فوائد حمض الفوليك للشعر

فوائد حمض الفوليك للشعر

نمو الشعر على مدار العمر ليس ثابتًا، في مرحلة الطفولة ينمو الشعر بشكل أسرع ثم يلاحظ تباطؤ عملية نمو الشعر كلما تقدم الإنسان بالعمر بسبب انخفاض معدل عمليات الأيض والتغيرات الحاصلة في بصيلات الشعر المسؤولة عن نمو شعر جديد وصحي، في الحقيقة الشعر الصحي يعتمد كثيرًا على التغذية المتكاملة السليمة وتناول المكملات الغذائية إن لزم الأمر والتي بدورها تساعد على الحفاظ على بشرة وشعر وأعضاء داخلية سليمة وصحية، ويعتبر حمض الفوليك واحدًا من أهم العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر الصحي بشكل عام، لأنه المسؤول الأول عن نمو الخلايا السليمة في الجسم ومن ضمنها خلايا الشعر.[*]

طرق استخدام حمض الفوليك للشعر

يوجد عدة طرق لاستخدام حمض الفوليك للشعر والاستفادة من فوائده، أهمها:

حمض الفوليك للشعر مع الشامبو

يمكنك تطبيق حمض الفوليك مع الشامبو عبر هذه الخطوات:

1. يتم طحن بضع حبات من حمض الفوليك.
2. أضيفيها إلى علبة الشامبو المناسب لشعرك، واستخدميها في كل مرة عند غسيل الشعر.
3. تخلصي من بقايا حمض الفوليك عبر شطف شعرك بالماء بشكل جيد.

حمض الفوليك للشعر مع الزيت

طبقي حمض الفوليك مع زيت الجوجوبا أو زيت الخروع عبر هذه الخطوات:

1. يتم طحن 3 حبات من حمض الفوليك.
2. أضيفيها إلى 5 ملاعق من الزيت.
3. دلكي فروة الرأس والأطراف بالخليط واتركيها لمدة ساعة.
4. تخلصي من بقايا حمض الفوليك والزيت عبر شطف شعرك بالماء والشامبو بشكل جيد.

تناول حمض الفوليك ضمن النظام الغذائي أو كمكمل غذائي

إذا كنت تعانين من تساقط الشعر أو من الشعر الأبيض، ننصحك باستشارة الخبير أو الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة، وفي حال كان لديك نقص في حمض الفوليك، سوف ينصحك الطبيب بهاتيت الخطوتين:

• تعزيز النظام الغذائي بحمض الفوليك الذي يتوافر في بعض الأطعمة مثل (فاصوليا، بروكلي، الحمضيات، الخضار الورقية الخضراء، اللحم، المكسرات، الدواجن والقمح).[*]
• تناول المكلات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك بجرعات يحددها الطبيب حسب الحالة وبمدة محددة.

جمع حمض الفوليك مع الزنك لتعزيز كثافة الشعر

لا تقتصر صحة الشعر وكثافته على حمض الفوليك، بل على كمية من الفيتامينات والمعادن (قديؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر) وكمان أن للزنك فوائد هامة للبشرة والشعر مع حمض الفوليك وتناولها للحصول على شعر صحي وكثيف:
إذا كنت تعاني من مشكلة تساقط الشعر الناتجة عن نقص الزنك، فإن زيادة تناولك للزنك قد يعزز نمو الشعر. حيث أظهر استخدام الزنك زيادة في نمو الشعر، ولكننا ننصحك باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات.[*]

ولطريقة بعيدة عن المخاطر يمكنك تعزيز نظامك الغذائي بحمض الفوليك والزنك سوياً، يتوافر الزنك في (البيض والمكسرات والمحار والسبانخ والحمص والبطاطا الحلوة)، وبعضها يتوافر فيها الزنك وحمض الفوليك في آن واحد.

فوائد حمض الفوليك للجسم

• يساعد على تشكيل الأحماض الأمينية، وذلك عن طريق استقبال المركبات أحادية الكربون.
• يمنع حمض الفوليك إرتفاع نسبة الهوموسيستين.
• يعمل على تكوين حمض DNA.
• يسهم في تجديد خلايا البشرة.
• يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
• يحافظ على صحة العظام، ويمنع إصابات الجهاز العظمي.
• يحسن من إمتصاص فيتامين B12.
• يحمي من الإصابة بالجلطات الدماغية.
• يحمي من الإصابة بالسرطان وخصوصاً سرطان القولون والرحم.
• يمنع تناول حمض الفوليك أثناء الحمل من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
• يقوي تناول حمض الفوليك كمكملات أو ضمن نظام غذائي عضلة القلب.
• يحافظ على صحة الأسنان واللثة.
• يعالج حمض الفوليك مشكلة الضمور البقعي.
• يمنع الإصابة بالأرق.
• يعالج حمض الفوليك مرض البهاق الجلدي.
• يقلل الشعور بالإكتئاب.

هذا كل ما نرغب بتقديمه عن حمض الفوليك للشعر، استشيري طبيبك وعززي نظامك الغذائي بالفوليك، وسوف تلمسي الفرق ليس في شعرك فحسب بل في صحتك وبشرتك أيضاً.