إليك أبرز أطعمة ومشروبات تسبب الشعور بالجوع بعد تناولها

يعاني الكثير من الناس من الجوع عند اتباع أنظمة الرجيم، والشعور بالجوع وعدم القدرة على التحكم في الأكل هو السبب الرئيسي لفشل العديد من الأنظمة الغذائية لدى بعض الأشخاص، مما قد يسلبهم أي أمل في إنقاص الوزن الزائد.

إليك أبرز أطعمة ومشروبات تسبب الشعور بالجوع بعد تناولها

لذلك إتباع أنظمة الرجيم يجب عليك استخدامها بشكل صحيح والتعرف على أهم الأطعمة التي تجعلنا نشعر بالشبع أثناء الرجيم مما يجعلنا قادرين على ترسيخ النظام الغذائي لفترة طويلة ومن ثم إنقاص الوزن والأطعمة التي تجعلنا نشعر بالشبع. الشعور بالجوع مما يجعلنا نأكل المزيد من السعرات الحرارية ونشتهي المزيد من الطعام، وسنعرض لك أهم الأطعمة التي تسبب الشعور بالجوع وتجعلنا نرغب في تناول المزيد.

العصائر المصنعة والسموثي

العصائر الطبيعية المصنوعة في المنزل، والتي تحتوي على نسبة صغيرة من السكر، غذائية، في حين أن العصائر المعلبة خيار سيء وضار بالصحة. نظرًا لاحتواء هذه العصائر على نسبة عالية جدًا من السكريات، فإنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من المواد الحافظة، مما يجعلها ضارة بالجسم وتجعلنا نشعر بالخمول، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة السكر الصناعي الموجود فيها، فهي تساعد على الهضم. سريع جدا في الجسم ويجبر الجسم على تناول الوجبات السريعة فهو كبير والسموثي هو أيضا من المشروبات التي تسبب الشعور بالجوع بسرعة كبيرة، لأن الحليب الدسم جدا وكمية كبيرة جدا من السكر يضاف إليها مما تسبب الشعور بالجوع. تشعر بالجوع بسرعة كبيرة.

كعك وبسكويت

هذا من الأشياء التي تزيد من الوزن وتجعلنا نحصل على الكثير من السعرات الحرارية، حيث تحتوي الكعك والبسكويت على نسبة عالية جدًا من السكريات والدهون المشبعة وغير المشبعة والكربوهيدرات، وبالتأكيد كل هذه المكونات فيها تمنح الجسم الكثير من السعرات الحرارية بالرغم من قلة الإحساس بالشبع، فإن تناولها بسبب مذاقها اللذيذ لا يستطيع الإنسان أن يأكل قطعة واحدة، فيأكل كميات كبيرة من هذه الحلويات، ومع ذلك لا يشعر بالشبع مهما أكل. منهم، حتى عندما يشعر بالشبع بعد تناول كمية كبيرة منه، فإن هذا الشعور بالامتلاء يدوم فقط لفترة قصيرة جدًا، لأن نسبة السكريات والمحتوى العالي من البسكويت والكعك تسبب الشعور بالجوع بسرعة كبيرة.

بيتزا

البيتزا من الأطعمة اللذيذة التي يأكلها الجميع ولكن البيتزا من الأطعمة التي تضيف الكثير من الوزن وتجعلنا نشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من الأكل وتحتوي البيتزا على العديد من المكونات التي تضيف الكثير من الوزن لأنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات وخاصة إذا كانت تحتوي على أنواع كثيرة من الجبن وتحتوي أيضًا على كربوهيدرات وكمية كبيرة من النشا فيها تتحول إلى سكريات مما يجعلنا نشعر بالجوع بسرعة، لذلك إذا كنت تحب تناول الكثير من البيتزا فمن الأفضل أن صنع البيتزا في المنزل بحيث تكون أخف وزنا ولا تحتوي على نسبة عالية من الدهون. كما أنه من الأفضل عمل بيتزا خضار لا تحتوي على جبن وتناول شريحة صغيرة لأنها غنية بالسعرات الحرارية.

بطاطس مقلية

تعتبر رقائق البطاطس المقلية من أكثر الأطعمة التي تمنع النظام الغذائي وتزيد من الوزن بشكل كبير، حيث تحتوي البطاطس المقلية على مزيج من النشا والدهون والملح، وعند تناول البطاطس المقلية يتم تقديمها إلى جانب الخبز، مما يجعلنا نأكل كمية كبيرة جدًا كمية النشا التي تزيد الوزن بشكل كبير، وكل هذه الكمية من الكربوهيدرات تتحول إلى سكريات ودهون في الجسم، مما يجعلنا نشعر بالجوع بعد تناول كميات كبيرة من البطاطس المقلية عالية السعرات الحرارية لفترة قصيرة جدًا.

المشروبات الغازية الغذائية

من أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها معظم أخصائيو الحميات هو الإغراء بشرب المشروبات الغازية الدايت بدلًا من المشروبات الغازية العادية لأنهم يدّعون أنها لا تجعلك سمينًا، لكن هذا خطأ تمامًا لأن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكريات الاصطناعية التي تسبب أضرار جسيمة للجسم وتؤدي إلى ارتفاع كبير في مستويات السكر في الدم، كما أن شرب هذه المشروبات يجعلك تشعر بالجوع بسرعة كبيرة، لذا احرص على تجنب جميع أنواع المشروبات الغازية أو الحمية أو العادية بشكل كامل أثناء اتباع نظامك الغذائي.