مشروبات لحرق الدهون أثناء الحيض

أثناء الدورة الشهرية، يتعرض الجسم لتغيرات هرمونية متعددة، مما يزيد من الشعور بالجوع ويتطلب تناول مواد تمدّه بالطاقة لمواجهة أعراض الدورة. يوجد العديد من السبل التي يمكن من خلالها حرق الدهون الزائدة، ومن بينها، تناول المشروبات الساخنة التي تعزز عمليات حرق الدهون والهضم بشكل آمن وفعّال.

مشروبات لحرق الدهون أثناء الحيض

1. الشاي الأخضر

يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الفعّالة في حرق الدهون والسعرات الحرارية. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتساعد على التخلص من الدهون الزائدة.

2. الليمون بالزنجبيل الطازج

يعد هذا المزيج فعّالاً في تعزيز صحة الجسم عامةً، حيث يُقوي جهاز المناعة ويعمل على حرق الدهون المخزنة وتطهير الجسم من السموم.

3. شاي النعناع

يساعد شاي النعناع في تهدئة المعدة وتخفيف آلام البطن خلال الدورة الشهرية، كما يسهم في التخلص من الانتفاخ وطرد السموم.

4. اليانسون

يساعد اليانسون على الاسترخاء وتهدئة الجسم، ويسهم في تقليل الرغبة في تناول الحلويات.

5. الشاي الأسود

يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تُساعد على تعزيز حرق الدهون وتفتيتها خلال الدورة الشهرية.

6. شاي البابونج

مفيد لتخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، حيث يحتوي على مستويات عالية من مضادات الالتهاب.

7. شاي الشمر

يُخفف من آلام الدورة الشهرية بفضل خصائصه المضادة للتشنج.

8. شاي القرفة

يعتبر فعّالاً في تقليل الآلام والغثيان والقيء خلال الدورة الشهرية.

9. الزهور المسلوقة

تساهم في إنقاص الوزن وزيادة حرق الدهون.

المشروبات المتجنبة

بجانب المشروبات الفعّالة، هناك بعض المشروبات يُفضل تجنبها خلال الدورة الشهرية:

1. المشروبات الباردة

تؤثر سلبًا على توازن درجة حرارة الجسم، وتزيد من الانتفاخ وتؤدي إلى تأثيرات سلبية على الجلد.

2. المشروبات السكرية

تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق والانتفاخ.

3. المشروبات الغنية بالكافيين

تسبب اضطرابات هرمونية وتزيد من القلق والتوتر.

4. الحليب

يحتوي على دهون قد تزيد من حدة آلام الدورة الشهرية.

فوائد الماء

تعتبر شرب كميات كافية من الماء أمراً هاماً خلال الدورة الشهرية، حيث يساهم في التخلص من الغازات والألم وتخفيف التقلصات. كما يقلل من رغبة تناول الطعام غير الصحي.

إذا لم تكن تحب طعم الماء، يمكنك تحضيره بإضافة قطع من الفاكهة أو الخضار، مثل شرائح الخيار والليمون.