباشرة هي أن أقراص…
أكمل القراءة » -
طريقة استعمال نجمة السعد بأمان في الشاي والطهي
تُعرف نجمة السعد في عدد من البلدان العربية باسم اليانسون النجمي، وهي ثمرة مجففة ذات شكل نجمي ورائحة حلوة قريبة…
أكمل القراءة » -
فوائد بذور الشمر للهضم والدورة الشهرية: ما الذي تقوله الأدلة؟
الخلاصة السريعة: تشمل فوائد بذور الشمر المحتملة تهدئة بعض اضطرابات الهضم الخفيفة، مثل الانتفاخ والغازات، وقد تساعد بعض مستحضرات الشمر…
أكمل القراءة » -
فوائد زيت النعناع: ما الذي تثبته الدراسات وما أضراره؟
يُستخرج زيت النعناع العطري من أوراق نبات النعناع الفلفلي، ويحتوي أساسًا على مركبات فعالة أبرزها المنثول والمنثون. وتنتشر استخداماته في…
أكمل القراءة » -
فوائد الزبيب الأسود للقلب وكيفية استخدامه
الزبيب الأسود هو عنب مجفف يتميز بطعمه الحلو وتركيزه العالي نسبيًا من الكربوهيدرات والبوتاسيوم والألياف وبعض المركبات النباتية. وقد يكون…
أكمل القراءة » -
فيتامينات لتقوية العضلات وأهم الطرق الصحية لبناء جسم مثالي
يبحث كثيرون عن فيتامينات لتقوية العضلات، لكن نمو الكتلة العضلية لا يعتمد على الفيتامينات وحدها؛ بل يحتاج إلى تمارين مقاومة…
أكمل القراءة »