محتويات
مكرونة بالتونة طبق رائع من الاطباق الصحية والخفيفة للرجيم. وهي وجبة كاملة تحتوي على التونة التي تحتوي على أوميغا 3 والفوسفور وأملاح مهمة. كما يحتوي الطبق على كربوهيدرات مهمة للحيوية والنشاط ، وخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن. فيما يلي اليكم عبر موقعي هذه الوصفة سريعة التحضير.
طريقة عمل مكرونة بالتونة
المكونات
400 جرام باستا 2 علبة تونة 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون 6 طماطم كرزية نصف كوب 1/4 كوب زيتون أسود للتقديم 3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم 3 أوراق خس شرائح رفيعة 1 ملعقة صغيرة زعتر أخضر مفروم
طريقة التحضير
اسلقي المعكرونة في ماء مملح وغلي لمدة 10-12 دقيقة. ثم صفيها من الماء المغلي وضعها في طبق التقديم.
وزع التونة وزيت الزيتون والزيتون بطريقة بسيطة وقلبي بخفة.
تُزين بأنصاف الطماطم والزعتر والبقدونس المفروم ، وتُقدم على الفور بالحناء والشفاه.
