هل يسبب تناول الموز بعد الوجبات زيادة في الوزن؟
محتويات
هل يسبب تناول الموز بعد الوجبات زيادة في الوزن؟
يعد الموز واحدًا من تلك الفواكه السحرية التي تحمل معها فوائد صحية كثيرة، إذ تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم. ولكن هل يسبب تناول الموز بعد الوجبات زيادة في الوزن؟
التوازن والاعتدال هما المفتاح
حسب رأي الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، يمكن إدراج الموز في روتيننا اليومي أثناء اتباع نظام غذائي، ولكن بشرط أن يتم ذلك بشكل معتدل. يُشدد على أن تناول كمية كبيرة من الموز قد يسهم في زيادة الوزن، نظرًا لارتفاع قيمته الحرارية واحتوائه على نسبة عالية من السكريات، التي قد تتحول إلى دهون في حالة تناولها بكميات زائدة.
الألياف: سلاحك السري لفقدان الوزن
يوضح الدكتور ناجي أن الاعتدال في تناول الموز يمكن أن يساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد، وذلك بفضل وجود الألياف الغذائية الغنية، التي تساهم في السيطرة على الشهية والمحافظة على امتلاء المعدة لفترة طويلة.
توقيت تناول الموز أمر حيوي
ويؤكد على أن تناول الفواكه، خاصة الموز، بعد الأكل مباشرة يُعد عادة غذائية خاطئة يجب تجنبها، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وظهور بعض المشاكل الهضمية مثل عسر الهضم والإمساك وانتفاخ البطن.
وفقًا لموقع “Healthifyme”، يُفضل تناول الموز أثناء الرجيم في الصباح أو قبل ممارسة الرياضة، أو حتى بعد الانتهاء من التمرين، أو كوجبة خفيفة في منتصف اليوم. هذا لضمان الاستفادة القصوى من القيمة الغذائية للموز دون أن يتسبب في زيادة غير مرغوبة في الوزن.
