كيفية التعامل مع خلع الكتف ؟.. وأفضل التمارين المناسبة له

ما هو خلع الكتف؟

خلع الكتف يعني أن عظم الذراع العلوي ، أو ما يسمى عظم العضد ، قد نزح من مفصل الكتف ، هذا هو المفصل الرئيسي الأكثر عرضة للخلع في جسم الإنسان. غالبًا ما يحدث الخلع بسبب قوة كبيرة تفصل كرة مفصل الكتف ، الجزء العلوي المستدير من عظم الذراع العلوي عن تجويف المفصل.

أسباب خلع الكتف

يمكن أن ينخلع الكتف بعدة طرق ، وتختلف الأسباب حسب نوع الخلع ، على النحو التالي:

• الخلع الأمامي: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الخلع الذي يؤدي إلى خلع الكتف وغالبًا ما يحدث بسبب السقوط على ذراع ممدودة أو على الكتف نفسه.
• التواء الظهر: يمكن أن يكون هذا النوع من الالتواء نتيجة لضربة مباشرة في مقدمة الكتف أو التواء حاد في الكتف.

يمكن خلع الكتف جزئيًا أو كليًا: يحدث خلع جزئي عندما يكون رأس الكتف خارج تجويف الكتف جزئيًا ، ويحدث خلع كامل عندما يكون رأس الكتف خارج تجويف الكتف تمامًا.

ما هي علامات وأعراض خلع الكتف؟

• يتمثل العرض الرئيسي لخلع الكتف في الألم لأنه عندما يتم سحب عظم العضد بالقوة من الحُق ، يتم شد وتمزق الغضروف والعضلات والأنسجة الأخرى ، مما يؤدي إلى ألم شديد وغالبًا ما يرفض المريض تحريك الكتف في أي اتجاه.
• تميل العضلات المحيطة بمفصل الكتف إلى التشنج ، مما يجعل أي حركة مؤلمة للغاية. وعادةً في حالة الخلع الأمامي ، يتم تحريك الكتف بعيدًا قليلاً عن الجسم ويحاول المريض تخفيف الألم عن طريق دعم وزن الكتف المصاب. من جهة أخرى.
• غالبًا ما يظهر الكتف مربعًا لأن رأس عظم العضد قد تم إزاحته عن وضعه الطبيعي ، وفي بعض الحالات يمكن رؤية هذا أو الشعور به على أنه انتفاخ أمام مفصل الكتف.
• مثل إصابات العظام الأخرى ، يمكن أن يسبب الألم أعراضًا جهازية مثل الغثيان والقيء والتعرق والدوخة والضعف. ويرجع ذلك إلى تحفيز العصب المبهم الذي يمنع استجابة الأدرينالين في الجسم ، والتي يمكن أن تسبب الإغماء في بعض الأحيان.

علاج خلع الكتف

يعتمد العلاج على الأعراض والعمر وصحة المريض ، بالإضافة إلى شدة الحالة. قد يشمل العلاج:

• تحويل رأس عظمة العضد إلى مفصل الكتف ، ويتم إجراؤه غالبًا بواسطة الطبيب باستخدام مخدر
  يسمى رفع الكتف في حبال بعد نوبته إعادة تأهيل.
• يمكن استخدام الجراحة إذا لم تنجح الطرق غير الجراحية.

كيفية التعامل مع خلع الكتف

• يجب تثبيت الذراع وتجميدها لتقليل التورم.
• ثم اذهب إلى غرفة الطوارئ في أقرب مستشفى لتلقي العلاج في أسرع وقت ممكن وسيحاول الطبيب تحريك كتفك دون التسبب في مزيد من الضرر.
• يجب عليك ارتداء دعامة للكتف ، والتي ينصح بها طبيبك في معظم الحالات ، لإراحة كتفك والسماح للأنسجة بالشفاء ، ولتقليل الألم والتورم.
• يجب أن تكون الحركة محدودة للكتف للشفاء.
• التحدث إلى طبيبك لوضع خطة طويلة الأجل لمنع الإصابات المستقبلية. قد يبدأ هذا بالعلاج الطبيعي لتقوية الكتف ، ولكن في الحالات الصعبة قد يشمل أيضًا الجراحة.

