كتب وروايات
نبذة عن كتاب الاكتئاب لكوام مكنزي
محتويات
نبذة حول كتاب الاكتئاب لكوام ماكنزي ، الاكتئاب هو أحد الحالات التي تؤثر على الناس بشكل عام ، سواء كانوا صغارًا أو كبارًا. لذلك سنناقش اليوم من خلال مقال موقعي حول كتاب الاكتئاب الذي كتبه Cum McKenzie والذي يتحدث فيه عن مفهوم الاكتئاب وأسبابه وكيفية علاجه.
نبذة عن كتاب الاكتئاب لكوام مكنزي
- يبدأ الكاتب بمراجعة معنى الاكتئاب ، واصفاً إياه بأنه ليس مجرد حالة تقلبات مزاجية ، بل حالة من الحزن الشديد والتوتر والقلق التي تؤثر على الشخص روحياً وجسدياً وتستمر لعدة أسابيع.
- يتناول الكتاب الأسباب والظروف التي تقود الإنسان إلى هاوية الاكتئاب ، ويناقش أيضًا الطرق التي يمكن أن يتخذها الشخص لمساعدة نفسه في التخلص من الاكتئاب.
- ناقش الكاتب العلاقة بين الاكتئاب والمراحل العمرية للشخص المصاب بالاكتئاب ، حيث توجد بعض الفروق بين الاكتئاب الذي يصيب الشباب ، والاكتئاب الذي يصيب كبار السن.
تعريف الاكتئاب
- الاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد يفقد فيها الشخص رغبته في العيش ، ويسلبه كل الدوافع التي كانت المحرك الأساسي لجميع سلوكياته.
- يختلف الاكتئاب عن التقلبات المزاجية ، فالتقلبات المزاجية لا تدوم طويلاً ، على عكس الاكتئاب الذي يستنزف الشخص جسديًا وروحانيًا ، وقد يستمر لعدة أسابيع.
- يقر الكاتب بأن الاكتئاب مرض شائع بين الناس ، حيث عانى منه العديد من المشاهير مثل ونستون تشرشل وأبراهام لينكولن.
- تشير الدراسات إلى أن البيئة لها عامل مهم في احتمالية إصابة الشخص بالاكتئاب.
- أولئك الذين يعيشون في المدن الكبيرة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يعيشون في ضواحي المدينة.
الأعراض النفسية للاكتئاب
- يشعر مريض الاكتئاب أن مزاجه سيئ ، لكن لا يمكننا القول أن كل من يشعر بتقلبات مزاجية يصاب بالاكتئاب.
- حيث يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب أنه ليس لديه شغف بأي أنشطة تروق له.
- يعد انخفاض مستويات التركيز الذهني وضعف الذاكرة والتشتت من أبرز الأعراض النفسية للاكتئاب ، وقد يصل إلى نقطة الهلوسة ، وهو وعي الشخص بالمنبهات غير الموجودة في الواقع.
- قد تصل الأعراض النفسية للاكتئاب إلى حد الانتحار ، لأن الإنسان لا معنى له في حياته.
الأعراض الجسدية للاكتئاب
- يستعرض الكاتب الأعراض الجسدية للاكتئاب ، وهي اضطرابات النوم. البعض غير قادر على النوم العميق ، والبعض الآخر ينام بشكل مفرط.
- يُعد قلة الشهية أو الإفراط في تناول الطعام من الأعراض الجسدية للاكتئاب ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته.
- قد تمتد الأعراض الجسدية للاكتئاب إلى انخفاض الرغبة في العلاقة الحميمة ، وعدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء.
أسباب الاكتئاب
- قد يكون الاكتئاب نتيجة طبيعية لانخفاض كميات بعض المواد الكيميائية في الدماغ ، كما أن التعرض للإجهاد النفسي يتسبب في إفراز الجسم لبعض الهرمونات التي تؤدي إلى الاكتئاب.
- هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إلى الاكتئاب ، مثل الجينات التي نرثها من الوالدين ، وهناك بعض العادات اليومية التي تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب ، مثل العزلة في المنزل لفترات طويلة وعدم التعرض لأشعة الشمس.
أنواع الاكتئاب
الاكتئاب الخفيف
- إنه أبسط أنواع الاكتئاب. إن تغيير نمط الحياة مثل الانتقال من منزل إلى آخر أو تغيير الوظيفة يكفي للمعاناة من هذا النوع من الاكتئاب ، وهو تقلبات مزاجية من وقت لآخر.
