5 نصائح لتتخلص الحامل من الغثيان

نصائح لتتخلص الحامل من الغثيان، تعاني معظم النساء أثناء الحمل من مشكلة الغثيان خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وقد تشعر المرأة الحامل بالانزعاج من الغثيان لأنها تفقد شهيتها للعديد من الأطعمة الهامة والمفيدة لصحتها وصحة جنينها. وبالتالي قد تفقد وزنها كثيرًا. وهذا يسبب خطرًا عليها وعلى الجنين، لأن حالة الغثيان هذه قد تمنعها من الحصول على التغذية المناسبة، وتحدث حالة الغثيان أثناء الحمل بسبب تغير مستويات الهرمونات في الجسم التي تتعرض لها المرأة الحامل.

5 نصائح لتتخلص الحامل من الغثيان

لكي تتجنب الحامل هذا الموقف المزعج الذي تضطر من خلاله إلى البقاء في المنزل واستعادة شهيتها مرة أخرى، وإطعام جنينها بتلك الأطعمة الغذائية المفيدة له، فإليك نصائح لتتخلص الحامل من الغثيان التي يجب عليك اتباعها.

1- الزنجبيل

من أهم نصائح لتتخلص الحامل من الغثيان الزنجبيل هو نوع من البهارات والأعشاب الطبيعية التي لها نكهة حادة وقوية لا مثيل لها. وهي من أهم العلاجات وأهم الوصفات للتخلص من غثيان الصباح عند المرأة الحامل والدوخة التي تليها. وذلك حسب الدراسات التي اثبتت ان الزنجبيل له دور فعال في تخفيف الغثيان وتهدئة المعدة لما له من نكهة نفاذة ورائحة منعشة وقوية وعلى المرأة الحامل تناول كوب من شاي الزنجبيل المنعش صباحا. وقبل النوم، كوب من الزنجبيل المسلوق مع ملعقة من العسل الأبيض حتى تشعر بالاسترخاء والراحة وعدم الشعور بالغثيان، بالإضافة إلى أنه يمكنها إضافة بهارات الزنجبيل للطعام أثناء الطهي، لكن المرأة الحامل لا تأكله عند يضاف إلى الحلويات المحضرة بالزنجبيل، لأن ذلك يؤثر سلباً عليها، إذ قد يرفع مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى الغثيان، وهذا أمر لا تشترطه المرأة الحامل.

2- الأطعمة الغنية بالفيتامينات

من أهم نصائح لتتخلص الحامل من الغثيان الأطعمة الغنية بالفيتامينات حيت يجب على المرأة الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات وأهمها الفيتامينات الموجودة في الخضار والفواكه مثل: فيتامين أ الموجود في الجزر والسبانخ، وفيتامين ب الموجود بكثرة في الموز وخاصة الموز الذي يمنع الغثيان. بمعدل مرتفع، وهناك أنواع أخرى من الفيتامينات مثل فيتامين 6 الموجود في الأدوية، يساهم في تكوين الأجسام المضادة وتكوين خلايا الدم الحمراء في جسم المرأة الحامل مما يساعد هذا الفيتامين في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والفيتامينات، ويخفف من الغثيان بشكل كبير، ويمكن للمرأة الحامل تناولها دون استشارة الطبيب، كما يجب على المرأة الحامل تناول الأطعمة المليئة بأوميغا 3، والتي توجد في الأسماك والمأكولات البحرية بكثرة، مما يمنع آلام العضلات والالتهابات أيضًا.

3- أن لا يبقى بطن الحامل فارغاً

من أهم نصائح لتتخلص الحامل من الغثيان لا يجب أن تبقى معدة الحامل خاوية حيث يجب على الحامل تناول وجبات خفيفة على فترات طوال اليوم حتى لا تبقى معدة الحامل فارغة، لأن هذا يعرضها للغثيان بمعدل مرتفع لأن الأحماض الطبيعية في المعدة إذا لم تجد أطعمة تهضم. عندها تشعر المرأة الحامل بالغثيان، لذلك لا يجب على المرأة الحامل أن تمكث لفترات طويلة بدون طعام وفي الصباح تناول وجبة إفطار خفيفة لتقليل شعورها بالغثيان وأثناء النهار تأكل وجبات الطعام كل ساعتين لا تزيد عن نصف. قبل النوم بساعة، أي ما بين 20 إلى 30 دقيقة، تتناول وجبة خفيفة لتقليل الشعور بالغثيان عند المرأة الحامل في الصباح.

4- تناول الكربوهيدرات

من نصائح لتتخلص الحامل من الغثيان تناول النشويات حيث تنصح المرأة الحامل بتناول الكربوهيدرات قبل النوم حتى يحافظ الجسم على مستوى السكر في الدم وتجنب انخفاضه، وبالتالي يخفف من الشعور بالغثيان. عند الاستيقاظ من النوم، تأكل المرأة الحامل شرائح من الخبز المحمص أو قطع من الخبز بسكويت مملح أو عادي ولكن مملح أفضل، أو قليل من الكعك بدون سكر، ثم خذ قسطا من الراحة لمدة ربع ساعة على الأقل قبل النهوض من السرير، وأثناء النهار تناول بعض الوجبات التي تحتوي على أطعمة خفيفة وغنية في النشويات مثل: الأرز والبطاطس والمعكرونة والجيلاتين وذلك للتخفيف من أعراض الغثيان للحامل.

5- الابتعاد عن السوائل أثناء الأكل

من نصائح لتتخلص الحامل من الغثيان التي ينصح الأطباء المتخصصون في أمراض النساء والحمل بعدم شرب أي سوائل أثناء تناول الوجبات مثل الماء والعصائر وخاصة المشروبات الغازية التي لها تأثير سلبي للغاية على صحة المرأة الحامل وصحة الجنين، حسب حالة يزداد الغثيان عند المرأة الحامل عند تناول كميات كبيرة من السوائل أثناء الأكل، وذلك لتجنب حدوث الحمل يجب على المرأة الحامل شرب السوائل المناسبة على فترات بين الوجبات خلال اليوم، وشرب الكثير من الماء كل ساعتين على الأقل، لأنها تساعد على التحسن. الدورة الدموية في الجسم وتساعد على تدفق الدم للجنين، ولكن تجنب شرب الماء أثناء الأكل من أجل تخفيف أعراض التعب والغثيان، وهو أمر مزعج للغاية بالنسبة للمرأة الحامل.