ويجب أن يعلم كل مريض أنه بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابة ، يعاني الجميع تقريبًا من آلام في الكتف في مرحلة ما من حياتهم ، ولكن العناية الطبية الفورية بعد الإصابة والمتابعة مع الطبيب يمكن أن تساعد في منع تكرار هذه المشكلة.

أفضل التمارين المناسب لخلع الكتف

• ابحث عن بقعة أو نهاية الجدار ضع ذراعك بزاوية 90 درجة وادفعه برفق بعيدًا عن جسمك باتجاه حافة الجدار أو السور ، يمكن أداء هذا التمرين عدة مرات وإبقائه لمدة ثماني إلى عشر ثوانٍ في كل مرة.
• اثنِ ذراعك بمقدار 90 درجة ثم حركه ببطء للخلف وللأمام كما لو كنت تمشي بالقوة.
• أحضر طاولة أو كرسي وانحن للأمام وضع يدك السليمة على الكرسي لتحقيق التوازن ، ثم حرك ذراعك ببطء للأمام والخلف مثل البندول عدة مرات.
• ضع وسادة بين كوعك وجذعك ، ثم ادفع الوسادة فوق كوعك واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ ، ثم كرر التمرين خمس أو ست مرات.
• اضغط على الحائط ، وتأكد من أن يديك أعرض قليلاً من عرض الكتفين ، ارفع ببطء وكرر من 10 إلى 12 مرة.
  ارفع كلا ذراعيك أمام جسمك ، ثم افرد ذراعيك فوق رأسك.
• يمكن أداء لفات الذراع عن طريق تدوير الذراعين برفق للأمام لمدة خمس إلى عشر مرات ، ثم تدويرها للخلف لنفس العدد من التكرارات.
• ارفع ذراعك بزاوية 90 درجة من كتفك باستخدام أوزان خفيفة الوزن وارفع الأوزان ببطء فوق رأسك.

إذا شعرت بألم أثناء القيام بأي من هذه التمارين ، فقد يكون الوقت مبكرًا للعلاج الطبيعي ويجب عليك إخبار طبيبك.

مدة علاج خلع الكتف

لا يوجد وقت محدد للشفاء حيث أن فترة الشفاء تعتمد على شدة خلع الكتف ، ولكن في معظم الحالات يحتاج المريض من 3 إلى 12 أسبوعًا.

ما الذي يمكن فعله لمنع حدوث خلع في الكتف؟

يمكن أن يساعد الحفاظ على عضلاتك قوية ومرنة في منع حدوث خلع في الكتف. بمجرد خلع الكتف ، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي والتمارين السابقة في منع الخلع في المستقبل. من خلال استعادة نطاق حركة الكتف والقوة البدنية ، يتم تقليل خطر الخلع.

انواع خلع الكتف

هناك 3 أنواع مختلفة من خلع الكتف:

• الخلع الأمامي: ينزاح رأس العضد (عظم العضد) إلى الأمام أمام الحُق. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الالتواء ويحدث عادةً عند تمديد الذراع.
• الخلع الخلفي: ينزاح رأس عظم الكتف خلف التجويف وفوقه. هذا نوع نادر من الالتواء الذي يحدث عادة بسبب النوبات أو الصعق الكهربائي.
• الخلع السفلي: تم دفع رأس عظم الكتف إلى أسفل وخارج الحُق باتجاه الإبط. هذا هو النوع الأقل شيوعًا من الالتواء.

يمكن أن يؤدي خلع الكتف إلى تلف الأنسجة المحيطة ، بما في ذلك:

الأربطة والأوتار والعضلات والأعصاب والأوعية الدموية. قد تتطلب حالات خلع الكتف الشديدة إجراء جراحة لإصلاحها.