تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة
محتويات
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة، تعاني الكثير من النساء من الكرش بعد انتهاء مرحلة الولادة والتي تستمر لفترة من الزمن ، حيث تبحث الكثير من النساء عن طرق للتخلص من الكرش ، معتبرين أن الكرش من المشاكل التي تعاني منها الكثير من النساء. حيث أن الكرش ناتج عن زيادة حجم البطن أثناء الحمل ، وفي مقالنا اليوم عبر موقعي سوف نتعرف على تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة.
أسباب ظهور الكرش بعد الولادة
حيث أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى ظهور الكرش بعد الولادة ، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- حدوث تمدد في جلد البطن بسبب زيادة نمو الجنين.
- نمو الجنين وتطوره مما يسبب تمدد في عضلات البطن لتكون مناسبة للجنين.
- القيام بتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال فترة الحمل.
- حدوق فراغ في البطن في الحيز الذي كان يشغله الجنين بعد الولادة.
- تعرض الجسم للكثير من الاضطرابات الهرمونية خلال فترة الحمل.
نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة
يصعب التخلص من الكرش بعد الحمل والولادة بسبب تمدد عضلات البطن ، حيث يفرز الجسم مجموعة من الهرمونات أثناء الحمل تزيد من مرونة الأنسجة العضلية أثناء الحمل والولادة بطريقة يمكن أن تكون اتبع والالتزام بالتخلص من الكرش بعد المرحلة ، ومن أبرز هذه التقنيات ما يلي:
- القيام باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على اتناول الخضراوات والفواكه والألياف الغذائية.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات.
- التوجه للطبيب المختص واستشارته في الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة والمشي والجري للتخلص من الكرش بشكل أسرع.
- الاعتماد على الرضاعة الطبيعية فهي تعمل على حرق الدهون بشكل كبير حيث أن الرضاعة الطبيعية تحرق ما يقارب 500 سعر حراري في اليوم الواحد.
- شرب العصائر الطازجة والتي يتم تجهيزها وإعدادها في البيت بدون إضافة السكر لتقليل الإحساس بالعطش.
- الإكثار من شرب المياه بشكل مستمر لتحسين الدورة الدموية ولتعويض الماء الذي يفقده الجسم خلال الرضاعة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات وتناولها لمرة واحدة أسبوعياً.
- تناول قطع صغيرة من الشوكولاتة الداكنة لمرة واحدة في اليوم.
- تقليل شرب الكافيين كالقهوة والنسكافيه والشاي التي تقلل من نسبة حرق الدهون في الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل السمك والدجاج.
- تقليل التناول من البيض واللحوم الحمراء.
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم بمعدل 6 وجبات وأن يكون فرق الوقت بين الوجبة والأخرى ساعتين على الأقل.
وصفة طبيعية للتخلص من الكرش في أسبوعين
حيث ان هنالك وصفات طبيعية يمكن من خلالها التخلص من الكرش بعد الولادة ومن أفضل هذه الوصفات التي تم العمل على تجربتها للتخلص من الكرش خلال أسبوعين ما يلي:
- القيام بإحضار ملعقة من الزنجبيل والبن ونصف ليمونة وملعقة من كريم مرطب وربع كوب من الماء.
- وضع المكونات باستثناء الكريم على النار حتى الغليان.
- رفع الخليط عن النار وتركه إلى أن يبرد ثم وضع ملعقة من الكريم المرطب للخليط.
- وضع الخليط في عبوة نظيمة مغلقة بشكل جيد.
- القيام بدهن البطن ولفه بواسطة ورق سلوفان شفاف وارتداء الملابس الضيقة.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة.
- غسل البطن بصورة جيدة بالماء الدافئ.
- استخدام الوصفة يومياً للحصول على نتائج أفضل خلال أسبوعين فقط.
طرق ربط البطن
حيث يمكن القيام بربط البطن بعد الولادة بفترة تتراوح ما بين أسبوع إلى أسبوعين لأن جرح الولادة يحتاج إلى تهوية لمدة أربعة عشر يوماً من الولادة حيث تثوم السيدة التي تريد التخلص من الكرش بعد الولادة بارتداء الحزام قبل أن سمر شهر ونصف على ولادتها كما أن هنالك أكثر من طريقة لربط البطن والتخلص من الكرش بعد الولادة ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:
- ربط البطن بواسطة مشد طبي
حيث ان كثير من الأطباء يقومون بنصح السيدات اللواتي يعانون من مشكلة الكرش بعد الولادة من القيام باستخدام مشد البطن للحصول على النتائج المطلوبة.
