7 نصائح للتخلص من احتباس الماء في الجسم
محتويات
7 نصائح للتخلص من احتباس الماء في الجسم، عند محاولة إنقاص الوزن، تعاني بعض الكائنات الحية مما يسمى. ثبات الوزن، وأحيانًا عند الاستمرار في المحاولة، تلاحظ المرأة أن الوزن لا ينخفض أبدًا، وفي معظم الحالات يكون ذلك بسبب احتباس الماء.
7 نصائح للتخلص من احتباس الماء في الجسم
احتباس الماء في الجسم هو التسرب المنتظم للسوائل إلى أنسجة الجسم من الدم، ويحتوي الجسم على شبكة من الأنابيب تسمى الجهاز اللمفاوي، والتي تنتشر في جميع أجزائها وتعود إلى أنسجة الدم. إليك مجموعة من النصائح والحيل حول كيفية التخلص من احتباس الماء في الجسم.
شرب الكثير من الماء
يؤثر نقص الماء في الجسم سلبًا على الكلى، مما يؤثر أيضًا على الكبد، مما يؤدي إلى توقف الكبد عن حرق دهون الجسم. وليس ذلك فقط في حالة عدم وجود الماء في الجسم، فهو يؤدي إلى الإمساك، بسبب عدم القدرة على إتمام عملية الإخراج نتيجة نقص واحتباس السوائل في الجسم. كما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. زيادة الاهتمام بشرب الماء بانتظام، بالإضافة إلى حسن سير الجسم، يؤدي إلى إمكانية إفراز الماء الزائد من الجسم. اشرب من خمسة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
خل التفاح
يلعب خل التفاح دورًا مهمًا في التخلص من مشكلة تراكم السوائل في الجسم حيث أنه يساعد الجسم على إنتاج البول بنسبة كبيرة للتخلص من الماء الزائد. بالإضافة إلى أنه يحافظ على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم في الجسم، بحيث تعمل جميع وظائفه بشكل جيد. أي انخفاض في نسبة البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى تلف خلايا الكلى نتيجة لانخفاض كمية السوائل في الجسم. أضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب واحد من الماء، ثم اشربه يوميًا قبل الوجبات مباشرة.
البوتاسيوم والفواكه والخضروات
من الضروري تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، حيث يساعد هذا العنصر في تحسين وظائف الجسم، وكذلك التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم. ليس ذلك فحسب، بل إنه يحافظ أيضًا على توازن السوائل في الجسم. تناول الكثير من الفواكه والخضروات، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء وفيتامين C والبيوفلافونويد، والتي تساعد على تقوية الأنسجة وجعل الشعيرات الدموية غير منفذة للأنسجة المحيطة. ومن أهم هذه الفاكهة البطيخ والبرتقال والشمام والجريب فروت والخوخ والأناناس والفراولة والعنب البري والموز.
النوم
النوم الجيد ليلاً من أهم العوامل في المساعدة على التخلص من الماء الزائد المحبوس في الجسم، لأن جسم الإنسان يحتاج إلى الراحة لمدة ثماني ساعات على الأقل في اليوم. يؤدي النوم الجيد أيضًا إلى استعادة توازن وظائف الجسم، والقدرة على أداء الأنشطة اليومية في اليوم التالي، وبالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا، فهو يساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي. لهذا ينصح الأطباء الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي بالنوم لمدة نصف ساعة إضافية، بالإضافة إلى عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم.
الشعير
يعتبر الشعير من النباتات التي تساعد الجسم على التخلص من احتباس الماء في الجسم، حيث أنه من أهم مدرات البول التي تم اختبارها في العديد من دول العالم. يؤدي الشعير إلى إفراز السموم المتراكمة في الجسم وهو من النباتات الآمنة للحامل أثناء الحمل. يستخدم بإحضار ربع كوب شعير غير مقشر، اضافة الى لتر ماء وكوب صغير من عصير الليمون. يُسكب الماء مع الشعير ويُترك ليغلي لمدة نصف ساعة. ثم يتم ترشيح الشعير وحفظ الماء حتى تنخفض درجة الحرارة، وبعد ذلك يضاف عصير الليمون. يتم تخزينها في وعاء زجاجي في الثلاجة وتؤكل بعد كل وجبة.
تعديل النظام الغذائي
يجب الحرص على إعادة تنظيم النظام الغذائي بشكل صحيح، بالإضافة إلى الحد من استخدام الملح في الطعام، حيث يؤدي الملح إلى حد كبير إلى احتباس الماء في الجسم، كما يؤدي إلى ضعف الكلى، مما يؤدي إلى اختلال توازن الماء في الجسم. الجسم. بالإضافة إلى أن الملح يؤدي إلى تورم الجسم وخاصة الأطراف. يوصى أيضًا بتجنب البسكويت ورقائق البطاطس المقلية والفول السوداني المملح واللحوم المصنعة لأنها تحتوي على كمية معينة من الملح الذي يساعد على الاحتفاظ بالماء في الجسم. أيضًا، قلل من الإفراط في استخدام التوابل في الأطباق، وكذلك الصلصات، مثل صلصة الصويا وصلصة الطماطم. الابتعاد عن النكهات التي تستخدم في الطعام، بالإضافة إلى الحد من الوجبات السريعة.
الرياضة
تعتبر الرياضة من أهم العوامل في المساعدة على التخلص من احتباس الماء في الجسم، والذي يؤدي أثناء ممارسة الرياضة إلى التعرق نتيجة التخلص من المياه الزائدة المخزنة في الجسم. أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة والنشاط البدني أقل عرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض، والتي تتضمن احتباس الماء في الجسم.
