أنواع حبوب فيتامين د: اختيار الأنسب لصحتك

فيتامين د هو من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحة قوية. إنه يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على العظام قوية والوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام والتصلب المتعدد. وعلى الرغم من أن الشمس هي مصدر طبيعي لفيتامين د، إلا أن الكثير من الأشخاص يعانون من نقص في هذا الفيتامين. لذلك، يصبح تناول حبوب فيتامين د ضروريًا.

حبوب فيتامين د 2

فيتامين د 2، المعروف أيضًا باسم إرغوكالسيفيرول (Ergocalciferol)، هو نوع من فيتامين د يتم إنتاجه في النباتات والفطريات. يستخدم فيتامين د 2 كوصفة طبية لعلاج العديد من الحالات، بما في ذلك انخفاض إفراز هرمون الغدة الجار درقية والكساح المقاوم لفيتامين د وانخفاض مستويات الفوسفور في الدم. وهو متوفر بشكل أقراص وكبسولات، ويمكن أن يتم تناوله بدون وصفة طبية في بعض الحالات.

حبوب فيتامين د 3

فيتامين د 3، المعروف أيضًا باسم كوليكالسيفيرول (Cholecalciferol)، هو نوع آخر من فيتامين د. يتم إنتاج فيتامين د 3 في الحيوانات وكذلك في جسم الإنسان. يتوفر فيتامين د 3 بدون وصفة طبية ويُستخدم على نطاق واسع لعلاج ومنع العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك قصور الدريقات ونقص فيتامين د وهشاشة العظام. يتوفر بشكل أقراص وكبسولات، بالإضافة إلى محاليل سائلة تحت اللسان.

الفرق بين أنواع حبوب فيتامين د

الآن دعونا نلقي نظرة أعمق على الفرق بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3:

الاسم العلمي

• فيتامين د 2: يُعرف أيضًا باسم إرغوكالسيفيرول أو فيتامين د 2.
• فيتامين د 3: يُعرف أيضًا باسم كوليكالسيفيرول أو فيتامين د 3.

الأشكال الدوائية المتوافرة

كلاهما متوفر بشكل أقراص وكبسولات، ويمكن تناولهما عن طريق الفم. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين د 3 يمكن أيضًا تناوله عن طريق اللسان في شكل محلول سائل.

الجرعة

تعتمد الجرعة على الحالة الصحية الفردية، ولكن عمومًا تتراوح الجرعة الموصى بها من 1000 إلى 2000 وحدة يوميًا للاثنين.

مدة العلاج

مدة العلاج تعتمد أيضًا على الحالة الصحية والاحتياجات الفردية، وليست محددة بشكل ثابت.

الأشخاص الذين يمكن لهم تناول فيتامين د

يمكن للرضع والأطفال والمراهقين والبالغين تناول كلا النوعين من حبوب فيتامين د بناءً على احتياجاتهم الصحية.

هل فيتامين د 3 أكثر فعالية في رفع مستوى فيتامين د؟

نعم، حبوب فيتامين د 3 يعتبر أكثر فعالية في تحسين ورفع مستوى فيتامين د في جسمك. على الرغم من أن كلا النوعين من فيتامين د يتم امتصاصهما بشكل فعال في الجهاز الهضمي، إلا أن الفرق يظهر عندما يتعلق الأمر بتحويلهما في الجسم.

في الواقع، يتم استقلاب فيتامين د 2 وفيتامين د 3 بشكل مختلف في الكبد. يتم تحويل فيتامين د 2 إلى 25 هيدروكسي فيتامين د 2 وفيتامين د 3 إلى 25 هيدروكسي فيتامين د 3. يُعرف هذان المركبان بالمجموعة الكالسيفيديول (Calcifediol)، وهي المركبات التي تعكس مستويات فيتامين د في الجسم.

ومع ذلك، يبدو أن حبوب فيتامين د 3 ينتج مستويات أعلى من المجموعة الكالسيفيديول بالمقارنة مع فيتامين د 2، وهذا ما تشير إليه معظم الدراسات. لذا، إذا كنت تبحث عن فيتامين د أكثر فعالية في رفع مستوى فيتامين د في دمك، فإن فيتامين د 3 هو الخيار الأفضل.