- ربط البطن بواسطة الشماغ
حيث أن الشماغ هو عبارة عن قطعة من القماش يقوم الرجال باستخدامها لتغطية رؤوسهم بها حيث أنه يساعد في عدم ترهل الجلد وإزالة الكرش في منطقة البطن حيث يفضل استخدام الشماغ الذي يكون مصنوع من القطن الذي لا يؤدي للإصابة بالحساسية.
- ربط البطن بواسطة قطعة عريضة من القماش
حيث يمكن استخدام قطعة من القماش العادي للقيام بربط البطن لكن يجب أن تكون هذه القطعة غير قابلة للمط مع كونها عريضة كالحزام والقيام بربط البطن من خلالها حيث يتم العمل على استخدامها في الصباح والمساء للحصول على جلد مشدود وبطن مثالي.
مشروبات للتخلص من الكرش بعد الولادة
حيث أن هنالك مجموعة من المشروبات التي لها القدرة على حرق الدهون في الجسم والتخلص من الكرش ومن هذه المشروبات:
- الزنجبيل بالنعناع والحبهان
حيث أن هذا المشروب يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم بالإضافة إلى تنقيته للجهاز الهضمي من السموم المختلفة كما أنه يساعد في فقدان الوزن الزائد حيث يتم إعداد هذا المشروب من خلال الخطوات التالية:
-
- غلي كوب من الماء.
- وضع أعواد من النعناع الطازج فيه.
- وضع نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- وضع فص من الحبهان.
- تركه يغلي لمدة خمسة دقائق.
- تركه حتى يبرد ثم يتم شربه
- عصير الليمون
حيث ان عصير الليمون يساعد في التخلص من العالمات الموجودة على البشرة والقضاء على الترهلات الموجودة في الأماكن المختلفة فهو يحتوي على مجموعة من الخواص الحمضية التي لها الفوائد الجمة للبشرة حيث يتم وضعه على الأماكن التي بها أماكن مترهلة وبشرة ممتدة لمدة ساعة كاملة ثم يتم غسل المكان بالماء.
- عصير البطيخ بالخيار
حيث ان هذا المشروب به كميات كبيرة من الألياف والماء مما يشعر الشخص بالشبع والامتلاء لذلك من الأفضل أن يقوم الشخص بتناوله بين الوجبات حيث يتم عمله كالتالي:
-
- القيام بتقشير الخيار.
- وضع 8 مكعبات من البطيخ له.
- لا يتم تصفية المشروب بل يتم شربه كما هو.
- الكرفس بالبقدونس
حيث ان هذا المشروب يقوم بحرق الدهون التي توجد في الجسم كما أنها تعمل على تنقية الكلى من الشوائب حيث يتم القيام بوضع الكرفس مع البقدونس في الخلاط وضربهم جيداً للحصول على مشروب رطب يتم شربه يومياً.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة
كما أن هنالك الكثير من التجارب للكثير من السيدات حيث أن الكثير من السيدات تخلصوا من الكرش بعد الولادة بسهولة وسرعة من خلال القيام بتناول بعض المشروبات أو ممارسة التمارين الرياضية ومن أبرز هذه التجارب تجربة إحدى السيدات التي قالت:
- أنها كانت تعاني من الكرش بعد الولادة.
- قامت بتجربة الكثير من الطرق مثل استخدام حزام شد البطن لشهرين متواصلين.
- كان الكرش يعود مرة أخرى بعد القيام بإزالة الحزام.
- قامت بشرب الكثير من الأعشاب والمشوبات التي تساعد في التخلص من الكرش لكنها لم تصل للنتيجة المطلوبة.
- توجهت للطبيب ونصحها بممارسة التمارين الرياضية لتعود عضلات البطن لشكلها الطبيعي.
- بالفعل بدأت تمارس التمارين الرياضية وطولع الدرج كل يوم لمدة نصف ساعة.
- لاحظت تخلصها من الكرش بشكل كامل وأصبح بطنها مشدود.
- كما أنها كانت تقوم بدهن البطن بزيت الزيتون بعد التمارين الرياضية.
تجربتي مع إزالة الكرش بعد الولادة ، في نهاية هذه المقالة ، حددنا أسباب إزالة الكرش بعد الولادة جنبًا إلى جنب مع أهم النصائح لإزالة الكرش وأبرز الوصفات الطبيعية والمشروبات لإزالة الكرش بعد الولادة بسهولة وسرعة.
