تمارين الـ”بي تي”: تحسين الحياة والصحة
محتويات
تُعد تمارين الـ”بي تي” أو العلاج الطبيعي سلسلة حركات مفيدة تهدف إلى تحسين وصيانة وظائف الجسم وحركته. يوصي الأطباء غالبًا بتلك التمارين للمرضى لتسهيل التعافي بعد الإصابة أو المرض. تشمل فوائد تمارين الـ بي تي تقوية العضلات الأساسية، وتحسين توازن الجسم، وزيادة مرونة المفاصل، وتقليل الألم والتصلب.
متى تحتاجين إلى تمارين الـ”بي تي”؟
تقترح الحاجة لتمارين الـ بي تي نفسها في حالات متنوعة، منها:
- تخفيف الألم: عند مواجهة الألم الشديد.
- تحسين الحركة: لتعزيز قدرتك على الحركة بكفاءة.
- التعافي من الإصابة الرياضية: بعد التعرض لإصابة رياضية.
- بعد الجراحة: لتسهيل عملية التعافي بعد الجراحة.
- إعادة التأهيل: بعد السكتة الدماغية أو الحادث أو الجراحة.
- تعزيز التوازن: للوقاية من السقوط.
- علاج الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
- التكيف مع الظروف الخاصة: مثل استخدام الأطراف الاصطناعية.
- التأهيل للاستخدام المساعد: مثل المشاية أو العصا.
أنواع تمارين الـ”بي تي”
هناك تنوع في أنواع تمارين العلاج الطبيعي وتشمل:
- تمارين لتحسين القوة
- تمارين لتحسين الحركة
- تمارين المرونة
- تمارين التوازن
- تمارين الحركة الوظيفية
- تمارين القلب والجهاز التنفسي
- تمارين للدوار والدوخة
يتم تصميم برنامج تمارين العلاج الطبيعي بشكل فردي لتلبية احتياجات الفرد. يمكن أداء بعض التمارين في المنزل بين الجلسات العلاجية لتعزيز التحسين المستمر.
أين يتم إجراء تمارين الـ بي تي؟
عادةً ما يتم إجراء تمارين الـ بي تي في عيادة العلاج الطبيعي، ولكن يمكن أيضًا تنفيذها في المستشفى أثناء الراحة على السرير أو جلوسًا على الكرسي. يزور اختصاصي العلاج الطبيعي في بعض الأحيان المستشفى لتحسين حركة المريض في مثل هذه الظروف. برامج تمارين الـ بي تي يمكن أيضًا إكمالها في المنزل لتحقيق تقدم مستمر.
أفضل تمارين الـ بي تي
يُنصح دائمًا بزيارة اختصاصي العلاج الطبيعي لتحديد التمارين الملائمة. يتمكن المعالج من تقييم حالتك وتحديد التمارين الملائمة. إذا شعرت بألم خفيف بعد التمارين الجديدة، فهذا أمر طبيعي وقد يستمر لبضعة أيام. إذا كان الألم مستمرًا، توقفي عن التمارين واستشيري الطبيب.
تحافظ تمارين الـ “بي تي” على صحتك وتعزز لياقتك البدنية. ابقي على هذا النهج للبقاء على المسار الصحيح.
