5 من أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم

يعتبر الدورة الشهرية جزءًا طبيعيًا من حياة المرأة، وتتراوح فترة الدورة الشهرية من 21 إلى 35 يومًا، مع متوسط ​​28 يومًا. يتعرض جسم المرأة لتغيرات هرمونية خلال الدورة الشهرية، ويمكن أن تظهر بعض الأعراض قبل نزول الدورة الشهرية بيوم واحد أو أكثر.

في هذا المقال، سنتحدث عن أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم واحد وما يمكن فعله للتخفيف من تأثيرها.

أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم

1- الغثيان والقيء

تعد الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة قبل نزول الدورة الشهرية بيوم واحد، وتحدث بسبب تغيرات في مستوى الهرمونات الجنسية. يمكن للمرأة تخفيف هذه الأعراض من خلال تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة وتناول الطعام بشكل منتظم وتجنب الإفراط في تناول الكافيين.

2- الصداع والدوار

يعاني بعض النساء من الصداع والدوار قبل نزول الدورة الشهرية بيوم واحد، ويمكن للمرأة تخفيف هذه الأعراض من خلال تناول المسكنات الموجودة في الصيدليات وتجنب الإجهاد الزائد والنوم بشكل كافٍ.

3- الشعور بالإرهاق والتعب

تشعر بعض النساء بالإرهاق والتعب قبل نزول الدورة الشهرية بيوم واحد، وتحدث هذه الأعراض بسبب التغيرات الهرمونية. يمكن للمرأة تخفيف هذه الأعراض من خلال الراحة وتجنب الإجهاد الزائد وتناول الأطعمة الغنية بالحدي

4- الارتفاع في درجة الحرارة

ترتفع درجة حرارة الجسم عند بعض النساء قبل نزول الدورة الشهرية بيوم واحد، ويمكن للمرأة تخفيف هذه الأعراض من خلال تجنب الأماكن الحارة وارتداء الملابس المناسبة للجو وتناول السوائل بكميات كافية.

5- الانتفاخ والغازات

يمكن للنساء أن يشعرن بالانتفاخ والغازات قبل نزول الدورة الشهرية بيوم واحد، ويحدث هذا بسبب تغيرات في مستوى الهرمونات. يمكن للمرأة تخفيف هذه الأعراض من خلال تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفاصوليا والملفوف وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.

الاهتمام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة

يمكن للنساء تخفيف الأعراض التي تحدث قبل نزول الدورة الشهرية بيوم واحد من خلال الاهتمام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحلويات الزائدة. كما يجب على المرأة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد في تحسين الدورة الشهرية وتقليل الأعراض.

الخلاصة

تظهر بعض الأعراض قبل نزول الدورة الشهرية بيوم واحد أو أكثر، ويمكن للنساء تخفيف هذه الأعراض من خلال الاهتمام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة وتناول الأدوية الموصوفة من الطبيب. كما يجب على المرأة إجراء فحصات دورية لدى الطبيب للتأكد من سلامتها وللكشف المبكر عن أي مشكلة صحية قد تظهر خلال فترة الدورة الشهرية. وفي حالة تكرار تلك الأعراض بشكل متكرر وبشكل مؤلم ينصح بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة والحصول على العلاج المناسب.