هل يسبب التمر زيادة للوزن؟ إليك الإجابة

هل يسبب التمر زيادة للوزن وهل التمر يزيد الوزن؟ هذا من الأسئلة المهمة التي تشغل أذهان الكثير من الناس، ليس لأن التمر من أشهر وألذ الفواكه، خاصة في الدول العربية والخليجية، ولكن لأن التمر غني بالعديد من المكونات الغذائية.

مكونات التمر

التمر مفيد جدًا لصحة الإنسان، وذلك لاحتوائه على كمية هائلة من المكونات الصحية، لأنه غني بالحديد ومصدر مهم جدًا للبوتاسيوم والبروتين والألياف الغذائية والكالسيوم والفيتامينات وخاصة فيتامينات (ب، أ، ج) . )، ويحتوي أيضًا على معادن أخرى مثل النحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك، وله خصائص مضادة للعدوى ومضادة للالتهابات ومضادة للنزيف.

هل يسبب التمر زيادة للوزن وهل التمر يزيد الوزن؟

الجواب على سؤال هل يسبب التمر زيادة للوزن وهل التمر يزيد الوزن؟ يعتمد على السعرات الحرارية في التمر والتي تختلف حسب النوع، فبعض الأنواع قد تسبب زيادة الوزن والبعض الآخر لا يفعل ذلك، وبتحديد النسبة المئوية للسعرات الحرارية من كل نوع تاريخ نصل إلى الإجابة المطلوبة والتي يمكن تحديدها بدقة أكبر بالطريقة التالية:

• تحتوي التمور المجففة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وتنشط الشهية وتزيد من الحاجة إلى الطعام، مما يسبب السمنة وزيادة الوزن. لذلك، يعد هذا النوع من الطعام أحد أفضل الخيارات الغذائية التي يمكن أن تجدها في قائمة خيارات النظام الغذائي الصحي لزيادة الوزن.
• التمر الطازج غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ويعتبر من العناصر الغذائية المتكاملة التي لا تضر بصحتك أو تزيد وزنك، بل على العكس من ذلك، فإن جسمك يجني فوائد كبيرة من هذه المكونات المفيدة عند تناولها باعتدال وبكميات قليلة.
• لذلك فإن العديد من أنظمة التخسيس تعتمد في نظامها الغذائي على التمر، لأن إدخالها في نظام غذائي صحي من حيث السعرات الحرارية والكميات الصحيحة، وتناولها كوجبات خفيفة يساعد على زيادة الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، و وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.

تناول التمر على معدة فارغة

بعد الاجابة على سؤال هل يسبب التمر زيادة للوزن وهل التمر يزيد الوزن؟ يذكر أن دراسات علمية أثبتت أن تناول التمر على معدة فارغة بكمية من ثلاث إلى سبع بذور في اليوم له فوائد صحية وعجائب لا تعد ولا تحصى، ومن أهم هذه الفوائد الحصول على شخصية رياضية مثالية، لأن تناول التمر على معدة فارغة مفيد في التخلص من مشاكل الجسم من الإمساك وإفراز السموم ومنتجات التمثيل الغذائي الضارة المتراكمة في الأمعاء نتيجة عسر الهضم، كما أنه يدعم عمل الجهاز الهضمي وتنشيطه مما يساعد على إبقاء الجسم رشيقًا ونشطًا.