أضرار وفوائد عشبة الإسبغول للتنحيف

الأعشاب الطبيعية لها سمعة طيبة بين الباحثين عن فقدان الوزن، وتعتبر موثوقة من قبل العديد من الأفراد الذين يسعون للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة. في هذا التقرير، سأقدم لك نظرة على فوائد ومضار عشبة الإسبغول لفقدان الوزن.

أضرار وفوائد عشبة الإسبغول للتنحيف

تعرَّف على عشبة الإسبغول واستفد من فوائدها:

Isabgol: فعالية في فقدان الوزن وتنقية الجسم

يُشتق Isabgol، المعروف أيضًا باسم “قشر السيليوم”، من بذور نبات لسان الحمل البيضاوي. يُعتبر هذا النبات مصدرًا غنيًا بالألياف، حيث يحتوي على 70٪ من الألياف القابلة للذوبان و30٪ من الألياف غير القابلة للذوبان. يُعد Isabgol علاجًا فعَّالًا لفقدان الوزن وتنقية الجهاز الهضمي، مع مزايا صحية لا تُحصى.

فوائد عشبة الإسبغول

1. مساعدة في إنقاص الوزن

يساعدك Isabgol على الشعور بالشبع، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير. يُنصح بتناول مسحوق Isabgol مع الماء وعصير الليمون على معدة فارغة في الصباح لتعزيز عملية إنقاص الوزن.

2. تعزيز الهضم

يحتوي Isabgol على ألياف قابلة وغير قابلة للذوبان، مما يسهم في تنظيم حركات الأمعاء وتحسين عملية الهضم. يُمكن تناوله قبل النوم بملعقتين صغيرتين في كوب من الحليب.

3. علاج الإمساك

مُستخدم منذ القدم كملين لتخفيف الإمساك، يساعد Isabgol في تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء. يُفضل تناوله في الحليب الدافئ قبل النوم لبضعة أسابيع.

4. خفض نسبة الكوليسترول

تشير الدراسات إلى أن خصائص Isabgol تُساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، حيث يُشكل طبقة رقيقة في الأمعاء تُمنع امتصاص الكوليسترول من الطعام.

5. تقليل الإسهال

يُعتبر Spagol علاجًا فعَّالًا لتخفيف أعراض الإسهال عند تناوله مع الزبادي، حيث تُساعد الألياف في تصليب البراز.

6. تنظيم سكر الدم

يعتبر Spagol خيارًا ممتازًا لمرضى السكر، حيث يُبطئ تكسير الجلوكوز في الجسم، مساعدًا في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

7. معالجة الحموضة

في حالة الحموضة، يُعتبر عشب الإسبغول حلاً فعَّالًا، حيث يحمي بطانة المعدة من الحموضة بتكوين طبقة واقية.

الجرعة الموصى بها وأوقات تناول الإسبغول

وفقًا للأبحاث، يُمكن تناول 10-20 جرامًا من الإسباجول يوميًا مع 8 أونصات من الماء لتخفيض نسبة الكوليسترول. يُنصح أيضًا بتناول 20 جرامًا يوميًا للوقاية من الإمساك.

أما أفضل وقت لتناول الإسبغول لفقدان الوزن، فهو على معدة فارغة في الصباح أو قبل النوم.

كيفية استخدام الإسبغول

• اخلطي الإسبغول في الحليب أو العسل أو العصير.
• امزجي عشبة الإسبغول في اللبن الرائب.
• يُمكن تناوله بعد نقعه في ماء دافئ.

استمتع بفوائد عشبة الإسبغول بشكل صحي وآمن، وابدأ رحلتك نحو فقدان الوزن بطريقة طبيعية.