السعرات الحرارية في لحم البط
محتويات
السعرات الحرارية في لحم البط، يعد الغذاء من الاساسيات التي لا يستطيع اي فرد الاستغناء عنها في الحياة، فالغذاء يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويمنحه كافة العناصر الغذائية التي يحتاج اليها حتى يستطيع الحفاظ على صحته وطاقته خلال اليوم، ويساهم عمل الطعام في الحفاظ على صحة الاعضاء الداخلية للجسم ايضا، ويتكون الغذاء من عناصر مهمة وهي البروتينات والكربوهيدرات والدهون، وعناصر ومعادن مختلفة بنسب متفاوتة، وسنتعرف اليوم عبر موقعي على السعرات الحرارية في لحم البط.
معلومات عامة عن لحم البط
ان من اهم انواع اللحوم واشهاها هو لحم البط، وبالرغم من كونه اقل شعبية مقارنة بلحم الدجاج الا انه يحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية، وسنتناول الان معلومات عامة عن لحم البط:
- لحم البط هو احد انواع اللحوم الحمراء التي تعد مفضلة لكثير من الناس ويرغبون في تناولها.
- يتميز لحم البط بنكهة خاصة به تجعل من يحبها لاول مرة يكرر تذوقها دوما.
- كما ظان لحم البط من اللحوم المفيدة والغنية بالعناصر الغذائية المختلفة.
- من الامور التي تعتبر مميزة بالنسبة للحم البط هو ان الكمية القليلة منه تحتوي على كميه كبيرة من السعرات الحرارية.
- كما ان هنالك نسبة دهون جيدة يتضمنها لحم البط، وكذلك نسبة بروتين جيدة تساعد الاشخاص على الحفاظ على نسبة العضلات في الجسم.
- من اهم المعادن الذي يحتوي عليها لحم البط هو النحاس والسيلينيوم والحديد والفسفور.
- عند طهي البط يفضل خبراء الصحة الابتعاد عن استخدام الزيوت والدهون غير الصحية حتى يبقى محافظا على قيمته الغذائية.
- كما يوجد في لحم البط الأحماض الدهنية غير مشبعة الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6.
- ويوجد أيضاً الأحماض الدهنية غير مشبعة الأحادية مثل الكوليسترول الجيد.
السعرات الحرارية في لحم البط
يعد البط احد انواع الطيور المححببة لكثير من الناس، ولحمها احمر اللون وطعمه مميز ومختلف عن الانواع الاخرى من الطيور كالدجاج وغيره، وسنقوم الان بالتعرف على السعرات الحرارية في لحم البط:
- السعرات الحرارية : 263 سعر حراري .
- الدهون : 4 جرامات .
- الكوليسترول : 77 ميلليجرام .
- الصوديوم : 57 ميلليجرام .
- الكربوهيدرات : 0 جرام .
- الألياف الغذائية : 0 جرام .
- البروتين : 20 جرام .
- فيتامين أ : 2 % من القيمة اليومية الموصي بها .
- الحديد : 25 % من القيمة اليومية الموصي بها .
هذه هي العناصر المهمة التي يشملها لحم البط، ونجد انه يحتوي على كمية جيدة من البروتين وكمية دهون قليلة نوعا ما.
السعرات الحرارية في لحم البط (البروتينات)
يعد البروتين من اهم العناصر الغذائية التي يحتاج اليها الجسم، ويجب علينا ان نتناوله يوميا بنسب تتناسب مع احتياج جسمنا له، وسنتعرف الان على البروتينات في لحم البط:
- من الشائع ان لحم البط به كمية جيدة من البروتينات.
- وجود البروتينا في لحم البط تعطيه خاصية الشبع لفترة طويلة عند تناولها.
- كما أن البروتين في لحم البط يعتبر جيد للحفاظ على صحة الجسم ونسبة العضلات به.
- يحتوي المئة جرام من لحم البط على ستة عشر جراما من البروتين وذلك بناء على دراسات اجراها فريق التغدية التابع لوزارة الزراعة الامريكية.
الكربوهيدرات والدهون في لحم البط
الكربوهيدرات والدهون من العناصر التي يجب على الاشخاص تناولها بكميات محدودة على حسب المسب التي يحتاجها الجسم، فلكل انسان كمية تناسبه من العناصر الغذائية تعتمد كميتها على امور متعددة مثل وزن الانسان وطوله، وسنتعرف الان على نسب الكربوهيدرات والدهون في لحم البط:
- من أكثر الامور المميزة للحم البط هو امتلاكه لنسب قليلة من الكربوهيدرات وهو امر جيد لاي شخص يرغب في تنشيف عضلاته.
- يحتوي المئة جرام من لحم البط على اقل من جرام واحد من الكربوهيدرات.
- بينما يحتوي مئة جرام من لحم البط على ما يقرب الخمسة جرام من الدهون.
- حوالي نصف الدهون التي توجد في لحم البط هي الدهون المشبعة في حين أن النصف الآخر هو مزيج من الدهون الآحادية والدهون المشبعة.
- ايضا من الامور المهمة التي يتضمنها لحم البط هو احتوائه على 65 مييلجرام من الكوليسترول الصحي.
فوائد تناول لحم البط
ما خلق الله من شيء في هذه الحياة الا وله فوائد في النظام الكوني، وخاصة الانواع المختلفة للطعام التي تساهم في مد الجسم بالطاقة المناسبة له والتي يحتاج اليها للقيام بوظائفه الحيوية، وسنتعرف الان على فوائد تناول لحم البط:
- هنالك فوائد متعددة كامنة في لحم البط، وخاصة انه صنف يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المهمة.
- يساعد تناول لحم البط على اداء الوظائف الحيوية للجسم بشكل جيد عن طريق امداده بالعناصر اللازمة.
- يعمل البط على مسعدة الرجال فيما يخص طاقتهم الجنسية.
- كما يعد لحم البط من الاغذية التي تساهم في مساعدة الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه جيدا.
- فيعتبر لحم البط عنصر مساعد لعسر الهضم.
- يحمي لحم البط جسم الانسان من الاصابة بفقر الدم وامراض القلب المختلفة.
- يعد البط عنصر مهم لاي شخص يرغب في بناء عضلاته فهو يحتوي على كمية جيدة من البروتينات.
- لحم البط يحتوي على العديد من العناصر المهمة كعنصر الزنك.
- يعتبر لحم البط بمثابة صيدلية متكاملة طبيعية، فهو عبارة عن قنبلة من العناصر الغذائية المختلفة المهمة لصحة الجسم.
- يجب على الاشخاص ان يقوموا بدمج لحم البط ضمن جدولهم الغذائي حتى لو كل حين وحين يتم تناوله مرة على الاقل.
أخيرا نكون قد وصلنا الى ختام مقالنا لهذا اليوم والذي كان يتحدث عن السعرات الحرارية في لحم البط، وقد قمنا بعرض اهم المعلومات الغذائية التي تحوم حول البط، وفوائد تناوله وجميع العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
السعرات الحرارية في لحم البط, السعرات الحرارية في لحم البط, السعرات الحرارية في لحم البط
