تجربتي مع رجيم البرجر الصحي لخسارة الوزن الزائد في اسبوع

تجربتي مع رجيم البرجر الصحي. من المعروف أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على مواد دهنية تسبب زيادة الوزن بشكل مفرط. لكنني تعرفت على هذا النظام الغذائي من قبل أحد خبراء التغذية. وقد علمتني أنه يمكنني تحضير هذا الطبق بشكل صحي واتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع. لذلك شعرت بالإثارة وقررت أن أبدأ تجربة مع رجيم البرجر الصحي لإنقاص الوزن واستعادة لياقتي في وقت قصير جدًا.

طريقة رجيم البرجر الصحي لخسارة الوزن الزائد في اسبوع

لقد ترددت لفترة طويلة قبل أن أبدأ مغامرتي مع رجيم البرجر الصحي. يحذر جميع خبراء التغذية من الاستهلاك المتكرر لهذا الطبق. والسبب أن كل 100 جرام تحتوي على ما لا يقل عن 295 سعرة حرارية. لكن من ناحية أخرى، علمت أنه يمكن تحضيره بطريقة صحية لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. قرأت أيضًا قواعد النظام الغذائي وطبقتها جيدًا.

أولًا، حرصت على تحضير هذا الطبق في المنزل، وعدم تناول ما يتم تحضيره في المطاعم المتخصصة. بهذه الطريقة، يمكن استخدامه للشعور بالشبع لفترة طويلة خلال النهار.

في اليوم الأول والثاني

تناولت الإفطار الذي يتكون من قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم وقطعة متوسطة الحجم من الخبز المحمص الكامل.
وجبة خفيفة. مقبلاتي تتكون من قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم، بيضة مسلوقة، وطبق من السلطة الخضراء.
غداء. أكلت قطعة متوسطة الحجم من الدجاج الخالي من الدهن مع وعاء صغير من الحساء المحضر بدون زيت.
عشاء. خلال هذه الوجبة، تمكنت من تناول قطعتين من البرغر المشوي الصغير مع 4 شرائح صغيرة من الجبن الخفيف الدسم وسلطة خضراء.

اليوم الثالث والرابع

• إفطار. لقد حرصت على تناول بيضتين مسلوقتين مع شريحة صغيرة من الجبن الخفيف وخبز محمص من القمح الكامل متوسط ​​الحجم.
  غداء. أكلت قطعة متوسطة الحجم من اللحم الطري المشوي مع طبق من السلطات.
  عشاء. سمح لي هذا النظام الغذائي بتناول اثنين من البرغر المشوي الخالي من الدسم مع حساء الخضار الخالي من الدهون.

اليوم الخامس والسادس

• إفطار. كان لدي بيضتان مسلوقتان وقطعتان صغيرتان من الجبن قليل الدسم.
• غداء. أعددت قطعة متوسطة الحجم من الكفتة المشوية بدون دهن مع طبق من الخس الأخضر.
• وجبة خفيفة. أكلت بيضة مسلوقة وكان بإمكاني تناول كوب من الزبادي غير المحلى.
• عشاء. أضفت قطعتين من البرغر المشوي الخالي من الدسم إلى مائدتي مع طبق من الخس الأخضر.

بالإضافة إلى ذلك، وفقًا للأخصائي، كان علي دائمًا شرب الكثير من الماء، أي لترين في اليوم، مع تجنب تناول الأطعمة السكرية بين الوجبات.

طريقة تحضير برجر صحي

من أجل اتباع حمية البرجر بشكل صحيح، تعلمت كيفية تحضير طبق برجر صحي.

مكونات

خبز برجر كامل

4 حبات بنجر مسلوق

12 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان

4 بيضات

طماطم

حبات البصل الأحمر

4 فصوص ثوم

ملعقة زيت زيتون

ملح وفلفل

طريقة

1 نفرم البصل والثوم ناعما.

2 قطعي جذر الشمندر المطبوخ إلى مكعبات وضعيه مع البصل والثوم ودقيق الشوفان والملح والفلفل وزيت الزيتون في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا.

3 اترك المزيج في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. ثم تصنع منه أقراص متوسطة السماكة وتوضع في الفرن.

4 يمكن تحضير شطيرة البرجر بإضافة جميع المكونات الأخرى. بفضل هذا، وباستخدام حمية البرجر، تمكنت من خسارة 3 كيلوغرامات في الأسبوع.

تجربتي مع رجيم البرجر الصحي لخسارة الوزن الزائد في اسبوع