فوائد الزعتر أثناء الحمل عديدة.. لكن انتبهي ومضاره
محتويات
وعناية زائدة بصحتها وصحة الجنين. من بين الأعشاب الطبية والعطرية التي يمكن أن تلعب دورًا في تحسين صحة المرأة الحامل هي عشبة الزعتر. يعتبر الزعتر مكمل غذائي طبيعي يحمل معه فوائد كبيرة، ولكن يجب أيضًا أن نكون حذرين من تناوله بكميات مفرطة، حيث يمكن أن تؤدي آثاره الجانبية إلى مشكلات خطيرة.
عشبة الزعتر
عشبة الزعتر هي إحدى النكهات العطرية التي تُستخدم في العديد من الوصفات. يُمكن استخدامها سواء طازجة أو مجففة في العديد من الأطباق. هناك العديد من الأنواع المختلفة من الزعتر، مثل الزعتر بالليمون، وعندما تكون الوصفة تحتاج إلى الزعتر، فإن الكمية المعتادة تكون ملعقة أو ملعقتين صغيرتين.
للنساء الحوامل، من الأهمية بمكان أن يُتناولن كميات صغيرة من الزعتر لتجنب أي آثار جانبية. يُسمح عادة بتناول ملعقتين كبيرتين من الزعتر الطازج، أو ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
الزعتر الطازج أو المجفف
يمكن تخزين الزعتر المجفف بأمان في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى عامين، ولكن يجب مراعاة أنه سيفقد بعض من خصائصه العطرية بعد مرور حوالي عام. بالنسبة للزعتر الطازج، يُمكن تجميده واستخدامه مباشرةً من الفريزر للحفاظ على نكهته القوية.
يُعتبر الزعتر أيضًا زيت عطري مركز، ويُباع عادة في عبوات زجاجية. يُمكن تخزين زيت الزعتر في الثلاجة أو في مكان جاف وبارد، ويجب أن يُحفظ بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة لتجنب التفاعل مع الأشعة فوق البنفسجية.
فوائد تناول الزعتر أثناء الحمل
- الوقاية من الذبحة الصدرية: يُعتقد أن تناول الزعتر يمكن أن يساهم في الوقاية من الذبحة الصدرية.
- مضاد فعال للالتهابات: يُستخدم الزعتر لمعالجة حالات التهاب الحلق واللوزتين بفعالية.
- منع تصلب الشرايين: يُعتقد أن الزعتر يساهم في منع تصلب الشرايين.
- التحكم في انخفاض ضغط الدم: يُعتبر الزعتر مفيدًا في التحكم في انخفاض ضغط الدم الذي تعاني منه العديد من النساء الحوامل.
- تخفيف شدة نوبات النقرس: يُعتقد أن الزعتر يمكن أن يقلل من شدة نوبات النقرس.
- علاج فقر الدم: يُمكن استخدام الزعتر لمعالجة فقر الدم وانخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم.
- تحسين النوم: يُعتقد أن الزعتر يمكن أن يساعد في تحسين مشاكل النوم.
- علاج مشاكل الإمساك: يُعتقد أن الزعتر يمكن أن يساعد في علاج مشاكل الإمساك التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور البواسير عند بعض النساء.
الزعتر وعناصره الغذائية
يحتوي الزعتر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، وهو مدر للبول ويُستخدم كمسكن قوي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على كميات كبيرة من الزيوت والفيتامينات الأساسية للجسم. هذه الفيتامينات تلعب دورًا هامًا في تزويد جسم المرأة الحامل بالمغذيات والعناصر الضرورية لها وللجنين.
يُعتبر الزعتر أيضًا مهدئًا للجهاز العصبي، مما يمكن أن يساعد المرأة الحامل على الشعور بمزاج جيد.
الآثار الجانبية لاستخدام الزعتر أثناء الحمل
على الرغم من الفوائد الصحية للزعتر، يجب أن تكون المرأة الحامل حذرة من تناوله بكميات كبيرة. إذ قد تؤدي الإفراط في تناوله إلى ظهور آثار جانبية قد تكون غير مرغوبة. هذه الآثار تشمل:
- اضطراب المعدة: يمكن أن يتسبب تناول الزعتر بكميات كبيرة في اضطراب المعدة.
- التشنجات والصداع والدوخة: بعض النساء الحوامل قد يواجهن تشنجات، صداع، أو دوخة نتيجة لتناول الزعتر بكميات زائدة.
- انخفاض ضغط الدم: يجب تجنب تناول الزعتر بكميات كبيرة إذا كنتِ تتناولين أدوية لارتفاع ضغط الدم أو مضادات التخثر.
- الغثيان والإسهال والقيء: بعض النساء الحوامل قد يعانين من غثيان أو إسهال أو قيء نتيجة تناول الزعتر.
- الحساسية: الحساسية من الزعتر شائعة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه النباتات التي تنتمي إلى عائلة النعناع.
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة التي يمكن أن يقدمها الزعتر خلال فترة الحمل، يجب أن تكون المرأة الحامل حذرة ومعتدلة في تناوله. ينصح دائمًا بمشاورة الطبيب قبل تضمين أي عشبة أو مكمل غذائي في النظام الغذائي اليومي، ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي لضمان سلامة المرأة وصحة الجنين.
احرصي دائمًا على توازن نظامك الغذائي واستشيري محترفي الرعاية الصحية للحفاظ على صحتك وصحة طفلك المنتظر.
