نصائح تساعدك على رفع مناعة الجسم خلال تقلبات الفصول
محتويات
نصائح تساعدك على رفع مناعة الجسم خلال تقلبات الفصول، مع اقتراب نهاية فصل الشتاء نلاحظ عدة تغيرات في الطقس في يوم أو أسبوع، وأحيانًا يكون الجو مشمسًا ودافئًا نهارًا وأحيانًا يكون باردًا في الليل، ونتيجة لذلك يتعرض الجسم للتغييرات في هذه درجات الحرارة على مدار أيام متكررة، والجميع يعلم أن تغير درجة الحرارة يؤثر على بعض أنواع البكتيريا والفيروسات التي نتعرض لها، حيث ينشط الكثير منها ونمرض.
مع الأمراض الناتجة عن تقلبات الطقس، لا توجد طريقة أخرى للوقاية منها، والطريقة الأولى للوقاية هي رفع مناعة الجسم، وهو خط الدفاع الأول للجسم.
نصائح تساعدك على رفع مناعة الجسم خلال تقلبات الفصول
بناءً على تركيزنا على صحة المرأة بشكل عام، سنعرض لك عزيزي القارئ طرقًا للمساعدة في رفع مناعة الجسم لديك لمنع التقلبات الموسمية، وسنناقش أيضًا الأمراض الرئيسية أو الاضطرابات الصحية التي تحدث نتيجة لذلك.
الأمراض والاضطرابات الموسمية
- يعد نزلات البرد من أكثر أنواع الفيروسات شيوعًا خلال فترات تقلبات الطقس وتشمل أعراضه سيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق والعطس والحمى الخفيفة.
- فيروس الجهاز التنفسي هو نوع من العدوى يأتي مع فصول السنة ويصيب الرئتين والجهاز التنفسي، مع أعراض مثل صعوبة التنفس والسعال والتهاب الحلق.
- الأنفلونزا، وهي من أكثر أمراض الجهاز التنفسي شيوعاً في فترات عدم استقرار الطقس، فضلاً عن نزلات البرد، وأعراضها: آلام عضلية، وحمى، وصداع، وإرهاق، وسعال جاف، وسيلان الأنف، والتهاب الحلق.
- الالتهاب الرئوي هو عدوى تصيب الرئتين بسبب فيروس أو بكتيريا وتشمل أعراضه: سعال مصحوب بمخاط أصفر أو أخضر وألم في الصدر وقشعريرة وحمى شديدة وسرعة في التنفس.
- اضطرابات المزاج والاكتئاب من أخطر الأمراض النفسية التي نعاني منها أثناء تقلبات الطقس.
- تغيرات الطاقة والخمول والتعب المتكرر.
- تقلبات الطقس وتغيراته تسبب اضطرابات النوم، لأنها تؤثر على الجسم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحدث خلال فترات الغبار وزيادة رطوبة الهواء، ومن أعراضها: آلام في البطن، وإسهال، وفقدان الشهية.
- أظهرت بعض الدراسات أن تغيرات الطقس يمكن أن تؤدي إلى خلل في المواد الكيميائية في الدماغ، بما في ذلك السيروتونين، والذي يؤدي بدوره إلى حدوث الصداع النصفي.
- تعد أمراض الحساسية من أكثر الأمراض شيوعًا التي تحدث وتزداد سوءًا مع فصول السنة، وخاصة التهاب الأنف التحسسي وحساسية الصدر وحساسية حبوب اللقاح وحتى حساسية الجلد.
طرق الوقاية من تقلبات الفصول ورفع مناعة الجسم
- شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف وتحسين التمثيل الغذائي ورفع مناعة الجسم.
- اغسل يديك كثيرًا وقم بتعقيمهما بالصابون العلاجي.
- تأكدي من نظافة الجسم العامة والاستحمام بالماء الفاتر.
- قم بارتداء الملابس المناسبة لجميع الأجواء ودرجات الحرارة.
- تجنب التيارات الهوائية المباشرة.
- التعرض للشمس لفترة كافية من الوقت خارج ساعات الذروة.
- تهوية المنزل والسماح لأشعة الشمس بالدخول، حيث يساهم ذلك في التخلص من الجراثيم العالقة في المنزل.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والبروتينات، مثل الخضروات والفواكه والشوفان واللحوم والبقوليات.
نظف الأسطح المستخدمة بكثرة. - تعتبر الرياضة والنشاط البدني دائمًا النصيحة الأولى والأكثر أهمية، لذلك يجب أن تمارس ما لا يقل عن 30-40 دقيقة من النشاط البدني كل يوم. نوصي بالسباحة أو ركوب الدراجات وكذلك المشي.
- يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا والحصول على ساعات كافية في الليل من أهم الأشياء التي يمكن أن تؤثر على رفع مناعة الجسم ، وهناك علاقة مباشرة بينهما.
- أما بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الأمراض المزمنة والذين يتأثرون بتغيرات الفصول أكثر من غيرهم، مثل مرضى السكر والحساسية والربو، فيجب عليهم الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب المختص وحتى العلاج الوقائي.
إذا كنت تعاني من أعراض جسدية أو حتى عقلية تدل على مرض أو اضطراب صحي عزيزي القارئ عليك استشارة الطبيب المختص والتحدث معه عن طرق العلاج المناسبة والالتزام بها وعدم تناول أي أدوية أو وصفات طبية دون الرجوع إلى له.
