بالجدول عدد ساعات نوم الطفل حسب السن

عندما نتحدث عن نوم الأطفال، فإنه ليس هناك قاعدة ثابتة تنطبق على الجميع. يعتمد عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل على عمره واحتياجاته الفردية. ومع ذلك، هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكن أن تساعد في فهم ما إذا كان طفلك يحصل على كمية النوم الكافية.

جدول عدد ساعات نوم الطفل حسب السن

تقديم جدول بسيط يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأهل والأمهات. إليك جدول يظهر عدد ساعات النوم المعتادة للأطفال حسب السن:

• حديثو الولادة: يحتاجون إلى حوالي 16 إلى 20 ساعة نوم يوميًا.
• 6 أسابيع: يمكن أن يناموا من 15 إلى 16 ساعة في اليوم.
• من 4 شهور إلى 12 شهرًا: يحتاجون إلى 12 إلى 16 ساعة من النوم يوميًا.
• من سنة إلى سنتين: يمكن أن يكون النوم لمدة 11 إلى 14 ساعة يوميًا.
• من 3 إلى 5 سنوات: يحتاجون إلى 10 إلى 13 ساعة نوم يوميًا.
• من 6 إلى 12 سنة: يكون النوم من 9 إلى 12 ساعة يوميًا.
• من 13 إلى 18 سنة: يحتاجون إلى 8 إلى 10 ساعات نوم يوميًا.

تفاصيل أكثر حسب الأعمار

لنلقي نظرة أعمق على عدد ساعات النوم للأطفال حسب الأعمار:

• الأطفال من عمر أسبوع إلى شهر واحد: ينامون لفترات قصيرة طوال اليوم والليل نظرًا لعدم وجود إيقاع بيولوجي لديهم.
• الأطفال من عمر 1 إلى 4 أشهر: يبدأون في تطوير أنماط نوم أكثر انتظامًا، وتستمر فترات النوم الأطول لمدة 4-6 ساعات.
• من 4 إلى 12 شهرًا: ينام معظمهم لمدة 12 ساعة تقريبًا، ويصبحون أكثر اجتماعية.
• 1-3 سنوات: تنمو الأطفال وتتغير أنماط نومهم، ويمكن أن يأخذوا قيلولة واحدة في اليوم.
• من 3 إلى 6 سنوات: ينامون ليلًا ويحتاجون إلى قيلولة واحدة في اليوم.
• من 7 إلى 12 عامًا: يتأخر وقت النوم قليلاً بسبب الأنشطة الاجتماعية والمدرسية.
• الأعمار من 12 إلى 18 عامًا: لا تتغير احتياجات النوم بشكل كبير.

نصائح لمعالجة اضطرابات النوم

أخيرًا، هنا بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع اضطرابات النوم لدى الأطفال بعمر سنة واحدة:

• روتين مهدئ للنوم: جربي الأنشطة المهدئة قبل وقت النوم مثل الاستحمام أو الاحتضان.
• منحهم وقتًا هادئًا: اتركي طفلك يهدأ عندما يكون قلقًا قبل النوم.
• استخدام اللهاية: إذا كان الطفل يحتاج لذلك للتهدئة، فاللهاية قد تكون مفيدة.
• ضعيهم في الفراش وهم يشعرون بالنعاس: هذا سيساعد في تعليمهم ربط الفراش بالنوم.
• جعل الرعاية الليلية هادئة: عندما يحتاجون للرضاعة أو الرعاية في الليل، استخدمي الأضواء الخافتة والأصوات الهادئة.

نأمل أن يكون هذا الجدول والنصائح مفيدين لك في فهم عدد ساعات نوم الأطفال حسب السن. لا تترددي في التحدث إلى طبيب طفلك إذا كنت قلقة بشأن نمط نومه. الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر أساسي لصحة الأطفال ونموهم.