افضل علاجات الشخير عند النوم والحالات التي تستدعي زيارة الطبيب

افضل علاجات الشخير عند النوم والحالات التي تستدعي زيارة الطبيب: يعد الشخير أثناء النوم من أكثر أعراض اهتزازات الهواء في الجهاز التنفسي العلوي شيوعًا، وهي حالة تقلق الكثيرين وتسبب العديد من المواقف المحرجة.

افضل علاجات الشخير عند النوم والحالات التي تستدعي زيارة الطبيب

يمكن علاج الشخير بعدة طرق، ويمكن تجنب الأسباب الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى الشخير. في السطور التالية سنتعرّف من خلال مجلة موقعي على معلومات عن أفضل علاجات الشخير أثناء النوم.

إنقاص الوزن

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للشخير، كما أن الدهون والعضلات الضعيفة، وخاصة حول الحلق، تساهم في الشخير. لذلك، يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي في التحكم في السعرات الحرارية، ويمكن أن تساهم التمارين المنتظمة في فقدان الوزن بسرعة.

الإقلاع عن التدخين

يتسبب التدخين في تهيج الشعب الهوائية، مما يزيد من سوء حالة الشخير. لذلك، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في تقليل الشخير.

النوم على جانب واحد

يكون الشخص الذي يرقد على ظهره أكثر عرضة للشخير أثناء النوم لأن هذا الشكل يتسبب في تحرك اللسان إلى مؤخرة الحلق، مما يجعل التنفس صعبًا ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشخير. لذا فإن النوم على أحد الجانبين يساعد على تدفق الهواء بسلاسة أكبر، مما يقلل الاهتزازات التي يمكن أن توقف أو تهدئ الشخير.

رفع الرأس

يمكن أن يساعد رفع رأسك بوسائد إضافية في فتح مجاري الهواء وتقليل الشخير أو القضاء عليه.

علاج الحساسية

يمكن أن تؤدي الحساسية إلى احتقان وانسداد المسالك الهوائية، مما يجعل الشخير أسوأ، لذلك إذا كان الشخير ناتجًا عن الحساسية، يمكنك استخدام أدوية الحساسية لتقليله.

عدم تناول الحبوب المنومة

يمكن أن تؤدي المهدئات أو المنومات إلى نوم عميق مما يؤثر على عضلات الحلق حيث أنه يسبب الشخير أثناء النوم، لذلك يفضل تجنب تناول المهدئات أو المنومات.
ما رأيك في قراءة علاج العطس المتكرر؟

جهاز إزاحة الفك السفلي

إذا كان اللسان يسد جزئيًا الجزء الخلفي من الحلق أثناء النوم، فقد يؤدي ذلك إلى الشخير، لذلك يتم استخدام جهاز تقدم الفك السفلي في الفم لتحريك اللسان للأمام لتقليل الشخير.

شرائط الأنف

يعد انسداد أو ضيق مجرى الهواء أحد الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الشخير أثناء النوم، لذلك يمكن أن يساعد موسع الأنف أو الشريط اللاصق في علاج الشخير لأنه يبقي الأنف مفتوحًا أثناء النوم، مما يؤدي إلى سهولة التنفس بحيث يتوقف الشخير أو ينقص.

بخاخات الأنف

من افضل علاجات الشخير عند النوم بخاخات الأنف حيت أنه افضل علاجات الشخير عند النوم تساعد بخاخات الأنف في علاج الشخير إذا كان السبب هو انسداد أو ضيق المجاري الهوائية، كما تساعد بخاخات الأنف في تقليل الالتهاب في الأنف وفتح الممرات الهوائية.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

الشخير من الحالات البسيطة التي لا يرى الناس الطبيب للعلاج أو لتحديد سببها، لكن يجب مراجعة الطبيب إذا كان مصحوبًا بالأعراض التالية:

• الشخير بصوت عال أو متكرر
• توقف التنفس؛
• صداع في الصباح.
• الاختناق أو الصفير أثناء النوم ؛
• النعاس الشديد أثناء النهار.
• الاستيقاظ بفم جاف أو التهاب في الحلق ؛
• صعوبة النوم؛
• كثرة التبول في الليل
• ظهور مشاكل في الذاكرة.
• تقلبات المزاج والاكتئاب والتهيج.