أطعمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
محتويات
أصبح ارتفاع ضغط الدم مؤشرا رئيسيا للعديد من أمراض العصر الحديث ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والنوبات القلبية وكذلك مرض السكري والزهايمر والأمراض الخطيرة الأخرى ، حتى أصبح يسمى ارتفاع ضغط الدم (القاتل الصامت) الذي يتسبب في وفاة الكثير من الناس. حول العالم.
أطعمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
من أجل الحفاظ على صحتنا من ارتفاع ضغط الدم ، يجب اتباع عدة طرق ، مثل تجنب التدخين ، واتباع نظام غذائي صحي ، واختيار الأطعمة والأطعمة التي نتناولها ، والتحكم في وزن الجسم. هناك العديد من الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي ، للحفاظ على صحة الجسم ، وكذلك التحكم في معدل ضغط الدم.
الثوم والقرنفل
فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، وتخليص جدران الأوعية الدموية من الدهون والشحوم العالقة بها ، كما أنها مفيدة جدًا في مساعدة الجسم على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، وقد أظهرت الأبحاث الطبية أن تناول فص ثوم طازج ومرطب. القرنفل يوميًا لمدة اثني عشر أسبوعًا ، يساهم في خفض ضغط الدم ، كما يساهم في خفض نسبة الكوليسترول.
الجزر والموز
يتميز باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل بشكل فعال في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، وشرب عصير الجزر يحافظ على ضغط الدم في نطاقه الطبيعي ، كما أنه ينظم ضربات القلب ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وظائف الكلى. كما يعزز الموز طاقة الجسم ، ويساهم في الوقاية من أمراض القلب ، حيث يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، مما يساعد على منع الاكتئاب ، ويضبط المزاج العام ، مما يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.
الكرفس والبطاطس
يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم عندما يرتفع عن المعدل الطبيعي. أثبتت التجارب أن تناول أربع سيقان من الكرفس يوميًا قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، كما أنه يحتوي على مركبات الصوديوم التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الإنسان. البطاطس غنية بالألياف والبوتاسيوم ، حيث يساهم البوتاسيوم في خفض ضغط الدم ، لكن يجب أن تؤكل مسلوقة أو مشوية لا مقلي ، حيث تفقد عملية القلي الكثير من فوائدها.
الشوكولاته الداكنة
تحتوي على مادة الفلافانول ، وهي مادة غذائية مفيدة ، ويمكن تناولها بكميات صغيرة ، حيث تساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة الإنسان بشكل عام ، ويجب الحرص على اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على ما يصل إلى ستين أو سبعين بالمائة من الكاكاو ، وقليلة الدهون والسكريات في نفس الوقت ، حتى لا تسبب الكثير من الضرر للجسم.
الخضار الورقية
يساعد على تنشيط الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. وهي غنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات ، مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة كبيرة. كما أنه يساعد على تنشيط الأمعاء لطرد السموم ، وتطهير الجسم مما يؤثر على ضغط الدم الإيجابي.
