الرياضة
فوائد الخميرة لكمال الأجسام
محتويات
فوائد الخميرة لكمال الأجسام
من خلال الحكم على مظهر الجسم والتحقق من المنافسين (في المسابقات)، تم إعطاء الأولوية لممارسي رياضة كمال الأجسام أهمية القوة العضلية، ومن أهم فوائد الخميرة لكمال الأجسام هي منحهم تلك القوة.
طُرق تضخيم العضلات
هناك العديد من الطرق لزيادة وإبراز العضلات ومن أشهرها :
- حمل أثقل قدر ممكن من الأوزان لفترات طويلة مثل الاقتراب من مرحلة البطولة، على سبيل المثال، الانتقال هو إجراء تضخيم العضلات إلى مرحلة إبراز العضلات ورسمها.
- تختلف طرق التمرين لاكتساب العضلات من حيث وزن الوزن وعدد التكرارات المحققة.
- تعتمد بعض برامج التمارين على حمل أوزان متوسطة لعدد أكبر من التكرار، تليها تمارين يتم فيها رفع أوزان ثقيلة.
- وهناك برامج أخرى تعتمد على رفع الأوزان الثقيلة لعدد أقل من التكرار.
- في رياضة كمال الأجسام، قم بزيادة تناول الفيتامينات والمعادن والبروتين لأن العديد من مكملات كمال الأجسام تُباع في السوق، ومعظمها مناسب لأي لاعب كمال أجسام مبتدئ.
- وهناك أيضًا مكملات غذائية كيميائية، ولكن استخدامها محظور في معظم المسابقات ولا ينصح باستخدامها لما لها من أضرار صحية.
فوائد الخميرة لكمال الأجسام لتضخيم العضلات
الخميرة هي :
- كائن مجهري وحيد الخلية ينتمي إلى مملكة الفطريات، التي تشمل أيضًا عيش الغراب والقوالب، التي تشكل ما يقرب من 1٪ من الخميرة الموجودة في الطبيعة، خاصة في التربة والنباتات والبيئات المائية توجد عادة على أجساد البشر والحيوانات.
بشكل عام، فوائد الخميرة ليست مفيدة لكمال الأجسام :
- ولكن هناك نوع واحد فقط يسمى خميرة البيرة التي تستخدم في تصنيع المكملات الغذائية؛ ويرجع ذلك إلى العناصر الغذائية التي تحتوي عليها حوالي 52٪ من الكتلة البروتين
يمكن استخدام فوائد الخميرة لكمال الاجسام لكون أن خميرة البيرة هي :
- مصدر غني بالكروم والبروتين والسيلينيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم، لذلك من المهم جدًا تحسين مستويات الطاقة في الجسم.
- كما أنها تقوي جهاز المناعة.
- تحتوي على العديد من فيتامينات ب التي تشمل: B1 ،B2 ،B3 ،B5 ،B6 ،B7.
- خميرة البيرة مفيدة جدًا للبشرة والشعر والعينين والفم والجهاز العصبي.
- لأن خميرة البيرة تحتوي على الكروم، فإن استهلاكها سيؤدي إلى حرق الدهون بشكل ضئيل مقارنة بما يتم حرقه أثناء التمرين وبعد النظام الغذائي.
- حيث تستخدم خميرة البيرة كمصدر للبروتين والطاقة (مكمل غذائي) وهذا قد يؤدي إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
فوائد خميرة البيرة لكمال الأجسام
لن يؤدي استهلاك خميرة البيرة وحدها إلى زيادة كتلة العضلات، ولكنها مهمة في رفع مستويات طاقة الجسم وتحويلها إلى بروتينات أفضل خميرة البيرة غنية بالأحماض الأمينية، بالإضافة إلى أربعة عشر نوعًا من المعادن المختلفة لتشجيع التمثيل الغذائي وتقليل التعب، وذلك من خلال :
- يحتاج لاعب كمال الأجسام إلى البروتين من أجل بناء العضلات واستعادتها، ولن يلاحظ مطور الجسم النتائج دون استهلاك كميات كافية من البروتين، عند استخدام خميرة البيرة كمكمل بروتيني.
- كما يمكن إضافة المسحوق إلى الطعام أو إذابته في الماء.
