طريقة عمل سموثي الموز وحبوب الشيا
طريقة عمل سموثي الموز وحبوب الشيا: تحتوي بذور الشيا أو المريمية على العديد من الفوائد الغذائية أهمها احتوائها على مضادات الأكسدة مثل أوميغا 3. وبالتالي فهي تقاوم الجذور الحرة وتأخير الشيخوخة وتقليل الكوليسترول الضار، كما أنها تستخدم لتقليل الشهية وفقدان الوزن. يمكنك إضافة بذور الشيا إلى أطباق السلطة أو الحليب أو الزبادي أو العصائر ؛ في هذه المقالة، سوف نقدم طريقة أخرى لاستخدام بذور الشيا عن طريق إضافتها إلى عصير الموز مع اللفت والحليب.
طريقة عمل سموثي الموز وحبوب الشيا
المكونات
كوب من أوراق الكرنب أو السبانخ الطازجة
كأسان من الحليب
4 حبات موز مقشرة
ملعقتان عسل
ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
جوز الهند المبشور بخشونة
طريقة التحضير
ضعي الحليب وأوراق الكرنب في الخلاط واخلطيهم جيدًا للحصول على مشروب أخضر.
أضيفي شرائح الموز والعسل إلى الحليب وانتهي من الخلط.
أضيفي كوبًا من الماء البارد إذا لزم الأمر، أضيفي بذور الشيا واخفقي جيدًا.
صب المشروب في أكواب وزينها برقائق جوز الهند وتناولها بكل سرور وشفاء.
