اضطرابات النوم عند الأطفال
محتويات
النوم لا يكتفي بأن يكون مجرد فترة راحة للأطفال، بل يلعب دورًا حاسمًا في نموهم الجسدي والعقلي. إنه يساعد في إعادة شحن طاقة أجسادهم والحفاظ على صحة أعضائهم، بالإضافة إلى إعادة بناء الخلايا التالفة. ولكي يكون للنوم تأثيرٌ إيجابي، يمتد إلى سعادة الطفل، ويؤثر في يقظته واهتمامه، وكذلك في استيعاب المفردات والتعلم والذاكرة. لذا، يعتبر اضطراب النوم عند الأطفال تحديًا يمكن أن يؤثر على صحتهم الشاملة.
أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال
تشير الأبحاث إلى أن الإنترنت والهواتف المحمولة وألعاب الفيديو الإلكترونية تعتبر من العوامل المؤثرة في اضطرابات النوم لدى الأطفال. إضافةً إلى ذلك، فإن انتشار النوم المتأخر والحرمان المزمن من النوم، والتقلب في ساعات النوم، يمكن أن يؤدي إلى اختلال في نظام الساعة الحيوية. ويسبب النعاس المفرط خلال النهار مستويات عالية من التوتر النفسي والانشغال، مما يؤثر على تركيز الطفل.
مشاكل اضطرابات النوم عند الأطفال
يمكن أن تظهر اضطرابات النوم بأشكال متعددة، مثل مشاكل في السلوك والمزاج، وارتفاع في مستويات الإفراط في الأكل. يمكن أن تترافق هذه المشكلات مع صعوبات في الذاكرة والتركيز والتعلم، مما يؤثر على أداء الطفل خلال النهار.
أعراض اضطرابات النوم عند الأطفال
من بين الأعراض الشائعة لاضطرابات النوم عند الأطفال تشمل الشخير، وتوقف التنفس أثناء النوم، وصعوبة النوم طوال الليل. قد يظهر أيضًا صعوبة مواكبة النوم أثناء النهار، وانخفاضًا غير مبرر في الأداء أثناء النهار. قد يشير المشي أثناء النوم أو الكوابيس إلى اضطرابات أخرى.
علاج اضطرابات النوم عند الأطفال
- منح الطفل فرصة للهدوء وتقليل التفاعلات الاجتماعية قبل النوم.
- تقييد استخدام وسائل التواصل الحديثة وألعاب الفيديو الإلكترونية.
- الالتزام بقواعد النوم الصحي، بما في ذلك الذهاب إلى الفراش في وقت منتظم والحصول على ساعات نوم كافية.
- التخلص من الضغوط قبل النوم، مثل إيقاف استخدام الهاتف المحمول.
- تجنب المنشطات وتعلم تقنيات الاسترخاء.
- استشارة الطبيب في حالة وجود مشاكل مثل الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.
قواعد لنوم أفضل لطفلك
- حدد موعدًا منتظمًا للنوم وابتكر روتينًا مريحًا لوقت النوم، مثل إعطاء طفلك حمامًا دافئًا أو قراءة قصة قبل النوم.
- تجنب إعطاء الأطفال مشروبات أو أطعمة تحتوي على الكافيين قبل النوم.
- ضمان راحة درجة حرارة الغرفة وظلامها.
- تجنب الأنشطة الحماسية قبل النوم.
- تجنب وجود تلفزيون أو ألعاب في غرفة النوم.
- إيقاف تشغيل التلفزيون والألعاب الإلكترونية قبل ساعة من وقت النوم.
- وضع الأطفال في الفراش عندما يكونون متعبين.
من خلال اتباع هذه الإرشادات، يمكن تحسين نوعية النوم لدى الأطفال والمساهمة في تعزيز صحتهم الشاملة.