- ومن الأفضل تناول ملعقة كبيرة إلى ملعقتين كبيرتين يوميًا، ولكن قد تختلف الكمية اعتمادًا على الشخص عندما يؤدي الضغط النفسي أو الجسدي إلى انخفاض مستوى الطاقة والأنسولين في الجسم في الدم.
- مما سيجعل الباقي يكافح لإكمال تمرينه، لذلك فإن خميرة البيرة ولاحتوائها على الكروم ستساعد في حل هذه المشكلة.
نصائح صحّيّة حول استخدام فوائد الخميرة البيرة
قبل البدء في تناول خميرة البيرة، استشر طبيبك هذا بسبب احتمال تفاعله مع أنواع معينة من الأدوية أو الحالات الطبية التي لا ينبغي أن يتناولها الأشخاص الذين يعانون من حساسية الخميرة، أو أن الشخص عرضة للعدوى المرتبطة بها؛ لأنه يمكن أن يسبب حكة وتورم في الجلد، ومن أهم النصائح التي يوصى باتباعها عند استخدام الخميرة الأتي:
- يجب عدم تناول خميرة البيرة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو نقص السكر في الدم أو غيرها من مشاكل السكر في الدم دون استشارة الطبيب أولاً؛ لأنه قد يحد من فعالية الأدوية المستخدمة في علاج هذه الأمراض.
- لا ينصح بشرب خميرة البيرة لمن يعانون من ضعف في جهاز المناعة، ويجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قد يوصي الطبيب المريض في حالة وجود مشاكل صحية بتناول جرعات صغيرة من خميرة البيرة للتأكد من عدم وجود آثار جانبية.
- يمكن أن تسبب خميرة البيرة الصداع وكذلك تهيج المعدة والانتفاخ.
- في حال كان الشخص الذي يستهلك خميرة البيرة يعاني من مرض السكري، ويستخدم الأدوية لخفض مستويات السكر في الدم، وشرب خميرة البيرة، ولاحتوائه على الكروم، فإنه يخفض أيضًا من مستويات السكر في الدم، لذلك يُنصح بمراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب.
الخميرة لكمال الأجسام وكيف تبنى عضلات مفتولة
- يرغب العديد من ممارسي الرياضة في بناء عضلاتهم وتقويتها والحصول على جسم عضلي رشيق من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية الشاقة والالتزام بنظام غذائي ثقيل بالإضافة إلى بعض الفيتامينات عالية التكلفة أو تناول الأطعمة التي قد تتداخل مع أجهزة الجسم.
- مع تزايد طلب الكثيرين لبناء عضلاتهم وارتفاع سعر المكملات الغذائية، فقد تم اكتشاف عنصر غذائي مهم لإعطاء الطاقة وزيادة الوزن وتقوية العضلات والخميرة يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لأنظمة الجسم.
- التي تساهم بشكل فعال في تقوية وبناء عضلات الجسم، وهو متوفر بكثرة في الصيدليات أو المخابز، وخلال موضوعنا نقدم لكم محتوى شامل عن فوائد الخميرة لكمال الأجسام بالإضافة إلى مكوناته الطبيعية مفيدة جدا للجسم والبشرة بشكل عام.
وصفة خميرة لكمال الأجسام
يمكنك عمل وصفة خميرة كمال الأجسام وتناولها باستخدام ما يلي:
- اشتر مسحوق الخميرة وأضفه إلى الطعام أو قم بإذابة في الماء خذ ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يوميًا.
- توجد مكعبات خميرة تُباع في متاجر العطور يتم استهلاك مكعب واحد لكل كوب من الماء يوميًا.
- هناك بعض الحبوب التي تباع في الصيدليات التي يمكن شراؤها وتناولها بعد الأكل للمساهمة بشكل فعال في بناء عضلات الجسم.
الوقت المفضل لتناول حبوب الخميرة
- يجب عليك تناول حبوب الخميرة بشكل طبيعي بعد ساعتين على الأقل من الوجبة الرئيسية للحصول على نتيجة مضمونة.
- بالنسبة للاعبي كمال الأجسام يفضل تناول حبوب الخميرة قبل الوجبة بساعتين لزيادة التركيز على العضلات.