- يتم تشخيص المريض بالاكتئاب المعتدل إذا استمرت حالة الانفعال لفترة طويلة تصل إلى أسبوع ، وفي هذه الحالة يجب على المريض اللجوء إلى الطبيب.
الاكتئاب الشديد
- إذا لاحظ الشخص ظهور أعراض جسدية عليه ، واستمرت التقلبات المزاجية لفترة طويلة ، فمن الأرجح أنه يعاني من اكتئاب حاد ، وهذا الوضع يتطلب استشارة طبيب خوفًا من الانتحار.
أفكار للوقاية من الاكتئاب
- يمكن لأي شخص أن يحمي نفسه من الاكتئاب بتجهيز نفسه لتحمل مصاعب الحياة. توقع حدوث أشياء سيئة لا يعتبر بالضرورة نوعًا من التشاؤم ، ولكنه نوع من الاستعداد النفسي لقبول الصدمات.
- أخذ إجازة من العمل للتعافي والتخلص من التوتر يمكن أن يمنع الاكتئاب.
- يمكن للإنسان أن يحمي نفسه من الاكتئاب من خلال الكشف عن مشاكله مع المقربين منه ، فهذا يخفف الضغط عن كتفيه ، ويجعله يشعر بأن الجميع مستعدون لدعمه.
- قد يؤدي الحصول على ساعات كافية من النوم وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي إلى تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير.
طرق علاج الاكتئاب
- يمكن علاج الاكتئاب من خلال زيارة الطبيب لعقد جلسات نفسية معه ، كما يمكن تناول بعض الأدوية التي تقلل من أعراض الاكتئاب.
- يجب على المريض عدم تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة له ، كما يجب أن يكون التوقف عن تناول هذه الأدوية تحت إشراف طبي.
- هناك بعض طرق العلاج الحاسوبية ، حيث يجيب المريض على بعض الأسئلة التي يطرحها الكمبيوتر ، وبناءً على تلك الإجابات يتم تحديد طريقة العلاج المناسبة للحالة.
حقائق علمية عن الاكتئاب
بعد أن ناقشنا كتاب كوام ماكنزي الاكتئاب ، سنذكر بعض الحقائق العلمية المتعلقة بالاكتئاب التي أشار إليها المؤلف في خطابه:
- وبحسب بعض الدراسات والإحصاءات ، تبلغ نسبة الاكتئاب بين الرجال 10٪ ، بينما تصل هذه النسبة إلى 25٪ بين النساء.
- تشهد المملكة المتحدة سنويًا 2 مليون حالة اكتئاب ، علمًا أن هذا الرقم يمثل الحالات التي تم تشخيصها من قبل الأطباء ، أي أن هذا الرقم لا يشمل الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين امتنعوا عن زيارة الطبيب النفسي.
- لا يقتصر الاكتئاب على فئة عمرية معينة ، ولكن تشير الإحصائيات إلى أن كل طبيب في المملكة المتحدة يرى على الأقل مريضًا واحدًا مصابًا بالاكتئاب كل يوم.
- وفقًا لبعض الدراسات ، فإن الفتيات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الفتيان ، ويزداد احتمال إصابة الرجال بالاكتئاب إذا تقدموا في السن.
- لعبت الحياة التكنولوجية التي نعيشها دورًا في ارتفاع عدد المصابين بالاكتئاب ، حيث دفعت هذه الحياة معظم الناس لبذل مجهود كبير لمواكبة سرعتها ، الأمر الذي أدى إلى إرهاق الإنسان وتحوله. أكثر عرضة للاكتئاب.
وبهذا القدر نكون قد تناولنا نبذة عن كتاب الاكتئاب لكوام مكنزي، والذي يعتبر أحد أبرز الكتب التي تتحدث عن الاكتئاب وأسبابه وأنواعه وطرق علاجه.
نبذة عن كتاب الاكتئاب لكوام مكنزي, نبذة عن كتاب الاكتئاب لكوام مكنزي, نبذة عن كتاب الاكتئاب لكوام مكنزي, نبذة عن كتاب الاكتئاب لكوام مكنزي, نبذة عن كتاب الاكتئاب لكوام مكنزي, نبذة عن كتاب الاكتئاب لكوام مكنزي,
