جدول ضغط الدم ومعنى القراءات
محتويات
قبل أن نتعمق في فهم جدول ضغط الدم ومعاني القراءات، دعونا نبدأ بفهم أساسيات ضغط الدم ومعناه. إن ضغط الدم هو مؤشر حيوي مهم لصحتك العامة. يُقاس ضغط الدم على شكل رقمين، الانقباضي والانبساطي. سنبحث في هذا المقال عن أهمية معرفتك بمعنى هذين الرقمين وكيفية فهم جدول ضغط الدم.
معنى ضغط الدم
ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين أثناء تدفقه في جسمك. يُقاس ضغط الدم باستخدام وحدة ملم زئبق (مم زئبق) وعادة ما يُعرَض كنسبة مئوية. هناك رقمان رئيسيان يُستخدمان في قياس ضغط الدم:
- الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): يُشير إلى القوة التي يضخ بها القلب الدم إلى الشرايين عند الانقباض. هذا هو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم.
- الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): يشير إلى القوة التي تحافظ عليها الشرايين عندما يستريح القلب بين دقاته. هذا هو الرقم السفلي في قراءة ضغط الدم.
جدول ضغط الدم ومعاني القراءات
الآن بعد أن فهمنا معنى ضغط الدم، سننتقل إلى جدول يوضح معاني القراءات المختلفة لضغط الدم والتي تُقسم إلى خمس فئات:
| الضغط الانقباضي | الضغط الانبساطي | الفئة المنطبقة على الحالة | النصائح المطلوب اتباعها للحفاظ على صحة القلب والجسم |
|---|---|---|---|
| أقل من 120 مم زئبق | أقل من 80 مم زئبق | فئة ضغط الدم المنخفض | لابد من استشارة الطبيب المختص لتنظيم معدلات ضغط الدم لمستواه الطبيعي. |
| أقل من 120 مم زئبق | أقل من 80 مم زئبق | فئة ضغط الدم الطبيعي | معدل ضغط الدم طبيعيًا، ولابد من الاستمرار على هذا النظام للحفاظ على الصحة. |
| 120-129 مم زئبق | أقل من 80 مم زئبق | فئة ضغط الدم المرتفع | هناك احتمال للإصابة بارتفاع ضغط الدم ولكنه احتمال بسيط، ولابد من الاهتمام بنظام غذائي صحي سليم والابتعاد عن التوتر والقلق. |
| 130-139 مم زئبق | 80-89 مم زئبق | فئة فرط ضغط الدم | الإصابة بارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى، ولابد من استشارة الطبيب المعالج. |
| أعلى من 140 مم زئبق | أعلى من 90 مم زئبق | فئة ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية | الإصابة بخطر ضغط الدم المرتفع ويجب استشارة الطبيب وأخذ أكثر من دواء للسيطرة على معدل ضغط الدم وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب المزمنة. |
كيفية قياس ضغط الدم
الآن بعد أن عرفنا معنى القراءات، دعونا نتعرف على كيفية قياس ضغط الدم بشكل صحيح. يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز يسمى مقياس ضغط الدم. إليك الخطوات الأساسية لقياس ضغط الدم:
- استرخِ: قبل أن تبدأ في قياس ضغط الدم، حاول الجلوس في مكان هادئ لبضع دقائق واسترخِ.
- تحضير الجهاز: قم بوضع الكفة حول ذراعك وتأكد من أنها موجودة على نحو مريح.
- قياس الضغط: قم بضخ الكفة باستخدام المضخة المرفقة مع الجهاز حتى تصل الكفة إلى ضغط عالٍ ثم قم ببطء بتفريغها.
- القراءة: استخدم جهاز القراءة الموجود على الجهاز لقراءة الضغط الانقباضي والانبساطي. اكتب هاتين القراءتين.
- التقييم: قم بمقارنة القراءة بجدول ضغط الدم الذي تم عرضه أعلاه لمعرفة فئة ضغط الدم الخاصة بك.
أسباب وعوامل ارتفاع ضغط الدم
للحفاظ على صحة جيدة ومعرفة معاني القراءات، يجب عليك أيضًا معرفة العوامل التي تسهم في ارتفاع ضغط الدم. إليك بعض العوامل الشائعة:
- زيادة الوزن والسمنة المفرطة: يمكن أن تزيد زيادة الوزن من ضغط الدم بسبب الحاجة إلى ضخ المزيد من الدم للأنسجة.
- تعاطي المواد المخدرة والتدخين: التدخين وبعض المواد المخدرة يمكن أن تزيد من ضغط الدم.
- الإصابة بأمراض الكلى المزمنة: يمكن أن تؤدي مشاكل الكلى إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بأمراض الغدة الكظرية: الاضطرابات في الغدة الكظرية يمكن أن ترتبط بارتفاع ضغط الدم.
- العيوب القلبية الخلقية: الأشخاص الذين يعانون من عيوب قلبية خلقية قد يكونون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
- تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل أدوية منع الحمل والمسكنات وأدوية الاحتقان يمكن أن تزيد من ضغط الدم.
- التغذية الغير صحية: تناول الأطعمة الغنية بالملح والدهون يمكن أن يزيد من احتمال ارتفاع ضغط الدم.
- الحمل: الحمل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم في بعض الحالات.
- قلة التمارين الرياضية: عدم ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يزيد من احتمال ارتفاع ضغط الدم.
- نقص فيتامين D وفيتامين K: نقص هذين الفيتامينين يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بأمراض مزمنة أخرى: مثل داء السكري والكوليسترول العالي، حيث يمكن أن تكون لهذه الأمراض تأثير على ضغط الدم.
لمعرفة معنى قراءات ضغط الدم وفهم جدول ضغط الدم وعوامل ارتفاع ضغط الدم هو خطوة مهمة نحو الحفاظ على صحتك العامة. تذكر دائمًا أن معرفة قيم ضغط الدم الخاصة بك والعمل على الحفاظ عليها في المدى الصحيح يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية والأوعية الدموية والمحافظة على صحتك العامة.
