كيفية التخلص من البرودة؟
محتويات
يعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل البرودة حتى في الطقس المعتدل، وذلك بسبب العديد من الأسباب المختلفة. اليوم نتعرف عبر موقعي على كيفية التخلص من شعور برودة الاطراف وتدفئة الأطراف جيدًا.
الشعور بالبرودة المستمرة
الشعور بالبرد المستمر أو برودة الاطراف من الأعراض التي قد تشير إلى وجود حالة مرضية أخرى أو حالة عرضية مؤقتة. ولكن يمكن أن تساعدك هذه النصائح على تدفئة الأطراف والجسم.
التدفئة
إذا كنت تشعر بالبرد دائمًا، فيمكنك تدفئة يديك أو ساقيك عن طريق لفها في بطانية أو ارتداء المزيد من طبقات الملابس. وإذا استمر الشعور بالبرد، جرب هذه الخطوات:
- خذ قيلولة أو اذهب للنوم مبكرًا.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- تخفيف التوتر والإجهاد والضغوطات اليومية.
- تأكد من شرب كمية كافية من السوائل.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على تركيزات عالية من الماء، مثل، البطيخ والتفاح.
- ممارسة التمارين الرياضية، مثل، اليوجا أو المشي أو تمارين التمدد لتدفئة الجسم وتحسين تدفق الدم إلى الأطراف.
علاج الحالة المرضية
في بعض الحالات، يشير الشعور بالبرد المستمر إلى وجود مرض آخر، لذلك تأكد من استشارة الطبيب لمعرفة سبب شعورك بالبرد.
تشمل العلاجات المحتملة للحالات المحتملة ما يلي:
- فقر الدم: تناول مكملات الحديد أو نقل الدم أو تلقي علاج أي حالة تسبب فقر الدم.
- قصور الغدة الدرقية: هرمونات الغدة الدرقية البديلة.
- تصلب الشرايين: التغييرات الغذائية والتمارين الرياضية أو الجراحة لعلاج انسداد الشريان الحاد.
- داء السكري: اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة وبعض الأدوية، مثل، الأنسولين أو الأقراص الفموية.
- فقدان الشهية العصبي: تلقي العلاج النفسي أو العلاج السلوكي المعرفي والرعاية الغذائية.
- انخفاض وزن الجسم: زيادة الوزن عن طريق تناول الأطعمة المغذية وممارسة النشاط البدني بانتظام.
- ضعف الدورة الدموية: علاج السبب الأساسي لضعف الدورة الدموية.
- نقص فيتامين ب 12: تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 أو تناول المكملات الغذائية.
- مضاعفات الأدوية: إخبار الطبيب لتغيير الجرعة أو وصف دواء بديل.
- الجفاف: شرب الكثير من الماء.
في معظم الحالات، يساعد علاج السبب الرئيسي على تقليل الشعور بالبرد، وإذا استمر الشعور بالبرد حتى مع ارتداء ملابس أثقل وشرب الكثير من الماء والمحافظة على تناول الأدوية كما وصفها الطبيب، لا تتردد في استشارة الطبيب على الفور.
