لماذا يشعر بعض الناس بالدوار بعد شرب القهوة؟

لماذا يشعر بعض الناس بالدوار بعد شرب القهوة؟ يشعر بعض الناس أحيانًا بالدوار والدوخة وفقدان السيطرة على أجزاء الجسم بعد شرب فنجان من القهوة ، ولا يدركون أن الكافيين هو السبب الرئيسي لذلك. وفي هذا المقال عبر مجلة موقعي سيتم الإجابة عن سؤال لماذا يشعر بعض الناس بالدوار بعد شرب القهوة؟

لماذا أصاب بالدوار بعد شرب القهوة؟

يحتوي القهوة على الكافيين الذي يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي والقلب، وذلك يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وتوسع الأوعية الدموية في الجسم. وعندما تكون هذه الزيادة غير متزنة أو مفرطة، فإنها يمكن أن تؤدي إلى الدوار بعد شرب القهوة والدوخة وفقدان التوازن.

بالإضافة إلى ذلك، فإن القهوة تعمل على تحفيز الجهاز الهضمي، وقد يؤدي ذلك إلى تقلص الأوعية الدموية في الرأس والرقبة، مما يزيد من احتمالية الدوار والدوخة.

كما أن بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لتأثير الكافيين على الجسم، حيث يمكن أن يؤثر الكافيين بشكل أكبر على مستويات ضغط الدم وتوازن السوائل في الجسم لديهم، مما يزيد من احتمالية الدوار والدوخة.

ولذلك، إذا كنت تعاني من الدوار والدوخة بعد تناول القهوة، فمن المفضل تقليل كمية القهوة التي تشربها، أو تجنب تناولها تمامًا إذا كنت تعاني من حالات معينة مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات القلب أو الدورة الدموية. كما ينصح بمراجعة الطبيب إذا كانت الدوار والدوخة تستمر أو تتفاقم بشكل كبير.

ما هو معدل تناول الكافيين اليومي؟

تختلف الكمية المعتدلة من الكافيين التي يمكن تناولها يوميًا من شخص لآخر، وتعتمد على عدة عوامل مثل الوزن والجنس والعمر والحالة الصحية العامة وكمية النشاط البدني التي يمارسها الشخص وحتى التحمل الفردي للكافيين.

ومع ذلك، فإن الكمية المعتدلة من الكافيين التي ينصح بها عادة للبالغين الأصحاء هي حوالي 300-400 ملغ يوميًا، وهذه الكمية تعادل حوالي 3-4 أكواب من القهوة (بشرط أن يكون حجم الكوب الواحد حوالي 8-10 أونصة سائلة)، أو 5-6 أكواب من الشاي الأسود، أو 2-3 علب من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين، وهي كمية تعتبر آمنة لمعظم الأشخاص الأصحاء.

ولكن يجب الانتباه إلى أن الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية مثل اضطرابات القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات النوم أو القولون العصبي أو الحمل، قد يحتاجون إلى تقليل كمية الكافيين التي يتناولونها، أو تجنبها تمامًا حسب توصيات الطبيب.

طرق منع الدوار بعد شرب القهوة

الدوخة والدوار بعد شرب القهوة قد تحدث لأسباب مختلفة، منها ارتفاع ضغط الدم، وتأثير الكافيين على جهازك العصبي المركزي، والجفاف. إذا كنت تعاني من الدوخة بعد شرب القهوة، فقد يساعد اتباع هذه النصائح على الوقاية منها:

1- تناول كميات أقل من القهوة: يمكن أن يكون الكافيين سببًا في الدوخة، لذلك من المهم تقليل كمية القهوة التي تتناولها. يمكنك التحقق من تحمل جسمك للكافيين ومن ثم تحديد الكمية المناسبة لك.

2- شرب الماء: يعتبر الجفاف سببًا شائعًا للدوخة، ولذلك يجب شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

3- الجلوس بشكل صحيح: يجب أن تجلس بشكل صحيح وبطريقة مريحة، مع تجنب الجلوس بطريقة خاطئة أو بشكل غير مريح.

4- التأكد من النوم الكافي: النوم الكافي والجيد يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة العامة، بما في ذلك تجنب الدوخة بعد شرب القهوة.

5- تجنب تناول القهوة على معدة فارغة: يفضل تناول القهوة بعد الوجبات لتجنب تأثيرها على المعدة وتقليل فرص الدوخة.

6- الحرص على مراجعة الطبيب: إذا كانت الدوخة والدوار بعد شرب القهوة مستمرة، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي للدوخة ووصف العلاج المناسب.

أتمنى أن تكون هذه النصائح قد ساعدتك في الوقاية من الدوخة والدوار بعد شرب القهوة. يمكن أن تتبع هذه النصائح كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن. إذا كانت الدوخة تستمر بعد تطبيق هذه النصائح، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتقييم حالتك وتحديد السبب الحقيقي والعلاج المناسب.