محتويات
يُؤثر نظام الأم المرضعة مباشرة على صحة طفلها الرضيع، ولذا يُنصح بشدة بضرورة تناول الأم لجميع العناصر الغذائية الضرورية لكل منها وللطفل، وعدم تناول الأطعمة التي تؤثر سلبًا على الطفل.
الفواكه الممنوعة على المرضعة
على الرغم من قيمة الفواكه والعناصر الغذائية الهامة التي تحتوي عليها، إلا أن هناك بعض الفواكه يجب تجنبها أثناء فترة الرضاعة. على سبيل المثال:
- الليمون: يحتوي على الكثير من فيتامين سي ويمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز الهضم للطفل الرضيع، مما يسبب الغازات والمغص الشديد وتهيج الجهاز الهضمي.
- البرتقال: يجب تجنبه خلال فترة الرضاعة بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، مما يمكن أن يسبب حساسية وطفح جلدي.
- الفراولة: تحتوي على نسبة عالية من السكر، وهذا يمكن أن يسبب مشاكل في الهضم والتهابات جلدية بسبب عدم استيعاب جهاز الهضم للطفل السكر بسهولة.
- الكيوي: بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر، يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة، ويمكن تناول قطعة واحدة فقط.
- الجريب فروت: صعب هضمه للطفل الرضيع قبل عمر 18 شهرًا، ويمكن أن يؤدي إلى تلف المرئ ومشاكل في الهضم.
- الكرز: يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي للطفل الرضيع بسبب عدم اكتمال نمو جهازه الهضمي.
- البرقوق: يصعب هضمه للطفل الرضيع ويمكن أن يسبب انتفاخًا وإسهالًا شديدًا.
- الكمثرى: لا يمكن هضمها أو استفادة الطفل منها، ويمكن أن تسبب إسهالًا وغازاتٍ.
- الكرز الحامض: يمكن أن يسبب مشاكل في الهضم مثل الإمساك والغازات.
- الأناناس: يجب تجنبه في فترة الرضاعة بسبب ارتفاع نسبة السكر فيه.
الفواكه المفيدة للمرضعة
ليس منعًا على الأم المرضعة تناول جميع أنواع الفواكه، ولكن هناك بعض الفواكه المفيدة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي خلال فترة الرضاعة، مثل:
- البابايا الخضراء: تعزز إمدادات الحليب وتحتوي على فيتامين سي لمنع الإمساك وتعزيز الهضم.
- الموز: ملين طبيعي ويساعد على تحسين الهضم ومعادلة توازن السوائل.
- الأفوكادو: غني بالبوتاسيوم ويعزز من تطوير بصر الطفل وصحة القلب والهضم.
- الشمام: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة ويساعد على الحفاظ على توازن السوائل.
- السابوتا: غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية ويمكن أن يعوض الطاقة المفقودة خلال الرضاعة.
- التين: غني بالمعادن والفيتامينات والألياف ومفيد للهضم.
كيف تؤثر الأطعمة على صحة الطفل؟
بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الطفل الرضيع، ويجب مراقبتها جيدًا. إذا لاحظت الأم أية أعراض جانبية مثل الغازات أو الألم في البطن، يجب استشارة الطبيب لضمان صحة الطفل. ينصح الأطباء بعدم إعطاء الأطفال الرضع بعض أنواع الأطعمة والفواكه التي قد تسبب مشاكل في الهضم.
نصائح هامة للأم المرضعة
هناك بعض النصائح التي يجب أن تتبعها الأم المرضعة للحفاظ على صحتها وصحة الطفل:
- التخلي عن التدخين وتجنب تناول الكحوليات تمامًا خلال فترة الرضاعة.
- تجنب بعض الأدوية مثل المهدئات ومسكنات الألم إذا كانت لها آثار جانبية على الطفل.
- تجنب الأطعمة المسببة للحساسية مثل حليب الأبقار وأطعمة الصويا والقمح والشوفان والكسرات والفول السوداني.
يجب أن يحتوي نظام الأم المرضعة على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحتها وصحة طفلها، ويمكن تضمين الفواكه والخضروات والمكسرات واللحوم والأطعمة الأخرى في النظام الغذائي بحذر ووفقًا لتوصيات الأطباء المختصين.
