آلام العظام عند المرأة الحامل

آلام العظام عند المرأة الحامل، إنجاب طفل من الأحلام المهمة في الحياة مثل كل امرأة، وهي تجربة جميلة تفتقدها، لكن الحمل يسبب الكثير من المشاكل والآلام لدى النساء، منها آلام العظام والمفاصل، آلام الظهر، تصلب في الذراعين، الأصابع والركبتين والخصر والكاحلين.

آلام العظام عند المرأة الحامل

فيما يلي أسباب آلام العظام عند المرأة الحامل وبعض النصائح حول كيفية الوقاية من هذه المشكلة.

يُصاب ثمانون في المائة من النساء الحوامل بتورم الأنسجة الرخوة، وتحدث معظم الحالات في الساعات الثماني الأخيرة من الحمل وتسبب بعض المشاكل، بما في ذلك متلازمة النفق الرسغي.

• ارتخاء الأربطة والأنسجة في الجسم نتيجة إفراز هرمونات الأستروجين والريلاكسين مما يجعلك عرضة للإصابات المختلفة خاصة إذا كنت تعانين من ارتخاء الأربطة في المقام الأول، فإن الحمل يسبب زيادة في هذا الأمر بسبب لزيادة وزن جسمك.
• تغير سريع في شكل الجسم، ويزداد وزن الجسم في وقت قصير، ويزداد حجم البطن، ويخزن الجسم الماء والأملاح، مما يسبب تورم أنسجة الجسم كله، وتعاني المرأة من اختناق أعصاب اليد، مما يؤدي إلى تتحسن مع نهاية مرحلة الرضاعة حتى لو كانت الأم قد يكون من الأفضل إنهاء الدورة حتى ينتهي الألم من تلقاء نفسها.
• يسبب الحمل زيادة في السوائل في جسم المرأة مما يزيد الضغط على معصمها مما يسبب لها آلاماً شديدة خاصة في يديها.
• من آلام العظام عند المرأة الحامل أنه تنام معظم النساء الحوامل على جانبهن الأيسر مما يسبب آلام المفاصل وتنميل أسفل الظهر.

لمنع آلام العظام عند المرأة الحامل اتبعي هذه الإرشادات

• استند على يديك وركبتيك، ضع ركبتيك تحت وركيك ويديك أسفل كتفيك، وأصابعك تشير للأمام وارفع بطنك للحفاظ على ظهرك مستقيماً، وهذا الوضع يسمى وضع الصندوق.
• شد عضلات بطنك، ارفع ظهرك، ثم اثن جذعك حتى يتدلى رأسك للأمام، ثم استرخ في هذا الوضع دون ثني مرفقيك.
• تذكري تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، حيث أنه يمد الجنين بالكمية التي يحتاجها لبناء العظام، كما يحميك من حدوث ليونة العظام التي تسبب آلامًا في العظام والمفاصل.
• اجعل السرير صلبًا بدرجة كافية لحماية ظهرك وإبقائك مرتاحًا، أو إذا كان السرير ناعمًا، ضع ألواحًا صلبة تحته.
• استخدام مشاية أو عكازين عند المشي حيث يساهم ذلك في إنقاص الوزن وسيجعل الأوعية الدموية تضخ الدم إلى أعلى الفخذين مما يمنعهم من الضمور.