فوائد الفجل الأبيض للتنحيف والصحة

فوائد الفجل الأبيض للتنحيف والصحة ، من أجل إنقاص الوزن ، من المفيد تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل الفجل الأبيض. يطلعك موقعي على فوائد الفجل الأبيض للتنحيف في التقرير التالي:

فوائد الفجل الأبيض لا تضاهى

قد لا يحظى الفجل بشعبية لدى الجميع ، لكنه يوفر مجموعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن. الفجل مليء بالألياف والماء ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت. لأن الألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم. علاوة على ذلك ، الفجل منخفض السعرات الحرارية. وبالتالي ، فإن تناوله لن يجعلك تكتسب المزيد من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يمنعك من الشعور بالجوع. يساعد الفجل أيضًا في التحكم في مستوى السكر في الدم. وهذا بدوره يحافظ على توازن مستوى الأنسولين في الدم ، وهو أمر ضروري لحرق الدهون. يحسن توافر مضادات الأكسدة في الفجل عملية التمثيل الغذائي ، ويضمن عدم تخزين الكثير من الدهون في الجسم.

الفوائد الصحية للفجل

يوفر مجموعة من الفوائد الصحية ،بالإضافة إلى دوره في المساعدة على إنقاص الوزن ، يوفر الفجل مجموعة من الفوائد الصحية أبرزها:

1. تساعد في منع السرطان

مثل الخضروات الصليبية الأخرى ، يحتوي الفجل على مركبات تساعد في تطهير المواد المسرطنة ومنع تطور الأورام. يُعتقد أن مزيلات السموم المقرمشة تساعد في حماية الجسم من سرطان القولون والكلى والأمعاء والمعدة والفم على وجه الخصوص.

2. انخفاض السعرات الحرارية

يحتوي الفجل على سعر حراري واحد فقط ، ويكاد يكون خاليًا من الدهون والكربوهيدرات ، لكن هذا لا يعني أنه غير مفيد ، فهو مصدر جيد لفيتامين سي.

3. مضاد للفطريات

الفجل عامل طبيعي مضاد للفطريات. يحتوي عصير الفجل على إنزيمات تقتل الفطريات الشائعة التي توجد عادة في البشر. يمكن أن تسبب الفطريات – المبيضات البيضاء – عدوى الخميرة. جرب سلطة البازلاء والفجل لإضافة بعض مضادات الفطريات إلى نظامك الغذائي.

4. تحسين مظهر الجلد

يمكن أن يساعدك فيتامين سي الموجود في الفجل مع الزنك والفوسفور على محاربة جفاف الجلد وحب الشباب والطفح الجلدي. كما يساعد المحتوى المائي العالي في الفجل (وغيره من الفواكه والخضروات) على ترطيب البشرة. لعمل منظف أو قناع طبيعي للوجه ، استخدم الفجل الخام المهروس.

5. الحفاظ على الرطوبة

الترطيب مفيد للبشرة. يحافظ الفجل على رطوبة جسمك بالكامل بسبب محتواه المائي العالي. يمكن أن يمنحك الترطيب الجيد المزيد من الطاقة ، ويعزز مزاجك ، بل ويساعد على منع الالتهابات في الكلى.

6. تعزيز صحة القلب

الفجل مصدر جيد لأنثوسيانين. لا تعطي هذه الفلافونويد الفجل لونه الأحمر فحسب ، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على نبضات القلب.

7. تنشيط حركة الجهاز الهضمي

الفجل مليء بالألياف ، لذلك سيساعد في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي. (تحتوي حصة نصف كوب من الفجل على 1 جرام من الألياف).
يدعم الفجل الأبيض إنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية

8. خفض ضغط الدم

الفجل غني بالبوتاسيوم ، مما قد يساعد في خفض ضغط الدم. كما أنه يدعم إنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

9. إزالة السموم من الجسم

قد يكون الفجل مفيدًا جدًا للكبد والمعدة. يعمل كمزيل قوي للسموم. يقلل الفجل من تدمير خلايا الدم الحمراء الناجم عن اليرقان عن طريق زيادة إمداد الدم بالأكسجين الطازج.

10. زيادة المناعة والطاقة

لا يعزز فيتامين سي جهاز المناعة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وتحويل دهون الجسم إلى طاقة قابلة للاستخدام.

فوائد الفجل الأبيض للتنحيف والصحة