دقيق الشوفان لتليين الأمعاء و التخفيف من الامساك

وصفة الشوفان لتليين الأمعاء و التخفيف من الامساك و ألام القولون

يعرف الكثير منا بالفعل أن دقيق الشوفان هو مكون طبيعي يأتي بعدد من الفوائد الصحية. الشوفان غني للغاية بالألياف غير القابلة للذوبان واستهلاك الأطعمة الغنية بالألياف واحدة من أفضل الطرق الطبيعية للحد من الإمساك.
قدر أن كل كوب من دقيق الشوفان يحتوي على حوالي 4 غرام من الألياف ، منها 2 غرام من الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تفيد علاج الإمساك. الشوفان هو أيضا مصدر جيد من الفوسفور والمغنيسيوم والزنك والثيامين والسيلنيوم والمنجنيز والحديد.
تصل الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في دقيق الشوفان إلى الجهاز الهضمي ، وتختلط مع البراز الصلب وتعمل على تليينه . هذه العملية تسمح للبراز بالخروج من النظام بسهولة ، وبالتالي علاج الإمساك.

المكونات:
كوب كبير من الماء الساخن
ملعقتين كبيرتين من الشوفان

الطريقة:
نخلط المكونين جيدا و بعد ذوبان الشوفان في الماء يشرب الكوب كاملا بعد الاستيقاظ من اليوم ثم بعد نصف ساعة يمكن تناول وجبة الافطار