محتويات
يبحث كثير من الرجال عن مكملات طبيعية قد تساعد في دعم الرغبة الجنسية والطاقة والخصوبة، وتأتي الماكا ضمن أكثر النباتات تداولًا لهذا الغرض. لكن فوائد جذور الماكا للرجال ليست كلها مثبتة بالدرجة نفسها؛ لذلك يوضح هذا المقال ما تدعمه الدراسات، وما يزال بحاجة إلى أدلة أقوى، وكيفية استخدام الماكا بحذر.
ما هي جذور الماكا؟
الماكا (Lepidium meyenii) نبات من الفصيلة الصليبية يُزرع تقليديًا في مرتفعات الأنديز في بيرو. يُستهلك الجزء الجذري الشبيه بالدرنة كغذاء، كما يتوافر اليوم على هيئة مسحوق أو كبسولات أو مستخلصات مركزة. وقد اشتهرت الماكا خصوصًا بوصفها مكملًا يُسوَّق لدعم الرغبة الجنسية والطاقة والخصوبة.
فوائد جذور الماكا للرجال وفق الأدلة المتاحة
1. قد تساعد على تحسين الرغبة الجنسية
من أكثر الفوائد التي حظيت بدراسة مباشرة تأثير الماكا في الرغبة الجنسية. ففي تجربة سريرية عشوائية على رجال أصحاء، ارتبط تناول الماكا بتحسن في الرغبة الجنسية بعد نحو 8 أسابيع، من دون حدوث ارتفاع ملحوظ في مستويات التستوستيرون أو الإستروجين.
هذه النتيجة مهمة لأنها تشير إلى أن أي تأثير محتمل في الرغبة الجنسية لا يبدو مرتبطًا بالضرورة بزيادة هرمون التستوستيرون. ومع ذلك، كانت الدراسة محدودة الحجم، لذلك لا يمكن اعتبار الماكا علاجًا مؤكدًا لانخفاض الرغبة الجنسية.
2. قد يكون لها تأثير محدود في ضعف الانتصاب البسيط
في دراسة عشوائية مزدوجة التعمية شملت 50 رجلًا يعانون من ضعف انتصاب بسيط، أدى تناول مستخلص الماكا لمدة 12 أسبوعًا إلى تحسن صغير في درجات تقييم وظيفة الانتصاب مقارنة بالدواء الوهمي. ورغم أن النتيجة كانت إيجابية، فإن حجم التأثير كان محدودًا والدراسة صغيرة.
لذلك لا ينبغي استخدام الماكا بديلًا عن التشخيص الطبي أو العلاجات المعتمدة لضعف الانتصاب، خصوصًا إذا كانت المشكلة مستمرة أو بدأت بشكل مفاجئ؛ فقد يرتبط ضعف الانتصاب أحيانًا بعوامل وعائية أو هرمونية أو نفسية تحتاج إلى تقييم.
3. الخصوبة وجودة السائل المنوي: النتائج غير حاسمة
تُسوَّق الماكا كثيرًا على أنها مكمل لتحسين خصوبة الرجال، لكن الصورة العلمية أكثر تعقيدًا. بعض الدراسات الصغيرة سجلت تغيرات إيجابية في مؤشرات مثل تركيز الحيوانات المنوية أو حركتها، في حين أظهرت تجارب أخرى نتائج مختلطة.
وخلصت مراجعة منهجية وتحليل تلوي منشوران في 2022 إلى أن الأدلة المتاحة لا تكفي لإثبات أن الماكا تزيد تركيز الحيوانات المنوية مقارنة بالدواء الوهمي. لذلك لا يمكن اعتبارها علاجًا مثبتًا للعقم عند الرجال، ولا ينبغي أن تؤخر إجراء تحليل السائل المنوي أو مراجعة اختصاصي الخصوبة عند الحاجة.
4. الطاقة والقدرة على التحمل
تُستخدم الماكا تقليديًا لدعم النشاط والحيوية، لكن الأدلة البشرية على تحسين الطاقة أو الأداء البدني ما تزال محدودة، ولا تكفي للقول إن الماكا ترفع القدرة على التحمل بصورة مؤكدة لدى جميع الرجال.
إذا كان التعب مستمرًا، فمن الأفضل البحث عن سببه بدل الاعتماد على المكمل وحده، لأن الإرهاق قد يرتبط بالنوم أو التغذية أو فقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية أو أسباب صحية أخرى.
