أحدث وسائل التخسيس للتخلص من الوزن الزائد
محتويات
أحدث وسائل التخسيس، السمنة هي شيء ضار جداً للصحة، ليس فقط للشخص المصاب للسمنة ولكن للأشخاص التي توجد حوله لأنه حين يتم الشخص بالإصابة بأمراض السمنة وهي كثيرة جدا، لذا سنتحدث في موقع مفاهيم عن أحدث وسائل التخسيس، حيث إن السمنة تؤدي للكثير من الأمراض التي سوف نتعرف عنها بالتفاصيل في المقال في موقع مفاهيم، تابعونا..
السمنة عدو الصحة الأول
هناك الكثير من الطرق سواء صحية أو غير صحية أو ضارة يمكن للفرد التي يخسر بها وزنه، ولذلك يجب أن نتعرف ماذا تفعل السمنة في الشخص، السمنة هي عدوة الصحة الأول، وتتمثل فيما يلي:
- حيث أن لا يوجد شخص سمين على وجه الأرض لا يعاني من أمراض كثيرة من ضغط وسكر وتصلب شرايين وقلب وغيرها من الأمراض التي تسمي بأمراض السمنة.
- لذلك ننصح الأفراد أن يأخذوا بالهم من صحتهم قدر الإمكان، وهنا في المقال سوف نستعرض أفضل طرق التخسس وأحدث وسائل التخسيس.
- كل يوم تظهر وسيلة جديدة يجربها الناس للتخسيس وهذا لا يعني أن القديمة غير مفيدة ولكن هذا هو حال العلم كل يوم بشكل وكل يوم بطريقة وكل يوم بوسيلة مختلفة عن الأخرى كلهم يفعلوا نتائج مرضية للشخص الذي يريد أن يحس ولكن كحال العلم كل جديد أفضل.
- من الأمور التي يتساءل عنها الأفراد باستمرار هي أحدث طرق التخسيس لأن زيادة الوزن لها أضرار كثيرة هي تظهر على المظهر الخارجي ،وتظهر بأضرار كثيرة على المستوى الصحي.
أحدث طرق التخسيس
هناك الكثير من الطرق كما قولنا ومنها الطبيعي والصناعي وسوف نستعرض هذه الوسائل بالتفاصيل كما أن كل نوع يتناسب مع وزن معين:
الطرق الصناعية للتخسيس
الملابس الحرارية
- بالطبع أن درجة حرارة الجسم تقوم بالارتفاع تدريجياً حين يتم ارتداء الملابس الحرارية، وحين ترتفع أكثر يقوم الجسم في البدء بالتعرق.
- مثال : إذا كان الفرد يرتدي الملابس أو البدلة الحرارية خلال تمارين الكارديو فإنّه سيتعرق بدرجةٍ كبيرةٍ قد يفقد خلالها 0.91 كيلوغرام، إلّا أنّ الوزن المفقود هو عبارة عن ماء، وليس دهون.
- لذلك بالطبع تعود كمية المياه عند شرب الماء الكافي، في حين أنّ التعرق الشديد يمكن أن يؤدي إلى الجفاف أو الفشل الكلوي، أو يمكن أن يؤثر على صحة القلب.
شفط الدهون
- يطلق عليها امتصاص الشحوم أو امتصاص الدهون.
- وهي عبارة عن عمليةٍ تجميليةٍ تعمل على تفكيك وامتصاص الشحوم والدهون من الجسم، ويتمّ استخدامها في أغلب الوقت في منطقة البطن، والفخذين، والأرداف، والرقبة، والذقن، والجزء العلوي والسفلي من الذراعين، والظهر.
- إزالة الدهون باستخدام أداة تعرف باسم القنية الطبية، حيث يتم إدخالها تحت الجلد، وتعتمد على تفريغ الضغط العالي إلى القنية الطبية.
- وتنتشر عملية شفط الدهون في الولايات المتحدة، إذ تقام أكثر من 300000 عملية سنوياً بتكلفة تتراوح بين 2000-3000 دولار.
أدوية التخسيس
هناك الكثير من الأدوية للتخسيس، ومنها ما يأتي:
بِنزفيتامين
- يساهم بِنزفيتامين في تقليل الشهية، ويزيد من الشعور بالشبع.
- كذلك آثاره الجانبية تكمن في أنه يعمل على زيادة ضغط الدم، وضربات القلب، ويُسبّب الأرق، والعصبية، وجفاف الفم، والإمساك.
الداي إيثيل بروبيون
- يقوم بيُقلّل الداي إيثيل بروبيو الشهية ويزيد من الشعور بالشبع.
- وآثاره الجانبية تكمن في أنه يسبب الصداع، وارتفاع ضغط الدم وضربات القلب، والعصبية، والأرق، وجفاف الفم، والإمساك.
لوركاسيرين
- يُقلّل لوركاسيرين الشهية، ويزيد من الشعور بالشبع.
- وآثاره الجانبية تكمن في أنه يسبب الصداع، والغثيان، وجفاف الفم، والدوخة، والتعب، والإمساك.
