طرق بسيطة وفعالة لعلاج وذمة ما بعد الولادة

الوذمة أو التورم بعد الولادة هي حالة شائعة تسبب تورم الوجه والبطن والكاحلين، وغالبًا ما قد تصل إلى تورم اليدين والساقين والقدمين في نفس الوقت، والنساء اللواتي خضعن لعملية قيصرية قد يعانين من تورم حول الشق. وفقًا لموقع “Healthline”، قد تستمر الوذمة لمدة تصل إلى أسبوع أو أكثر بعد الولادة، مما يمكن أن يتسبب في ألم وعدم الراحة.

أسباب وذمة ما بعد الولادة

من أبرز أسباب الوذمة أثناء الولادة أنه لا يتم طرد كل الدم الزائد من الجسم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وتورم الأطراف. قد لا يزول التورم بمفرده، ولكن يمكن اتباع بعض العلاجات البسيطة لتقليله.

طرق بسيطة وفعالة لعلاج وذمة ما بعد الولادة

1. اتباع نظام غذائي صحي يُفضل أن تتناول المرأة الحامل أطعمة غنية بالبروتين والفواكه والخضروات الطازجة. يُساعد نظام غذائي صحي في طرد السوائل الزائدة من الجسم وتقليل الوذمة. يجب تجنب الأطعمة المصنعة ومصادر الكافيين بسبب احتوائها على الصوديوم الذي يسبب الانتفاخ.
2. اشرب المزيد من السوائل شرب كمية كافية من الماء يساعد على طرد السوائل الزائدة والسموم من الجسم، مما يقلل من التورم. من المهم أيضًا إفراغ المثانة بانتظام لتحسين دوران السوائل في الجسم.
3. نوم الحامل على الجانب النوم على الجانب يساعد على تقليل التورم، حيث يُفضل ترك اليدين والقدمين مرفوعتين لفترة يومية لتحسين الدورة الدموية، وتجنب ارتداء الملابس الضيقة.
4. ممارسة التمارين الخفيفة تمارين معتدلة مثل المشي تساعد في تحسين الدورة الدموية والتخلص من السوائل الزائدة بعد الولادة. الوخز بالإبر قد يكون فعّالًا في تحسين وظائف الكلى والدورة الدموية.
5. تدليك القدمين والساقين تدليك القدمين والساقين يساعد في تقليل التورم وتحسين الدورة الدموية. يمكن طلب تدليك برفق باستخدام الزيوت الأساسية لتحسين تدفق الدم وتقليل الانزعاج.
6. عدم الوقوف لفترات طويلة تجنب الوقوف لفترات طويلة ورفع القدمين عاليًا من حين لآخر يساعد في تقليل التورم.
7. شاي الأعشاب شاي الهندباء يُنصح به لمنع احتباس السوائل، يمكن شربه بعد الولادة بانتظام، ولكن يجب تجنبه في حال وجود مشاكل في المرارة.
8. أوراق الكرنب تطبيق أوراق الملفوف على المنطقة المتورمة يمكن أن يخفف من التورم وامتصاص السوائل الزائدة.

تذكري دائمًا أن استشارة الطبيب قبل تبني أي علاج يعتبر خطوة ذكية لضمان سلامة الأم والطفل.