وصفات غنية بالحديد لطفلك بعد عمر 6 أشهر
محتويات
وصفات غنية بالحديد لطفلك بعد عمر 6 أشهر
إن تغذية الرضع هي من أهم العوامل التي تساهم في نموهم الصحي وتطورهم الجسدي والعقلي. ومن أهم العناصر التي يحتاجها الطفل بعد عمر 6 أشهر هو الحديد، حيث يلعب دوراً حاسماً في تكوين الهيموجلوبين ونقل الأكسجين في الجسم. فيما يلي بعض الوصفات اللذيذة والغنية بالحديد التي يمكن تقديمها لطفلك بعد هذا العمر.
وصفة السميد بالتفاح
في هذه الوصفة، سنقوم بتحضير وجبة لذيذة من السميد والتفاح. يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والألياف، بينما يحتوي السميد على نسبة عالية من الحديد.
المكونات:
- تفاحة واحدة
- تمرتين طريتين
- نصف كوب ماء ساخن
- ملعقتين كبيرتين من السميد
طريقة التحضير:
- نبدأ بتقشير وتقطيع التفاح ومن ثم نقوم بطهيه على البخار لمدة ربع ساعة.
- نقوم بنقع التمر في الماء الساخن لمدة عشر دقائق.
- نهرس التفاح مع التمر في الخلاط.
- على نار خفيفة، نقوم بإضافة الخليط إلى السميد ونستمر في التقليب حتى يتم الحصول على خليط متماسك وسميك.
- يُقدم للطفل وهو دافئ، بواسطة ملعقة، ويعطى له وهو جائع.
وصفة الشوفان والسبانخ
السبانخ من أهم الأطعمة الغنية بالحديد للرضع. في هذه الوصفة، سنقوم بتحضير وجبة شهية تجمع بين الشوفان والتفاح والسبانخ.
المكونات:
- ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان
- تفاحة واحدة
- كمية من أوراق السبانخ النظيفة
طريقة التحضير:
- نقوم بتقطيع التفاح بعد تقطيعه على البخار.
- نضع الشوفان في القليل من الماء ونتركه على النار حتى ينضج.
- نضيف السبانخ بعد غسلها وتقطيعها إلى الشوفان، ونتركها تنضج، ثم نضيف الخليط إلى التفاح ونقدمها للطفل.
وصفة متبل الكوسا
الكوسة من الخضروات الغنية بالحديد، وتساعد على منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى الأطفال. في هذه الوصفة، سنقدم وجبة متبل الكوسا اللذيذة.
المكونات:
- حبتين كوسة
- ملعقة طحينة
- عصير ليمون
طريقة التحضير:
- نشوي الكوسة في الفرن ونضيف الطحينة وعصير الليمون.
- نخلط المكونات جيدًا ولا نضيف الملح.
- يُقدم للطفل كوجبة غداء مرضية ولذيذة ومغذية.
نصائح عامة لتشجيع الرضيع على تناول الطعام الخارجي
قبل أن نختم هذا المقال، نود أن نقدم لكم بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدكم في تشجيع الرضيع على تناول الطعام الخارجي بسهولة:
- تزيين الأطباق: يجب أن تقدموا للطفل طبقًا جميلًا وألوانًا زاهية وتزيينه بألوان جميلة؛ مثل حبات الفاكهة الصغيرة لتشجيع قبوله.
- تناول الطعام مع العائلة: يعتبر تناول الطعام مع العائلة خطوة مهمة تشجع الرضيع على تناول الطعام في الخارج.
- التحقق من شعور الرضيع بالجوع: حتى لا تقدموا له الأم وجبة بينما لا يشعر بالجوع، يجب عليكم مراقبة شعوره بهذا الشأن، وخاصةً مع الوجبات الجديدة.
- اختيار العناصر المتجانسة: لا تخلطوا الأطعمة المختلفة في وجبة واحدة حيث يمكن أن يكون للرضيع ذوقه الخاص منذ صغره.
في الختام، يُشجع على تنويع وجبات الأطفال بعد سن ستة أشهر باستخدام الأطعمة الغنية بالحديد مثل الفاصوليا البيضاء والبروكلي والعدس والزبيب بدون بذور. من خلال تقديم وصفات شهية ومغذية، يمكنكم ضمان صحة ونمو صغاركم بشكل جيد. احرصوا على تقديم الأطعمة بأساليب جذابة ومشجعة لتجعلوا تجربة تناول الطعام ممتعة للأطفال.