حمية العصر الحجري
يجب على الإنسان أن يتناول الطعام بناءً على ما استخدمه أسلافه قبل تطور الزراعة، فتظهر نظرية حمية العصر الحجري أنّ الأمراض الحديثة يمكن أن تكون مرتبطةً بالنظام الغذائي الغربي، واستهلاك الحبوب الكاملة، والألبان، والأغذية المصنعة، وتعتمد هذه الحمية على ما يلي:
- هذه الوسيلة لا يتكون من الأطعمة التي تناولها الأسلاف، بالإضافة إلى أنها تعمل الحمية على التشديد على الأطعمة الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون، والخضراوات، والفواكه، والمكسرات، والبذور، وتجنب الطعام المصنع، والسكر، والألبان، والحبوب، وبعض طرق الحمية قد تسمح بتناول الألبان، مثل: الجبن، والزبدة، والبطاطا الحلوة.
- وقد أوضحت عدة دراسات في هذا المجال أن الحمية تساعد في خسارة الوزن، وتساعد على تصغير حجم الخصر.
- كما أن هذه الحمية تعمل على الحدّ من عوامل الخطر لأمراض القلب، مثل: الكوليسترول، وسكر الدم، والدهون الثلاثية في الدم، وضغط الدم، أمّا من الناحية السلبية للحمية هي أنّها تلغي الحبوب الكاملة، والبقوليات، ومنتجات الألبان، وبهذا فهي تزيل عدّة مجموعاتٍ غذائية وصحية.
تحديد وقت طعامك
- عليك بالأكل ببطء لمدة 20 دقية للوجبة الواحدة فتحديد الوقت يساعد على إنقاص الوزن.
النوم بكثرة
- كلما تنام كثيرا فكلما ينقص وزنك لعدم تفكيرك في الطعام وأثبتت دراسات أن نوم عدد ساعات إضافية يساعد على أنقاض 7 كيلو من الوزن سنوياً وأكدت جامعة ميتشيجان أن النوم يقلل نسبة السعرات الحرارية في الجسم بنسبة 6%.
تناول الخضروات
- قبل العشاء كل يوم عليك بتناول مشروب الليمون وتناول طبق به ثلاثة أنواع من الخضروات ويستحب أيضاً بتناول الفاكهة قبل العشاء.
- وهذه الطريقة من أفضل الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن لأن الفايبر والأنسجة اللي تتواجد في الخضروات والفاكهة يشعرون الإنسان بالشبع الدائم وبالتالي يساعد تقليل السعرات الحرارية فيقل وزن الجسم.
الشوربة
- ينصح بتناول شوربة الخضار التي يكون الملح قليل فيها أثناء الغداء حتى تساعد على فقدان الشهية وتقلل من سرعة تناول الطعام.
الملابس القديمة
- بالطبع هي من أحدث الطرق حيث يمكن الاحتفاظ بملابسك القديمة التي كنت ترتديها قبل أن تصاب بزيادة الوزن حتى تكون دافعة لك في إنقاص وزنك.
أحدث طرق التخسيس
هناك بعض الطرق الحديثة التي يمكن من خلالها خسارة الوزن، من خلال الآتي:
العمليات الجراحية
- يمكنك القيام بعملية جراحية إذا كانت مؤشر كتلة جسمك من 35 إلى 40 وكانت المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة مثل السكر من النوع الثاني أو ارتفاع ضغط الدم ولكن بجانب العمليات الجراحية إتباع الطرق الأخرى مثل اتباع الأنظمة الغذائية وممارسة الأنشطة الرياضية.
ومن العمليات الجراحية الأكثر شيوعاً
- ربط المعدة
- قص المعدة
- جراحة المجازة المعدية
التمارين الرياضية
- الجري مسافة تبلغ 1600 متراً لمدة عشرة دقائق من الممكن أن تساعد على حرق العديد من السعرات الحرارية ويمكنك أيضاً ممارسة المشي لمدة كبيرة وأيضاً ممارسة ركوب الدرجات الهوائية كل هذا يساعد على احتراق الكثير من السعرات الحرارية.
- كما أن ممارسة تمارين الأيروبيك تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية ويقال أن اكتساب الجسم 500 جرام من العضلات يساعد في حرق من 5 إلى 10 سعرات حرارية إضافية في اليوم.
المأكولات
ومن هذه المأكولات ما يلي:
الخضروات الورقية
- يمكن للخضار والفاكهة أن يكونوا من أحدث الوسائل لأنها تعمل على الشبع مثل : اللفت والسبانخ والسلق والكرنب فهي أغذية قليلة السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
- تمتاز بغنائها بالألياف مما يجعلها طريقة ممتازة لتناول كمية طعام كبيرة دون زيادة في السعرات الحرارية.
- كما أثبتت بعض الدراسات أن الخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة لها فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون.
الدجاج واللحوم
- تعتبر اللحوم من الأغذية الغنية لاحتوائها على عدد كبير من البروتين وأثبتت دراسات علمية تقول أن تناول الأطعمة المليئة بالبروتين يمكنها أن تحرق من 80 إلى 100 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد.
أحدث طرق التخسيس، فإذا كنت تعاني من الزيادة المفرطة في الوزن فيجب عليك باتباع هذه الطرق حتى تتم في إنقاص وزنك وتسعد بصحة عالية وتفعل ما تريده دون مقابلة صعوبات.
أحدث وسائل التخسيس للتخلص من الوزن الزائد, أحدث وسائل التخسيس للتخلص من الوزن الزائد, أحدث وسائل التخسيس للتخلص من الوزن الزائد, أحدث وسائل التخسيس للتخلص من الوزن الزائد
