بذور الشيا لحرق دهون الجسم
محتويات
بذور الشيا لحرق دهون الجسم، تتمتع بذور الشيا بالعديد من الفوائد الصحية، مثل حماية القلب من الأمراض وخفض نسبة الكوليسترول.
بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية والبروتينات والأحماض الدهنية غير المشبعة، مما يجعلها عامل تنحيف فعال. يمكن إضافة بذور الشيا إلى كل وجبة وتناولها لإنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم. يمكنك تناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الشيا يوميًا لضمان الاستفادة من فوائدها وفقدان الوزن.
بذور الشيا لحرق دهون الجسم
في السطور التالية سنتعرّف من خلال مجلة موقعي على وصفات بذور الشيا لحرق دهون الجسم وفقدان الوزن:
عصير الفاكهة مع بذور الشيا
المكونات
1 موزة
1 كوب توت بري
2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
ملعقة كبيرة من الزبادي
كوب حليب كامل الدسم
كيفية التحضير
قبل تحضير العصير، انقع بذور الشيا في الماء لمدة ساعة على الأقل.
ضعي جميع المكونات في الخلاط وأضيفي بذور الشيا.
بمجرد مزجه بالكامل، يمكن تناول العصير كوجبة خفيفة بين الوجبات أو كبديل للغداء.
شاي مثلج
المكونات
2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
1 كوب ماء
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
نصف ملعقة صغيرة سكر بني
مكعب ثلج
كيفية التحضير
انقع بذور الشيا في الماء.
احضر كوبًا من الماء حتى يغلي، وعندما يبدأ في الغليان، ارفعه عن النار.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر وقلّب لمدة 3-4 دقائق.
اتركيه ليبرد لمدة 5 دقائق.
يُضاف عصير الليمون والسكر البني وبذور الشيا وبعض مكعبات الثلج وشرائح الليمون.
زبادي بالفواكه مع بذور الشيا
المكونات
1 كوب زبادي
2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
شرائح البرقوق
شرائح الخوخ
شرائح برتقال
أوراق النعناع
كيفية التحضير
تخلط جميع المكونات وتضاف بذور الشيا بعد نقعها في الماء وتزين بأوراق النعناع.
يجب عليك أيضًا اتباع نظام غذائي صحي عند تناول بذور الشيا.