هل ترفع الماكا مستوى التستوستيرون؟
لا توجد حاليًا أدلة سريرية قوية تثبت أن الماكا ترفع التستوستيرون لدى الرجال. في إحدى التجارب التي أظهرت تحسنًا في الرغبة الجنسية، لم تتغير مستويات التستوستيرون مقارنة بالدواء الوهمي. لذلك فإن وصف الماكا بأنها «رافع طبيعي للتستوستيرون» يتجاوز ما تثبته الأبحاث المتاحة.
إذا ظهرت أعراض توحي بنقص التستوستيرون، مثل انخفاض واضح في الرغبة الجنسية أو فقدان الكتلة العضلية أو التعب المستمر، فالتشخيص يعتمد على الأعراض وقياسات مخبرية مناسبة، وليس على تجربة المكملات وحدها.
هل تساعد الماكا على تقليل التوتر وتحسين المزاج؟
هناك بعض الدراسات التي بحثت تأثير الماكا في المزاج والشعور العام بالعافية، لكن الأدلة الخاصة بالرجال وبعلاج التوتر أو القلق ليست كافية لاعتبارها علاجًا لهذه الحالات. قد يشعر بعض المستخدمين بتحسن ذاتي في النشاط أو الرفاهية، إلا أن ذلك لا يثبت تأثيرًا علاجيًا مباشرًا في اضطرابات القلق أو المزاج.
طريقة استخدام الماكا والجرعة
لا توجد جرعة علاجية رسمية موحدة للماكا، كما أن تركيز مكونات المستحضرات يختلف بين المسحوق والمستخلصات التجارية. استخدمت بعض الدراسات البشرية جرعات تقارب 1.5 إلى 3 غرامات يوميًا من الماكا، بينما استخدمت دراسة لضعف الانتصاب 2.4 غرام يوميًا من مستخلص جاف لمدة 12 أسبوعًا.
- اتبع الجرعة المكتوبة على المنتج ما لم يوصِ الطبيب بخلاف ذلك.
- اختر مكملًا من شركة موثوقة يوضح كمية الماكا في الجرعة ومكوناتها بوضوح.
- لا ترفع الجرعة بهدف الحصول على نتيجة أسرع؛ فزيادة الكمية لا تعني بالضرورة فائدة أكبر.
- إذا كنت تستخدم أدوية بانتظام أو تعاني من مرض مزمن، فمن الأفضل سؤال الطبيب أو الصيدلي قبل البدء بالمكمل.
متى قد تظهر نتائج الماكا؟
لا توجد مدة ثابتة تنطبق على الجميع. في الدراسة التي تناولت الرغبة الجنسية ظهر التحسن بعد نحو 8 أسابيع، بينما قيّمت دراسة ضعف الانتصاب النتائج بعد 12 أسبوعًا. لذلك لا توجد أدلة جيدة على تأثير فوري، كما أن الاستجابة قد تختلف باختلاف الشخص والمنتج والسبب الأساسي للمشكلة.
الآثار الجانبية ومحاذير الاستخدام
أظهرت دراسات بشرية قصيرة المدى أن الماكا كانت عمومًا جيدة التحمل ولم ترتبط بآثار خطيرة شائعة، لكن بيانات الأمان على الاستخدام الطويل أو لدى جميع الفئات ما تزال محدودة. ويُنصح بالتوقف عن استخدامها وطلب المشورة الطبية عند ظهور أعراض غير معتادة.
يُفضّل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الماكا إذا كنت تعاني من مشكلة هرمونية، أو مرض مزمن، أو تستخدم أدوية بانتظام، أو تخضع لعلاج بسبب ضعف الانتصاب أو العقم. كما أن استمرار ضعف الانتصاب أو تأخر الإنجاب يستدعي تقييمًا طبيًا بدل الاعتماد على المكملات وحدها.
هل تستحق الماكا التجربة؟
يمكن النظر إلى الماكا كمكمل غذائي قد يقدم فائدة محدودة لبعض الرجال، خصوصًا فيما يتعلق بالرغبة الجنسية، لكن فوائد جذور الماكا للرجال لا تعني أنها علاج مثبت لضعف الانتصاب أو العقم أو نقص التستوستيرون. أفضل طريقة لاتخاذ قرار بشأن استخدامها هي مقارنة الفائدة المحتملة بحدود الأدلة، واختيار منتج موثوق، وعدم تأخير التشخيص الطبي عند وجود أعراض مستمرة.
المصادر العلمية
