فوائد العلاج بالضوء للاكتئاب

فوائد العلاج بالضوء للاكتئاب

تتمثل فوائد العلاج بالضوء للاكتئاب فيما يأتي:

1. علاج الاكتئاب الموسمي

يواجه المصابون بالاكتئاب الموسمي صعوبة في تنظيم هرمون السيروتونين، وزيادة في إفراز صبغة الميلاتونين، الأمر الذي يؤدي إلى إصابتهم بالحزن والخمول وانعدام الرغبة. يمكن أن يحسن العلاج بالضوء نفسية مرضى الاكتئاب الموسمي، ويكون له تأثير مضاد للاكتئاب.

أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن جلسة واحدة فقط من العلاج بالضوء لمدة ساعة واحدة يمكن أن يقلل بشكل كبير من درجات الاكتئاب للأفراد المصابين بالاكتئاب الموسمي.

2. علاج الاكتئاب العام

يعاني الأفراد المصابون بالاكتئاب غير الموسمي من اضطرابات النوم الشائعة، بما في ذلك الأرق أو فرط النوم والنعاس أثناء النهار.

قد يفيد العلاج بالضوء أيضًا الأفراد المصابين بالاكتئاب غير الموسمي إضافة لمضادات الاكتئاب وجلسات العلاج النفسي الأخرى

اثار جانبية لعلاج الاكتئاب بالضوء

على الرغم من فوائد العلاج بالضوء العديدة، إلا أن له بعض الاثار الجانبية التي قد تتمثل في الاتي:

1. الصداع.
2. التعب.
3. التهيج.
4. إجهاد العين.
5. الاضطراب ثنائي القطب، في حالات نادرة جدًا.

من الجدير ذكره أنه ينصح الأفراد الذين يملكون بشرة حساسة للضوء أو مرض السكري استشارة الطبيب قبل تلقي العلاج بالضوء.

حالات يمنع علاجها بالضوء

يمكن لمعظم الناس استخدام العلاج بالضوء بأمان، إذ تحتوي صناديق الضوء المستخدمة في العلاج على فلاتر تزيل الأشعة فوق البنفسجية الضارة، لذلك لا يوجد خطر من تلف الجلد أو العين بالنسبة لمعظم الناس.

قد لا يكون التعرض للضوء الشديد مناسبًا لك إذا كان:

1. لديك تلف بالعين، إذ قد يزيد الضوء من حساسيتها أو شدة المرض.
2. تناول أدوية تزيد من حساسيتك للضوء، مثل: المضادات الحيوية، أو مضادات الذهان، أو المكملات العشبية.

طرق بديلة لعلاج الاكتئاب

إليك بعض الطرق البديلة لعلاج الاكتئاب، إذا كان العلاج بالضوء للاكتئاب غير مجدي لك أو لا يوصي به الطبيب، تتمثل الطرق البديلة لعلاج الاكتئاب فيما يأتي:

• قم بزيادة مقدار التعرض اليومي لضوء أشعة الشمس الطبيعي.
• افتح ستائر المنزل والعمل، وتجنب البقاء في أماكن مظلمة.
• ابحث عن أماكن مشمسة للدراسة.
• تجنب النوم خلال ساعات النهار، يمكن أن يشعرك الاكتئاب بالتعب ويزيد من رغبتك في النوم.
• تجنب النوم المتأخر فقد يزيد من سوء أعراض الاكتئاب الموسمي، فهو قد يتسبب في تفويتك لساعات النهار.
• تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
• حافظ على جدول نوم منتظم.
• تجنب التغيرات الكبيرة في حياتك التي قد تسبب لك الإجهاد خلال أشهر الخريف والشتاء.