تغذية
فوائد الكاكا للريجيم
محتويات
فوائد الكاكا للريجيم
تتعدد فوائد الكاكا للريجيم حيث أنها:
- قليلة السعرات الحرارية: حيث تحتوي فوائد الكاكا للريجيم على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والدهون.
- تعطي المزيد من الطاقة للجسم: تعطي الكاكا قداراً كبيراً من الطاقة للعضلات قبل أداء التمرينات الرياضية بسبب وجود نسبة عالية من البوتاسيوم فيها.
- تحارب الجوع وتساعد على الإحساس بالشبع: حيث تحتوي على البكتين وهو نوع من الألياف يساعد على الهضم والشعور بالامتلاء.
- تساعد على الحصول على بطن مسطح وتمنع تراكم دهون البطن: تحتوي الكاكا على نسبة عالية من الألياف، وذلك يساعد في حركة الأمعاء، كما أن التناول المستمر والمنتظم للكاكا يحسن من المشكلات المرتبطة بحركة الأمعاء بالإضافة إلى أن التانيين الموجودة فيها تنظم هذه الحركة فتمنع حدوث الإسهال مما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع حدوث الانتفاخ أو الإمساك.
- تقلل نسبة الدهون في الجسم: حيث تعمل على تثبيط الإنزيم الذي يعمل على امتصاص الدهون من الطعام.
- تنظم مستوى السكر في الدم: بسبب احتواء الكاكا على الألياف فإنها تعتبر اختياراً جيداً عند شعور مريض السكر بالجوع، كما أنها تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات فلا تسبب ارتفاع كبير في سكر الدم بعد تناولها.
- تنظم ضغط الدم: تحتوي الكاكا على نسبة قليلة من الصوديوم؛ لذلك يمكن استخدامها عند اتباع نظام غذائي قليل الصوديوم لدى مرضى الضغط المرتفع.
- تمنع احتباس السوائل في الجسم: تعمل على زيادة خروج البول من الكليتين مع الحفاظ على المعادن في الجسم، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يمنع من حدوث السيلوليت.
وبذلك نجد أن للكاكا فوائد كثيرة أثناء الريجيم أوالرغبة في إنقاص الوزن.
فوائد الكاكا للريجيم في النظام الغذائي
تستخدم فاكهة الكاكا ومستخلص بذورها وأوراقها منذ عدة سنوات في الطب الشعبي لعلاج الكثير من الحالات المرضية، فبجانب فوائد الكاكا للريجيم فإنها تعمل على:
- تحسين الرؤية: تحتوي الكاكا على نسبة عالية من الليوتين والزيازانثين وهما نوعين من أنواع البيتا كاروتين يفيدان شبكية العين بشكل كبير حيث يحميان من فقدان النظر في الكبر، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ه التي تعمل كمضادات أكسدة تحمي من حدوث التفاعلات التأكسدية في العين.
- تنمية صحة ووظائف المخ: تحتوي الكاكا على مادة طبيعية تسمى الفيستين وهو نوع من مضادات الأكسدة يفيد في تحسين وظائف الذاكرة طويلة المدى، كما يمنع حدوث اختلال وظائف الأعصاب وتشوهات الإدراك التي تحدث عند تقدم العمر، ويعمل كمضاد للاكتئاب لأنه يزيد من مستوى السيروتونين في المخ، ويمنع حدوث تلف المخ الذي يحدث بسبب حدوث السكتة الدماغية.
- المحافظة على صحة القلب: يعمل البوتاسيوم الموجود في ثمار الكاكا على تقليل ضغط الدم، ويساعد فيتامين ج و حمض الفوليك على الحماية من حدوث السكتة القلبية أو النوبات القلبية.
- الوقاية من سرطان القولون: وجد أن الكاكا تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون خصوصاً للنساء، كما يقلل البيتا كاروتين الموجود فيها من نمو وانتشار خلايا السرطان، وتحتوي الكاكا على الألياف فتساعد على هضم الطعام وتمنع تراكم السموم في القولون.
- التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام: تحتوي الكاكا على العديد من العناصر النباتية التي تحافظ على صحة العظام، كما أن السكريات الموجودة فيها تقلل من نمو الخلايا ناقضة العظم التي تعمل على تآكل العظام، ويمكن أن تقي بذلك من حدوث هشاشة العظام بعد سن اليأس، والتهاب اللثة والأسنان، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- العمل كمضاد للالتهاب: تحتوي الكاكا على نسبة عالية من الكاتيكن الذي يعمل كمضاد قوي للالتهاب.
