الرضاعة الطبيعية تعدّ واحدة من أسرار حياة الرضيع، حيث تحافظ على نموه وصحته بشكل رائع، فهي تحمل فوائد جسدية ونفسية لا تُحصى، وتعزز الروابط العاطفية بين الأم وطفلها. ولكن في بعض الأحيان، تواجه الأم تحديات في زيادة إنتاج حليبها. في هذا المقال، سنقدم لك أفكار رائعة لزيادة حليب الأم وتحسين تجربة الرضاعة الطبيعية.

أسباب فشل الرضاعة الطبيعية

قبل أن نبدأ في استكشاف أفكار زيادة إنتاج الحليب، دعونا نتعرف على بعض الأسباب الشائعة لفشل الرضاعة الطبيعية:

• عدم الاستعداد للرضاعة أثناء الحمل: يمكن للأم أن تبدأ في تحضير نفسها للرضاعة منذ فترة الحمل عبر تدليك الحلمة والتعرف على تقنيات الرضاعة.
• تأخير الرضاعة لبضعة أيام بعد الولادة: من المهم أن يتم إرضاع الطفل حديث الولادة مباشرة بعد الولادة لتشجيع إفراز الحليب.
• الرضاعة الصناعية في الليل: يفضل تفضيل الرضاعة الطبيعية ليلاً لتحفيز الإنتاج الطبيعي للحليب.
• قلة معرفة الأم بأوقات إنتاج اللبن: من المهم أن تكون الأم على دراية بعلامات وأوقات إنتاج الحليب في ثديها لتلبية احتياجات الرضيع.

أفكار رائعة لزيادة حليب الأم

1. التعرف على وقت إدرار الحليب

الأمهات الجدد غالباً ما تواجه صعوبة في تحديد أوقات إنتاج الحليب الطبيعي. لذلك، يجب على الأم أن تتعرف على الأعراض التي تشير إلى زيادة إنتاج الحليب، مثل الشعور بالوخز في الصدر، وارتفاع طفيف في درجة الحرارة، والشعور بالتوتر أو انتفاخ الثدي، وحساسية الحلمة. في حالة عدم إرضاع الرضيع بشكل كافي، يجب على الأم إفراغ الحليب لزيادة إنتاجه.

2. اختيار الدهون الصحية

الأطفال بحاجة إلى دهون صحية لتلبية احتياجاتهم من حليب الأم. إذا كانت الأم لا تحصل على الدهون الصحية في نظامها الغذائي، فإن إنتاج الحليب يمكن أن يتأثر سلبًا. يمكن للأم تضمين مصادر دهون صحية مثل المكسرات والسمسم والحليب الكامل الدسم في نظامها الغذائي. كما يمكن استخدام مكملات أوميغا 3 وتضمين أسماك السلمون والفول السوداني في النظام الغذائي لزيادة إنتاج الحليب.

3. استخدام زيت الحلبة

بعض الأمهات لا يحببن طعم مغلي بذور الحلبة، لكن يمكن استبداله بزيت الحلبة وتدليكه على الصدر عدة مرات في اليوم. هذا الإجراء يمكن أن يزيد من إنتاج الحليب بشكل فعّال.

4. استمرار تناول الفيتامينات

تعتبر الفيتامينات والمعادن أمرًا هامًا للأمهات المرضعات. يجب على الأم أن تستمر في تناول المكملات الغذائية للحفاظ على صحتها وزيادة إنتاج الحليب. هذا يمكن أن يساعد في تجنب الإجهاد والضعف.

5. تناول بعض الأطعمة لزيادة إنتاج الحليب

يمكن للأم تضمين بعض الأطعمة في نظامها الغذائي لزيادة إنتاج الحليب، مثل شرب مغلي بذور الحلبة، وزيادة تناول الماء والسوائل الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تضمين دقيق الشوفان في النظام الغذائي، حيث يحتوي على مركب الصابونين الذي يزيد من نشاط الهرمونات المرتبطة بزيادة إنتاج الحليب. الشوفان أيضًا يحتوي على الاستروجين النباتي، الذي يمكن أن يحفز الغدد الثديية لزيادة إنتاج الحليب.