6 حقائق حول البيوتين لنمو الشعر
محتويات
6 حقائق حول البيوتين لنمو الشعر، نرغب جميعًا في الحصول على شعر طويل وصحي، ونبحث دائمًا عن أفضل الطرق لتحقيق ذلك، مثل استخدام الزيوت الطبيعية، واستخدام خلطات الشعر، واستخدام منتجات العناية الفعالة مثل الشامبو والبلسم لتكثيف الشعر. ومع ذلك، قد يتجاهل الكثيرون أهم عنصر ضروري لنمو الشعر وتقويته، وهو البيوتين.
قلة من الناس لديهم معرفة كافية بالبيوتين، أي فيتامين هـ. إنه أحد أهم العناصر الغذائية التي تقوي بصيلات الشعر وتسريع نمو الشعر وكثافته. سواء كنت تتناوله كجزء من نظامك الغذائي أو كمكمل غذائي، يجب أن تعرف أولاً فوائده الصحية لشعرك، ومصادره الغذائية الرئيسية، والجرعات المناسبة لك.
6 حقائق حول البيوتين لنمو الشعر
في المقالة أدناه، جمعنا لك أهم الحقائق الأساسية حول 6 حقائق حول البيوتين لنمو الشعر.
ما هو البيوتين؟
البيوتين، فيتامين H أو فيتامين B7 مشتق من فيتامين ب، قابل للذوبان في الماء. يتوفر البيوتين في العديد من المصادر الغذائية، كما تتوفر بعض الأقراص والمكملات الغذائية لمن يعانون من نقص في الجسم. تكمن أهمية فيتامين B7 في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم، كما أنه يساعد في نمو خلايا جديدة في الجسم. كما أنه يساعد على تسريع تدفق الدم نحو بصيلات الشعر والجذور.
فوائد البيوتين لنمو الشعر وتقوية الأظافر
يدعم البيوتين لنمو الشعر ويزيد كثافته. كما أنه من أهم العناصر التي تقوي الأظافر. يساعد على منع ضعف وهشاشة الشعر والأظافر. يضمن استهلاك البيوتين مع العناصر الغذائية الأخرى شعرًا صحيًا وقويًا وسميكًا. هناك أيضًا أنواع الشامبو في السوق الغنية بالبيوتين، والتي تعمل على تسريع نمو الشعر.
مصادر الغذاء الغنية بالبيوتين
يوجد البيوتين في العديد من الأطعمة، مثل الفول السوداني والبيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء واللحوم الحمراء والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. كما أنه متوفر بالأرز البني والشوفان والأفوكادو. تعتبر منتجات الألبان والدواجن أيضًا مصادر غنية بالبيوتين.
الجرعات اللازمة من البيوتين للجسم
يحتاج الجسم إلى جرعة يومية من البيوتين تقدر بحوالي 2500 ميكروغرام للحصول على شعر طويل وقوي. ينصح بتناول نصف (1250 ميكروغرام) في وجبة الإفطار والنصف الآخر (1250 ميكروغرام) على العشاء لمدة أسبوعين متتاليين.
ومع ذلك، احرص على عدم تناول مكملات البيوتين لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية والآثار الجانبية.
هل يساعد البيوتين على تنعيم الشعر المتطاير؟
لا يقوم البيوتين بتنعيم الشعر ولكنه يدعم نموه ويزيد كثافته. إنه يمنحك بالتأكيد مظهرًا صحيًا وشعرًا قويًا. لكن يُعرف البيوتين بأنه علاج فعال للشعر التالف، حيث يساعد على تقوية وتحسين مظهره. بعد أسبوعين فقط ستلاحظين شعرًا صحيًا وقويًا ولامعًا.
كيف تحصل على أفضل النتائج بعد استخدام البيوتين؟
يعتمد نمو الشعر بعد تناول مكملات البيوتين على عدة عوامل، بما في ذلك معدل الأيض ومستوى النشاط اليومي والنظام الغذائي وكمية المياه التي تشربها. إذا كنت قد قررت تناول البيوتين للشعر الطويل والقوي، فلا ينصح بالبدء بجرعات عالية. واعلم جيدًا أن للبيوتين العديد من الفوائد الصحية والجمالية، مثل نضارة البشرة، وتقوية الأظافر، وكذلك نمو الشعر. أقراص البيوتين ليست علاجًا سحريًا يمنحك شعرًا طويلًا في يوم واحد، لكن الأمر يتطلب بعض الصبر لتحقيق النتائج المرجوة.
