طرق مضمونة لشد البطن والتخلص من الدهون

طرق مضمونة لشد البطن والتخلص من الدهون

بعض الحيل السهلة نقدم لكِ طرق مضمونة للتخلص من الدهون وأسفل البطن والبطن المتدلي

تناول الألياف

التغييرات في نظامك الغذائي ضرورية ويمكن أن تكون إضافة المزيد من الألياف مفيدة للغاية للتخلص من بعض الوزن
تعد الفواكه والفاصوليا والمكسرات والفواكه المجففة والبروكلي والحبوب الكاملة والبقول والشوفان مصادر جيدة للألياف
ابدأي بتناول الفواكه الجافة عند الجوع وفي الصباح لأنها تحتوي على كمية عالية من الألياف
بخلاف ذلك ، يمكنك تناول تفاحة يوميًا للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن

تناول وجبات صغيرة

قسمي وجباتك وتناوليها في أجزاء صغيرة خلال اليوم
تجنبي الأطعمة المقلية والحلوة
تأكدي من أنك تأكلي طعام طازج وتناولي الوجبات الخفيفة
يمكنك اختيار الخيار أو الجزر أو تناول بعض الفواكه
لا تستهلكي الأطعمة المعلبة مثل الشيبس والفشار

احصلي على قسط وافر من النوم

ينصح خبراء اللياقة بالنوم 8 ساعات لأنه ضروري لجسمنا
إذا كنتي تستريحي جيدًا وتنامي لمدة 8 ساعات طوال الليل فسوف يتعافى جسمك بشكل صحيح ويحرق الدهون بشكل فعال
عندما تنتقلي إلى نظام غذائي جديد ونظام ممارسة الرياضة والقيام بالكثير من النشاط سيحتاج جسمك إلى حوالي 8 ساعات من الراحة المناسبة لاستعادة الطاقة في اليوم التالي
جنبًا إلى جنب مع دورة النوم الجيدة تأكدي من شرب 8 أكواب من الماء على الأقل

تناول الطعام مبكرًا

إذا كنتي تنامين بحلول الساعة 10:30 مساءً فستحتاجين إلى تناول العشاء بحلول الساعة 7:30 مساءً
الحفاظ على فاصل 2 إلى 3 ساعات بين العشاء ووقت النوم سوف يساعدك على زيادة الوزن