5 مكونات غذائية غير صحية تسبب السمنة

5 مكونات غذائية غير صحية تسبب السمنة، زيادة الوزن و السمنة من أكثر الأمراض شيوعًا وخطورة في العالم. ترجع خطورة السمنة، إلى ارتباطها بالعديد من الأمراض الخطيرة.

لأن السمنة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم والسكري والتهاب المفاصل وأمراض القلب وأمراض الكبد وأمراض الكلى وغيرها. كما أن هناك العديد من الأمراض الخطيرة الأخرى التي تسببها السمنة وتؤدي إلى الوفاة. هناك العديد من مكونات غذائية غير صحية التي تسبب زيادة الوزن أكثر من غيرها.

5 مكونات غذائية غير صحية تسبب السمنة

في هذا المقال سوف نقدم لكم أهم مكونات غذائية غير صحية التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن، ويجب تجنب كل هذه الأطعمة حتى لا نعاني من السمنة.

الكافيين والكحول

يتسبب الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين في زيادة الوزن. لأنه يعمل على تخزين الدهون في الجسم مما يجعل من الصعب حرق هذه الدهون بسهولة.

لذلك، قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ولا تشرب أكثر من فنجان شاي أو قهوة في اليوم. كما يعمل الكحول على تخزين الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن. لذلك من الأفضل تجنب شرب الكحول. يمكنك الاعتماد على شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر والكمون واليانسون والنعناع. إنها مفيدة لصحتك ولا تجعلك سمينًا، طالما أنك لا تضيف الكثير من السكر حتى يمكن استخدامها لفقدان الوزن.

بطاطس مقلية

تحتوي البطاطس المقلية على نسبة عالية جدًا من الدهون وتحتوي على نشويات.

عند قلي البطاطس بالزيت، يضاف إليها المزيد من السعرات الحرارية وتصبح غنية بالدهون والنشويات. القلي بالزيت الثقيل ينتج أيضًا مادة تسمى الأكريلاميد، وهي مادة مسؤولة عن السمنة والسرطان. لذلك من الأفضل عدم تناول كميات كبيرة من البطاطس وخاصة المقلية منها. عند تناول البطاطس، يفضل أيضًا استبدال البطاطس المقلية بالبطاطس المسلوقة أو المخبوزة. كما يمكن إعطاء البطاطس المخبوزة للأطفال بدلاً من البطاطس المقلية، حيث أن البطاطس المقلية من أهم أسباب زيادة الوزن عند الأطفال.

المشروبات الغازية

المشروبات الغازية غنية بالسعرات الحرارية بسبب محتواها العالي من السكر والكربون والصودا.

حتى المشروبات الغازية الخاصة بالحمية تحتوي أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية. المشروبات الغازية تخزن بشكل كبير الدهون في الجسم وتقلل من كمية الكالسيوم التي تسبب هشاشة العظام. إضافة إلى أن المشروبات الغازية لها العديد من الآثار السلبية على الصحة وتسبب العديد من الأمراض من أخطرها السمنة وزيادة الوزن.

السكريات والحلويات

تعد الأطعمة الحلوة والحلويات من أكثر الأسباب شيوعًا لزيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم. حيث يقبل معظمنا الحلويات بشكل كبير وخاصة في فصل الشتاء.

نستهلك كميات كبيرة من السكريات والحلويات عندما يشعر الجسم بالحاجة إلى السكر للحصول على الطاقة. يعتمد معظم الناس على مصادر غير صحية للسكر وأهمها الحلويات والسكريات والشوكولاتة وغيرها. كل هذا يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن. بالإضافة إلى أنه لا يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها. يتم استهلاك السكريات التي يحصل عليها الجسم من هذه المصادر في وقت قصير جدًا، ويحتاج الجسم إلى السكر بعد وقت قصير، لذلك من الأفضل الاعتماد على مصادر مفيدة للحصول على السكريات التي يحتاجها جسمك، مثل سكر الفاكهة. لأن السكر الموجود في الفاكهة لا يضيف وزناً ويلبي حاجة الجسم للسكر. كما يتم امتصاصها بسهولة من سكريات الفاكهة وتبقى في الجسم لفترة طويلة.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والبهارات والأطعمة المعلبة

يخزن الملح الماء في الجسم بدرجة كبيرة جدًا لاحتوائه على الصوديوم مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك، احرص على عدم تناول الأطعمة المملحة بشكل مفرط، خاصة عند اتباع نظام غذائي.

يعد الملح الزائد في الطعام أحد الأسباب الرئيسية لعدم تمكنك من إنقاص الوزن أثناء اتباع نظام غذائي. أما الأطعمة الغنية بالبهارات والفلفل الحار فهي تهيج المعدة كثيرًا مما يؤدي إلى عدم ارتياح المعدة. وهكذا تفرز المعدة كميات كبيرة من العصير، وتؤدي هذه الاضطرابات إلى تراكم الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.

الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. كمواد حافظة، فهي تعمل على تخزين وتراكم الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن. تزيد المواد الحافظة أيضًا من تراكم الدهون في الجسم لدى غير الرياضيين. لذلك يجب تجنب هذه الأنواع من الأطعمة والمشروبات، خاصة وأن هناك أشخاصًا يعتمدون على العصائر المعلبة أو المعلبة في اتباع نظامهم الغذائي. لذلك، مع اتباع نظام غذائي صحي، من الأفضل الاعتماد على العصائر الطبيعية الخالية من السكر.

5 مكونات غذائية غير صحية تسبب السمنة, 5 مكونات غذائية غير صحية تسبب السمنة, 5 مكونات غذائية غير صحية تسبب السمنة