فوائد الكيوي للتخسيس
محتويات
فوائد الكيوي للتخسيس والمحتوى الغذائي
كما ذكرنا فإن فوائد الكيوي يعتبر من الفواكه الغنية بالكثير من العناصر الغذائية ومنها:
- 45 من السعرات الحرارية.
- 215 ملغ من البوتاسيوم أي حوالي 5% من الاحتياج اليومي.
- 1 غرام من الألياف حوالي 8% من الاحتياج اليومي.
- 8 غرام من البروتين يعني 2% من الاحتياج اليومي.
- 25 غرام من الكالسيوم أي 2% من الاحتياج اليومي.
- 65 غرام من فيتامين سي وهو ما يفوق الاحتياج اليومي 107%.
- 2 غرام من السكر.
- 1 ملغ من فيتامين هـ مساوياً 5% من الاحتياج اليومي.
- 8 ميكروغرام من فيتامين ك أو 35% من الاحتياج اليومي.
- 7 ملغ من المغنيسيوم حوالي 3% من الاحتياج اليومي.
- 60 وحدة دولية من فيتامين أ أي 1% من الاحتياج اليومي.
- 20 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- صفر من الدهون والدهون الثلاثية.
- 130 ميكروغرام من الكاروتين.
ومن خلال هذا المحتوى الغذائي تظهر فوائد الكيوي للتخسيس بشكل كبير وملحوظ.
الكيوي يساعد في الهضم والإمساك
بما أن الكيوي غني بالألياف فبالتالي المداومة على تناول ثمرتين من الكيوي يومياً يساعد كثيراً في تحسين عملية الهضم ومنع فرصة حدوث الإمساك، فمن المعروف أن الألياف تعزز من أداء وصحة الأمعاء وخاصة في حالات مثل متلازمة القولون العصبي، أو التهاب الأمعاء.
عمل الأمعاء بشكل جيد يؤثر بشكل كبير على انتظام عملية الامتصاص والتحكم في إنقاص الوزن وهو ما يعتبر من فوائد الكيوي للتخسيس، كما أن محتوى الكيوي من السعرات الحرارية يكون قليلاً مقارنة بباقي الفواكه ذات الطعم الحلو مما يجعل الكيوي خياراً مثالياً في حالة البحث عن طعام يقضي على الجوع قليل السعرات الحرارية.
عصير الكيوي للتخسيس
يعتبر عصير الكيوي من العصائر الطبيعية الغنية بالعناصر مثل فيتامينات سي، ك، هـ ويعتبر ليس مجرد عصير بل وجبة متكاملة، وعصير الكيوي ليس مفيداً فقط لعملية الأيض بل كذلك لتحسين عمليات الهضم بما يملكه عصير الكيوي من انزيم اكتينيدين الذي يساعد في تكسير الدهون وهضم البروتينات ولذا تظهر هنا فوائد الكيوي للتخسيس.
يمكن تصنيع عصير الكيوي بسهولة بإضافة اللبن والعسل وبعض اللوز لو توفر إلى عصير الكيوي، ويعتبر هذا الخليط وجبة متكاملة تستطيع أن تجعل الشخص في حالة شبع أطول، وهو من أهم فوائد الكيوي للتخسيس وهو الإبقاء على الشعور بالشبع أطول فترة ممكنة.
