مشروبات يحذر شربها في فترة الحمية

مشروبات يحذر شربها في فترة الحمية

عندما تبدأ رحلتك نحو فقدان الوزن والالتزام بنظام غذائي صحي، قد يكون من الصعب التفكير في الأمور التي يجب تجنبها، ومن ضمن هذه الأمور هي المشروبات. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الاستمتاع بأي مشروب تشاء خلال فترة الحمية، فقد تحتاج إلى إعادة التفكير. في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض المشروبات التي ينبغي تجنبها خلال فترة الحمية إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى نتائج.

قهوة متعددة النكهات

إذا كنت من محبي القهوة وتفضل أنواع القهوة المتعددة النكهات مثل الموكا أو اللاتيه، عليك أن تكون حذرًا. فبالرغم من أن هذه الأنواع من القهوة تبدو لذيذة، إلا أنها تحمل سعرات حرارية عالية. فنجان قهوة الموكا يحتوي عادة على حوالي 300 سعرة حرارية، بينما يقترب فنجان لاتيه بالفانيليا من 200 سعرة حرارية.

لكن لا داعي للقلق تمامًا، يمكنك الاستمتاع بقهوتك المفضلة دون أن تكون مذنبًا. معظم المقاهي تقدم القهوة الخالية من السكر، ويمكنك أيضًا طلبها بالحليب الخالي من الدسم. ولا تنسى تجنب إضافة الكريمة المخفوقة التي تزيد من السعرات الحرارية.

مشروب غازي

يظن البعض أن شرب المشروبات الغازية الخالية من السكر هو بديل جيد أثناء الحمية، ولكن هل هذا صحيح؟ الأبحاث مختلفة حيال هذا الموضوع. إذا كنت تعتقد أنك ستفقد الوزن فقط من خلال شرب صودا الدايت، فقد تكون مخطئًا.

مشروبات الطاقة

إذا كنت من محبي مشروبات الطاقة، فعليك أن تتأكد من قراءة الملصق بعناية. معظم هذه المشروبات تحتوي على الكافيين، ولكنها غالبًا ما تحتوي أيضًا على مكملات غذائية وفيتامينات وكرياتين وكميات كبيرة من السكر. لذا قد تحتاج إلى البحث عن مشروبات الطاقة التي لا تحتوي على سكر مضاف إذا كنت تريد الاحتفاظ بنظامك الغذائي الصحي.

عصير الفاكهة

عصائر الفاكهة لذيذة ومغذية، ولكنها قد تكون غنية بالسعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية. إذا كنت تسعى للاستفادة من الفيتامينات والمضادات الأكسدة دون تناول السكر الزائد، يمكنك اختيار عصير الفاكهة الطبيعي بنسبة 100٪ دون إضافة مواد تحلية. كما يمكنك خفض السعرات الحرارية بشكل إضافي عن طريق خلط الماء مع القليل من عصير الفاكهة أو إضافة شرائح الفاكهة لنكهة إضافية.

الشاي المثلج

إذا كنت من محبي الشاي المثلج، عليك أن تكون حذرًا من الكميات الكبيرة من السكر المضاف. فغالبًا ما يتم تعبئة الشاي المثلج المشترى من المتاجر بكميات كبيرة من السكر. إذا كنت تشتريه من المنزل، فاقرأ الملصق بعناية واختر الخيارات التي لا تحتوي على مواد تحلية على الإطلاق. بهذه الطريقة، يمكنك الاستمتاع بمشروبك المفضل دون أن تزيد سعرات السكر حراريتك.